Az éltető D-vitamin

2019. 01. 22.
|
A téli időszakban gyakran kialakuló vitaminhiányos állapotot a legtöbb esetben megfelelő táplálkozással megelőzhetjük, kivéve a D-vitamin esetében. Arról, hogy egyáltalán miért van szükség a pótlására télen, a borsodivánkai Hársfa Gyógyszertár gyógyszerészét, Kovácsné dr. Bán Szilviát kérdeztük.

Melyek a D-vitamin legfőbb forrásai, és miért nehezebb bejuttatni a szervezetbe, mint a többi vitamint?

Kovácsné dr. Bán SzilviaElőször is tudni kell, hogy a D-vitamin - amit egy zsírban oldódó vitaminként ismerünk -, tulajdonképpen nem is vitamin, hanem lényegében hormonként viselkedik a szervezetünkben. A napfény segítségével a szervezetünk saját maga állítja elő. Mivel a téli hónapokban a napsütéses órák száma jelentősen csökken, így rendszerint a lakosság D-vitamin-szintje a tél végére már nagyon alacsony. Pótlás nélkül könnyen hiányállapot alakulhat ki. Bár az élelmiszerek közül a D-vitamin megtalálható zsíros halakban, májban, tojásban, tejtermékekben, margarinban, de csak viszonylag kis mennyiségben tartalmazzák, így csupán az étkezéssel nem tudjuk biztosítani a szükséges mennyiséget. Ha szükséges, az orvos is felírhat D-vitamin-készítményt, de az utóbbi években jelentősen megnőtt a vény nélkül kapható készítmények száma is.

Miért szükséges mindenképp pótolni a D-vitamint?

Több kutatás bizonyította, hogy a D-vitamin több szervünkre, szervrendszerünkre is hatással van. Szerepe van a kalcium- és foszfátanyagcserében, elősegíti a kalcium beépülését a csontokba. A vér kalciumszintjének befolyásolásával az izomműködésre is kedvezően hat. Hozzájárul a fogak egészségének fenntartásához. Jelentős szerepet játszik a szervezet immunfolyamataiban, segít a kórokozók elleni védekezésben, csökkenti az autoimmun betegségek kockázatát. D-vitamin-pótlással könnyebben legyőzzük például a náthát, influenzát. Ezeken kívül a D-vitamin-hiány szerepet játszhat szív- és érrendszeri problémák, és a cukorbetegség kialakulásában is. De kapcsolatba hozható a daganatos megbetegedésekkel is. Mivel az egész szervezetünkre hatással van, így létfontosságú, hogy megfelelő mennyiségben legyen jelen a szervezetünkben.

Mikor alakulhat ki, és milyen hatással van az emberi szervezetre a D-vitamin-hiány?

A téli időszakban a napfény hiánya miatt nem termelődik elegendő D-vitamin a szervezetben. Egyes felmérések szerint a hazai lakosság 90-95% százaléka szenved D-vitamin-hiányban a tél végére. Nem véletlen, hogy ebben az időszakban levertebbek vagyunk, sokaknál depresszió alakul ki - ezt az állapotot is a D-vitamin-hiánynak tulajdonítják. Ugyanakkor nyáron is kialakulhat hiányállapot, hiszen ahhoz, hogy elegendő D-vitamin termelődjön, naponta mintegy 15-30 percet kellene a napon töltenünk. Erre sokaknak nem jut elég ideje, vagy a nap káros hatásaitól félve különböző fényvédőket használnak, amelyek viszont gátolják a D-vitamin termelődését.

Milyen módon és milyen mennyiségű D-vitamin fogyasztása indokolt télen?

Egyrészt fogyasszunk D-vitamin-tartalmú élelmiszereket, azonban csak táplálékkal lehetetlen fedezni a szükséges mennyiséget, ezért további forrásokra van szükség. Ma már nagyon sok D-vitamin-tartalmú készítményt lehet kapni. Ezek egy része vényköteles gyógyszer, de léteznek étrend-kiegészítő termékek is, amelyek szabadon megvásárolhatóak. A legújabbak az olívaolajos változatok, amelyek a D-vitamint oldott formában tartalmazzák, így a szervezetben jól hasznosulnak. A hiány megelőzésére gyermekeknél 1 éves korig 400-1000 NE/nap; 1-18 éves kor között kb. 500-1000 NE/nap adagra van szükség; egy átlagos felnőttnek napi 2000 NE/nap ajánlható. Túlsúlyosak esetében, illetve idős korban ez az érték magasabb is lehet, mint ahogy kismamák esetében is.

