Sport, egészség, egyensúly

2020. 02. 22.
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Mikor forduljunk sportorvoshoz, és mire kell odafigyelnünk, ha kicsit komolyabban szeretnénk venni a délutáni kocogásokat? Dr. Erdélyi Gábor főorvos, ortopédsebész, traumatológus szakorvos, a magyar férfi kézilabda-válogatott vezetőorvosa segítségével jártuk körbe a témát.

Mire kell odafigyelnie egy versenysportolónak a mindennapokban életvezetési szempontból? Van-e olyan edzésmennyiség, mozgásmennyiség, amely mellett már érdemes szakember segítségét kérni?

 Dr. Erdélyi GáborAlapvetően a célokon múlik minden. Magasabb, komolyabb célok esetén úgy gondolom, mindenképpen érdemes konzultálni edző szakemberrel, illetve rendszeres sportorvosi ellenőrzésekre járni. Professzionális sportolók esetében pedig eleve nagyon komplex feladatról beszélünk. Ebben az edző és az erőnléti edző mellett a sportorvosnak, a dietetikusnak, a sportpszichológusnak is megvan a maga szerepe. Egyébként pedig általános jelleggel is elmondható: az életkor előrehaladtával párhuzamosan a rizikófaktoraink száma is növekszik, éppen ezért már akkor is érdemes szakember segítségét kérni edzői és orvosi vonalon is, amennyiben csak szeretnénk fogyni egy kicsit, és ezért futni kezdünk. Mindez sokat segíthet benne, hogy a sportmozgás tényleg az egészségünkért, ne pedig annak ellenében történjen.

Gyakran hallani, hogy az élsport valójában minden, csak nem egészséges, és ilyenkor szokás felhozni Fehér Miklós vagy Kolonics György nevét. De az övék azért szélsőséges példa, nem?

Az efféle tragédiák szerencsére nagyon ritkák. Ugyanakkor fontos betartani az edzés, a pihenés, a regeneráció megfelelő arányát. Természetesen hatalmas egyéni különbségek vannak az emberek között. Az sem mindegy, ki milyen sportágat űz, és milyen szinten. A rendszeres orvosi-sportorvosi ellenőrzések segítenek feltárni az esetleges rizikófaktorokat. Amikor valamilyen panasz jelentkezik, azonnal jelezni kell az edzőnek és az orvosnak. A profi versenysportnak persze megvan a maga hátoldala is a különböző sportártalmakkal, a sportolás közben bekövetkező mikrotraumák következtében hosszú távon kialakuló károsodásokkal. Ezek az adott sportágra jellemzők, megelőzésük fontos.

Milyen alapelvek mentén lehet megelőzni, hogy egy stresszes versenyfelkészülésben megsérüljön a sportoló, illetve túlerőltesse a szervezetét?

Több szinten szükséges gondolkodni. Az orvosi rehabilitációs terület egyik része az esetleges sérülések ellátását, megelőzését szolgálja. A sportsérülések megelőzésében és kezelésében nélkülözhetetlen a gyógytornászok tevékenysége, illetve a fizikoterapeuták munkája, fizikális kezelések, masszázs. Szintén ide tartoznak a különböző táplálkozási kérdések is. Kiemelt terület a megfelelő só-víz háztartás, az energiaháztartás rendezése. Elit sportolók gyakran veszik igénybe sportpszichológus segítségét is. A másik síkon pedig az edzők és erőnléti edzők feladata meghatározni – az orvosi rehabilitációval komplex módon – a sportoló aktuális állapotát, elősegíteni, hogy a megfelelő pillanatban a lehető legjobb formában, kondícióban versenyezhessenek.

Szabad-e egy komoly sportolónak teljesen abbahagynia a mozgást két versenyszezon között?

A profi sportolók szabadságos időszak alatt sem hagyhatják el magukat, valamilyen edzés – akár csak például egy laza kardio-mozgás – ilyenkor is nélkülözhetetlen. Ezek meghatározása szintén az edzői stáb, az erőnléti edzők feladata.

Említette az imént a táplálkozást. Milyen táplálék-kiegészítőket érdemes fogyasztani, illetve kerülni?

A táplélék-kiegészítő anyagok piaca óriási, nagyon nehéz közöttük eligazodni. Ezek olyan anyagok, amelyeket normál táplálkozás során nem, vagy nem megfelelő mennyiségben fogyasztunk el: vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, rostanyagok, szénhidrátok. Mára eléggé elterjedt a használatuk, különböző források szerint például az amerikai lakosság 50-55 százaléka fogyaszt efféléket. A sportban leggyakrabban a különböző vitaminokat használják. Az alapozás, erő- és izomépítés periódusában fehérjeitalokat, regenerációhoz aminosav-elágazó láncú BCAA aminosav készítményeket. Számos készítmény esszenciális zsírsavakat is tartalmaz. Úgy gondolom, általánosságban ezek jól alkalmazhatók. A kiválasztásuk nagyon nehéz, mivel a reklámok sajnos sokszor pontatlanul fogalmaznak. A megfelelő adagoláshoz érdemes alaposan áttanulmányozni a használati útmutatót. A túlzott fogyasztás számos efféle készítmény esetén káros lehet.

