A rossz alvók hajlamosak az elhízásra

2010. 08. 07.
Szerző: Szimpatika
A pihentető éjszakai alvás talán még fontosabb mint eddig gondoltuk, nem csak az agy működésére van jó hatással, hanem a testtömeg indexünkre is.
Az alvás és a testsúly közötti kapcsolatról szóló kutatásokat a héten hozták nyilvánosságra, az Amerikai Teoretikus Társaság éves konferenciáján. A kutatók több alanyon vizsgálták az alvás közbeni aktivitást és a test energia felhasználását. A kutatások megállapították, hogy két fajta alvási mód létezik: rövid és hosszú alvás.

A rövid alvók a nyugtalan, könnyen felébredő típusok, akik csak nagyon nehezen szenderülnek mély álomba. Nekik a testtömeg indexük minden esetben magasabb volt a hosszú alvókénál. Ami ennél is meglepőbb, hogy a jól alvókkal szemben a rövid alvók 25 százalékkal kevesebb energiát használnak fel egy átlagos napon.

A kutatók szerint az alvási intenzitásnak köze lehet a mindennapi életben ránk nehezedő stressz nyomáshoz, az étkezéshez és általános fizikai állapotunkhoz. Szintén érdekes, hogy az éhségérzetet, így az elhízást is szabályozó leptin hormon szintje jóval alacsonyabb volt azok esetében, akik remekül tudnak durmolni az éjszaka, mint a nehezen alvók körében.

A kutatók szerint, bár az alvás mennyiségét és minőségét nagyrészt egyéni szükségleteink alapján igényli a szervezetünk, mégis tudatos viselkedéssel jobb alvókká válhatunk. Egy átlagos felnőttnek napi 8 óra alvásra van szüksége, egy gyermeknek 9-re, a tiniknek még egy kicsit ennél is többre. Alvási nehézségeinket érdemes orvosolni, amelyhez fontos alvásszakértők véleményét megkérdezni és egy jó matracot beszerezni.

Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

Olvasna még a témában?

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!