5 gerincvédő tipp irodai dolgozóknak
Ne üljön keresztbe tett lábakkal!
A helyes testtartás rendkívül fontos, ugyanakkor hiába ülünk egyenesen, ha mindeközben keresztezzük lábainkat. Elsősorban a medence környékén jelentkező fájdalommal kell hosszú távon számolnia annak, aki tartja ezt a rossz szokást.
Húzza ki magát!
Ha görnyed, nemcsak a hát – nyak – váll vonalán jelentkező fájdalom fogja kínozni, hanem komolyabb gerincproblémák is kialakulhatnak. Annak érdekében, hogy ne feledkezzen meg az egyenes testtartásról, ragasszon fel egy cetlit a monitor sarkára és írja rá, hogy „Egyenes hát!”. Meglátja, már a nap végén hálás lesz ezért az apró erőfeszítésért!
Legalább óránként egyszer álljon fel és nyújtózkodjon!
Nemes Viktória, a hévízi NaturMed Hotel Carbona gyógytornásza szerint nagyon fontos, hogy óránként egyszer mozgassuk át a testünket, ellazítva izmainkat. Álljon fel székéből és nyújtózkodjon nagyokat! Végezzen apró fejkörzést, mozgassa át derekát, majd csípőjét. Végezetül homorítson, majd domborítson. Mindössze néhány percet vesz igénybe ez az egyszerű mozdulatsor, mégis sokkal jobban fogja érezni magát!
Használjon ülőpárnát!
Fontos, hogy külön figyeljünk a derekunkra is. Ma már számos olyan ülőpárna, kiegészítő létezik, mellyel megkímélhetjük derekunkat a folyamatos ülőmunka közben. A párnák kialakítása speciális, figyelembe véve testalkatunkat, esetleges panaszainkat.
Évente legalább egyszer vegyen részt szűrővizsgálaton és kezelésen!
Ma már korszerű módszerek és gerincerősítő kúrák segítenek a problémák kezelésében, megelőzésében. Ezek segítségével nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítőképességünket is növelni tudjuk, ráadásul megszüntetik a kellemetlen tüneteket, és a gerincből kisugárzó fájdalmat. Nemes Viktória szerint a gerinc csigolyáról csigolyára történő vizsgálatával a problémás terület egyértelműen azonosítható, így célzott és hatékony kezelésben részesülhetünk. A gerincerősítő kúra hatékonyságát a gerincoszlopot és a támasztó izmokat erősítő kezelések, valamint hatékony mozgásprogramok egészítik ki.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Mit tehetünk az agyunk egészségéért?
- Már az anyaméhben eldől, ha balkezesek leszünk
- Parkinson-kór vagy Parkinson-szindróma?
- Tévhitek, amelyek a laktózintoleranciát övezik
- Életmentő beavatkozások méhen belül
- Hamis emlékeket alakít ki az elménk
- Gördülő sportok tavasszal
- Útmutató kismamáknak a genetikai vizsgálatokhoz
- Miért nevetnek a babák?
- Evészavarok megoldókulcsa: a család
- Örökölt mintázatok: nagyszüleink, szüleink sorsát éljük tovább?
- Ábel Anita: „Azért vagyunk, hogy áttörjük a falat”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!