Energetizáló reggeli italok
Reggeli rakéta
Sokszor hallottuk már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Egy jó reggelivel egész napra elláthatjuk testünket energiával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A reggeli serkenti az agy működését is. Ahhoz, hogy felébredjen és dolgozni kezdjen, oxigénre és energiára van szüksége. Ha nem megfelelően táplálkozunk, az kihat viselkedésünkre, memóriánkra, általános állapotunkra és hangulatunkra.
Az energiát adó gyümölcs- és zöldséglevek egész nap jó hatásúak lehetnek, nem csak reggelire fogyaszthatók. Folyamatosan megújítják erőnlétünket, és növelik teherbírásunkat. Egy hosszú, fárasztó nap vagy sportolás után remekül pótolhatjuk velük az elveszett anyagokat. Ha a gyümölcs- és zöldségleveket összekeverjük, az olyan fontos anyagok, mint a gyümölcscukor, rostok, vitaminok és ásványi anyagok jobban kiegészítik egymást, ráadásul ezek az italok pótolják az elveszett folyadékot is.
Receptötletek
Íme, néhány gyors és teljesen természetes energiaital, amelyek között biztosan mindenki megtalálja a számára legízletesebbet:
C-vitamin-bomba
Hozzávalók:
- 2 db narancs
- 150 g málna
- Elkészítés: Préseljük ki a narancsokat, majd a málnát. Öntsük össze a gyümölcsleveket. Díszíthetjük pár szem málnával.
Trópusi reggeli
Hozzávalók:
- 2 narancs
- fél sárgadinnye
- 10 dkg ananász (konzerv)
- 1 kivi
- Elkészítés: Hámozzuk meg a narancsot és a kivit, majd az ananásszal együtt préseljük ki őket. A dinnyének hámozás után távolítsuk el a magjait, és ezt is préseljük ki. Az egészet öntsük össze.
Bogyókoktél
Hozzávalók:
- 1 banán
- 120 g málna
- 120 g fekete áfonya
- 120 g vörös áfonya
- 2 kanál natúrjoghurt
- Elkészítés: Rendkívül egyszerű recept, viszont annál finomabb. A gyümölcsöket turmixgépben keverjük simára, majd adjuk hozzá a joghurtot. Az áfonya helyett használhatunk áfonyalevet is, ami általában bioboltokban kapható.
Ébresztő koktél
Hozzávalók:
- 1 sárgarépa
- 3 retek
- 1 alma
- Elkészítés: Préseljük ki az alma, a retek és a répa levét. Finomabb, ha 1-2 jégkockával összeturmixoljuk.
Vitaminkoktél
Hozzávalók:
- 1 őszibarack
- fél kanál őrölt mandula
- fél rózsaszín grépfrút
- 1 narancs
- 1 körte
- Elkészítés: Préseljük ki a gyümölcsök levét, majd adjuk hozzá az őrölt mandulát. Turmixgépben keverjük habosra.
Egészségbomba
Hozzávalók:
- 80 g sötét színű szőlő
- negyed sárgadinnye
- fél mangó
- fél ananász
- Elkészítés: Mindössze annyit kell tennünk, hogy a szőlő kivételével minden gyümölcsöt meghámozunk és kimagozzuk, majd a szőlővel együtt kipréseljük a levüket.
Lilamix
Hozzávalók:
- fél cékla
- negyed sárgadinnye
- 2 szilva
- Elkészítés: A céklát, a meghámozott és kimagozott dinnyét és a kimagozott szilvát préseljük ki. Jégkockával turmixolhatjuk a leveket.
Vörös energia
Hozzávalók:
- 75 g cseresznye
- 75 g fekete ribizli
- fél cékla
- Elkészítés: Préseljük ki a gyümölcsök és a cékla levét. Melegen is fogyasztható, de jéggel is kiváló ital.
Vidám finomság
Hozzávalók:
- 1 mangó
- 5 szelet konzervananász
- Elkészítés: A kimagozott mangót és ananászt préseljük ki. Ez a koktél turmixgépben is elkészíthető, ha így készül, a mangót hámozzuk meg.
Zöldséges felfrissülés
Hozzávalók:
- 1 marék vízitorma
- 2 sárgarépa
- fél uborka
- Elkészítés: Először a vízitormát, majd a répát, végül az uborkát préseljük ki, és öntsük össze.
Gyors energia
Hozzávalók:
- 150 g piros szőlő
- 5 szilva
- Elkészítés: Magozzuk ki a szilvát, majd préseljük le a szőlővel.
Forrás: Ötvenentúl
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Nem megoldás, ha a hisztiző gyerek mobilt kap a kezébe, hogy megnyugodjon
- A hasi elhízás és az egészség
- Nagy agy, gyorsabb öregedés?
- Mi van az otthoni porban, és miért számít ez?
- Hatalmas átalakuláson esik át a szervezetünk, kétszer is
- Háromdimenziós tervezéssel végeznek állkapocshelyreállító műtéteket
- Molnár Andrea: „Nem félek belevágni új dolgokba„
- A vicces szülőknek jobb a kapcsolatuk a gyermekükkel
- Vegyük fel a harcot a visszerekkel!
- Ezért hízunk, ha a tévé előtt eszünk
- Így segíthetünk gyermekünknek sikeresen visszatérni az iskolába
- Hogyan kerülhetjük el a vashiányt?
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!