Esztelen fogyókúra helyett relaxálás
Módosítva: 10/9/2024 1 perc FogyókúraTáplálkozásTúlsúlyAnorexiaÖsszes cikk
Azok a nők, akik meg akarnak szabadulni felesleges kilóiktól, jobb, ha önsanyargató fogyókúrázás helyett a relaxációs technikákat választják - derül ki egy új-zélandi kutatásból.
Egy átfogó és hosszú vizsgálat eredménye világosan megmutatta: azok a nők, akik rendszeresen jógagyakorlatokat végeznek és meditálnak, több kilótól szabadulnak meg, mint azok, akik kifejezetten a táplálkozásukra koncentrálnak - hangzott el az InfoRádióban.
Az új-zélandi Ontago Egyetem kutatócsapata összesen 225 túlsúlyos nőt vont be két évig tartó vizsgálatába. Három csoportra osztották őket. Az elsőben jógáztak és meditáltak, a másodikban fizikai gyakorlatokat végeztek és odafigyeltek az étkezésre, a harmadik csoport pedig postán kapta meg a táplálkozással kapcsolatos tanácsokat.
A Preventive Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint csoporttól függetlenül mindenkinek sikerült legalább megtartania súlyát, vagyis nem híztak tovább. Azok azonban, akik az első csoportba tartoztak és rendszeres jóga-, valamint meditációs gyakorlatokat végeztek, átlagosan 2,5 kilótól szabadultak meg, ráadásul a kutatás végére boldogabbak és egészségesebbek is voltak a többieknél.
Szakértők szerint a relaxáció csökkenti a stresszt, aminek következtében nem vágyakozunk annyira a zsírós ételek és az édességek után.
"Megtanulni és gyakorolni a relaxációs technikákat nagyobb életmódbeli változást jelent. A nők ezekkel a gyakorlatokkal megtanulják hatékonyan kezelni a stresszt, amelyet általában egészségtelen ételek fogyasztásával próbálnak csökkenteni" - mondta Dr. Caroline Horwath, a tanulmány társszerzője, aki szerint a nőknek végre ki kell törniük a megrögzött fogyókúrázás őrületéből.
Az új-zélandi Ontago Egyetem kutatócsapata összesen 225 túlsúlyos nőt vont be két évig tartó vizsgálatába. Három csoportra osztották őket. Az elsőben jógáztak és meditáltak, a másodikban fizikai gyakorlatokat végeztek és odafigyeltek az étkezésre, a harmadik csoport pedig postán kapta meg a táplálkozással kapcsolatos tanácsokat.
A Preventive Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint csoporttól függetlenül mindenkinek sikerült legalább megtartania súlyát, vagyis nem híztak tovább. Azok azonban, akik az első csoportba tartoztak és rendszeres jóga-, valamint meditációs gyakorlatokat végeztek, átlagosan 2,5 kilótól szabadultak meg, ráadásul a kutatás végére boldogabbak és egészségesebbek is voltak a többieknél.
Szakértők szerint a relaxáció csökkenti a stresszt, aminek következtében nem vágyakozunk annyira a zsírós ételek és az édességek után.
"Megtanulni és gyakorolni a relaxációs technikákat nagyobb életmódbeli változást jelent. A nők ezekkel a gyakorlatokkal megtanulják hatékonyan kezelni a stresszt, amelyet általában egészségtelen ételek fogyasztásával próbálnak csökkenteni" - mondta Dr. Caroline Horwath, a tanulmány társszerzője, aki szerint a nőknek végre ki kell törniük a megrögzött fogyókúrázás őrületéből.
Azok a nők, akik meg akarnak szabadulni felesleges kilóiktól, jobb, ha önsanyargató fogyókúrázás helyett a relaxációs technikákat választják - derül ki egy új-zélandi kutatásból.