Van-e valamilyen változás a D-vitamin megítélésben és ajánlott napi mennyiségében orvosi szempontból az utóbbi néhány évben?

Határozottan kijelenthető, hogy a D-vitamin szerepe felértékelődött az elmúlt években, egyre több kutatás bizonyítja, hogy a csontanyagcserére kifejtett hatásán kívül számos más élettani folyamatban is szerepe van. Hiánya nem csak a csont- vagy izomműködés zavarában nyilvánul meg, hanem sok más betegség kockázata is fokozódik. Míg korábban inkább azt hangsúlyozták, hogy zsíroldékony vitaminként felhalmozódhat a szervezetben, így túladagolható, ma már inkább a vitaminhiány áll a szakmai ajánlások középpontjában. Ennek a szemléletnek a hozadéka, hogy az ajánlott napi adagok lényegesen megnövekedtek, és hogy egyre több D-vitamin-tartalmú készítmény jelenik meg a piacon.

Milyen tünetei lehetnek a vitamin túladagolásának?

Túladagolás akkor következhet be, ha hónapokon keresztül napi 10000 NE feletti mennyiséget viszünk be gyógyszer vagy étrend-kiegészítő formájában. Ha betartjuk a maximális adagolást, ami felnőtt embernél napi 4000 NE értékben van meghatározva, nem kell tartanunk túladagolástól. Ha mégis kialakul a hipervitaminózis, a következő tünetekkel kell számolni: hányás, hányinger, hasmenés, gyengeség, idegesség, megemelkedik a vér kalciumszintje, súlyosabb esetben törékennyé válnak a csontok, a vesekőképződés kockázata megnő.

Meddig érdemes kiegészítő vitaminnal támogatnunk a szervezetünket?

A téli időszakban, október végétől április elejéig mindenkinek indokolt a D-vitamin-pótlás. Kisgyerekeknek 1 éves korig, terhesség és szoptatás alatt viszont egész évben javasolt D-vitamin szedése. Ugyancsak több pótlásra van szüksége azoknak, akik például folyamatosan zárt helyen dolgoznak, ezáltal kevés időt töltenek a napon. Bizonyos betegségekben is fokozottan kell figyelni a megfelelő D-vitamin-mennyiségre, például krónikus csont-, vese- és májbetegség, és bizonyos daganattípusok, főleg emlő- és vastagbélrák esetén.

Decemberi akció

Centrum® My Energy gumivitamin felnőtteknek

30 db

2 900 Ft

96,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Gaviscon borsmenta ízű rágótabletta

48 db

1 930 Ft

40,2 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cetebe 500 mg retard kemény kapszula

120 db

3 800 Ft

31,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 220 mg filmtabletta

30 db

1 310 Ft

43,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® belsőleges oldatos cseppek

50 ml

2 030 Ft

40,6 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula

16 db

1 690 Ft

105,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

SeptaNazal® 1 mg/ml + 50 mg/ml oldatos orrspray felnőtteknek

10 ml

1 580 Ft

158 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem®

125 g

2 210 Ft

17,7 Ft/g
Kozmetikum

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

30 db

1 760 Ft

58,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

100 g

3 420 Ft

34,2 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

20×5 ml

2 400 Ft

24 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

ACC® 200 mg granulátum

30 tasak

1 910 Ft

63,7 Ft/tasak
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocutears® szemcsepp

10 ml

2 365 Ft

236,5 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

1 adagoló tartály

3 970 Ft

3970 Ft/adagoló tartály
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Vita-D3 1600 NE tabletta

90 db

1 830 Ft

20,3 Ft/db
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Mebucain Mint 2 mg/1 mg szopogató tabletta

20 db

1 490 Ft

74,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nizoral® korpásodás ellen 20 mg/g sampon

100 ml

2 900 Ft

29 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

895 Ft

89,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 870 Ft

129 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocuvite® LUTEIN forte tabletta

30 db

2 960 Ft

98,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Algoflex® 400 mg filmtabletta

20 db

1 650 Ft

82,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. decemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el