Mi a helyzet a teljesítményfokozókkal, a doppingszerekkel? Mi alapján dől el, hogy melyik anyag kerül tiltólistára?

A teljesítményfokozás története nagyon régi időkre nyúlik vissza: már az ókori görögök idejében is leírták bizonyos táplálékok használatát, amivel a sportolók felkészültek a versenyekre. Maga a doppingtörténet azonban a sportfogadások hőskorában, a 19. századi Angliában kezdődött. A farmakológia (gyógyszer hatástan) fejlődésével a 20. század elejétől fogva számos gyógyszer és eljárás teljesítményfokozó hatása vált ismertté. Az ezzel összefüggő első haláleset az 1960-as római olimpián történt. A ’60-as években kezdték el betiltani bizonyos szerek használatát, napjainkban pedig a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) határoz erről az említett listáról, rajta sportolók számára tiltott anyagokkal, eljárásokkal, a szükséges ellenőrzések menetrendjéről. Ez a lista mindenki számára hozzáférhető a WADA és a Magyar Antidopping Csoport (HUNADO) honlapján. A listát évente újítják.

Mi alapján kerülnek fel a szerek a listára? Mi a fontosabb szempont: az indokolatlan versenyelőny kiküszöbölése, vagy a sportolók egészsége?

A lista alapvonatkozásban arról szól, hogy a versenyek tisztasága, a fairplay jegyében a teljesítményfokozók nem juttathatnak indokolatlan versenyelőnyhöz senkit, másfelől viszont az is benne van, hogy ezek a szerek egészségkárosító hatással bírhatnak. A farmakológia és a farmakokinetika (a gyógyszerek testen belüli lebomlásának vizsgálata), illetve az újabb vizsgálati eljárások tudományos eredményeit felhasználva a doppingellenes tevékenység keretében folyamatosan fejlesztik a listát, amely évente változik, újabb és újabb eljárások, újabb és újabb szerek használata válik tiltottá. Nyilván léteznek olyan csoportok is a világban, ahol ennek ellenében azt vizsgálják, hogyan lehet a szürke vagy a sötét zónában, a határmezsgyén mozogva a teljesítményt fokozni az egyes szerekkel, eljárásokkal. A WADA és a nemzeti doppingellenes csoportok, illetve a sportági szövetségek fontos feladata a szűrések megszervezése, elvégzése, hatékony monitoring program üzemeltetése, a sportolók oktatása, tájékoztatása.

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

»

Kvíz

Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!

»

Tematikus kvíz

Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!

»

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

»

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Áprilisi akció

Walurinal Max Aranyvesszővel tabletta

10 db

2 099 Ft

209,9 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Detralex 500 mg filmtabletta

60 db

5 399 Ft

90 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

60 db

3 599 Ft

60 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 249 Ft

62,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

UltraBlanc fogkrém

75 ml

2 349 Ft

31,3 Ft/ml
Kozmetikum

Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta

20 db

2 099 Ft

105 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exoderil 10 mg/g krém

30 g

2 499 Ft

83,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Artelac CL szemcsepp

10 ml

1 399 Ft

139,9 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Nottevit Happy Sleep kapszula

30 db

3 699 Ft

123,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Saballo Complex lágy kapszula

60 db

4 399 Ft

73,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Betadine® oldat

30 ml

1 449 Ft

48,3 Ft/ml
Fertőtlenítőszer***

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

180 g

4 999 Ft

27,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Maxiluten tabletta

30 db

2 899 Ft

96,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Béres C-vitamin 1000 mg RETARD filmtabletta csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin

90 db

3 199 Ft

35,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Patikárium D3-vitamin tabletta

60 db

999 Ft

16,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Quamatel® Mini 10 mg filmtabletta

14 db

1 249 Ft

89,2 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan 120 mg filmtabletta

30 db

4 399 Ft

146,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Iberogast belsőleges oldatos cseppek

20 ml

1 799 Ft

90 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Night Forte lágyzselatin kapszula

60 db

3 199 Ft

53,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Dettol antibakteriális kézfertőtlenítő gél

50 ml

899 Ft

18 Ft/ml
Biocid termék****

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 599 Ft

799,5 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flexagil krém

150 g

3 699 Ft

24,7 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Otrivin RAPID 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

2 099 Ft

209,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Fertőtlenítők alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!
**** Biocidok alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. áprilisi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el