A rossz alvók hajlamosak az elhízásra
2010. 08. 07.
A pihentető éjszakai alvás talán még fontosabb mint eddig gondoltuk, nem csak az agy működésére van jó hatással, hanem a testtömeg indexünkre is.
![](https://szimpatika.hu/public/images/via_editor/cikk/2010/08/alvas.jpg)
A rövid alvók a nyugtalan, könnyen felébredő típusok, akik csak nagyon nehezen szenderülnek mély álomba. Nekik a testtömeg indexük minden esetben magasabb volt a hosszú alvókénál. Ami ennél is meglepőbb, hogy a jól alvókkal szemben a rövid alvók 25 százalékkal kevesebb energiát használnak fel egy átlagos napon.
A kutatók szerint az alvási intenzitásnak köze lehet a mindennapi életben ránk nehezedő stressz nyomáshoz, az étkezéshez és általános fizikai állapotunkhoz. Szintén érdekes, hogy az éhségérzetet, így az elhízást is szabályozó leptin hormon szintje jóval alacsonyabb volt azok esetében, akik remekül tudnak durmolni az éjszaka, mint a nehezen alvók körében.
A kutatók szerint, bár az alvás mennyiségét és minőségét nagyrészt egyéni szükségleteink alapján igényli a szervezetünk, mégis tudatos viselkedéssel jobb alvókká válhatunk. Egy átlagos felnőttnek napi 8 óra alvásra van szüksége, egy gyermeknek 9-re, a tiniknek még egy kicsit ennél is többre. Alvási nehézségeinket érdemes orvosolni, amelyhez fontos alvásszakértők véleményét megkérdezni és egy jó matracot beszerezni.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!