Diéta az egészséges bőrért
Mit egyen és miért bőre egészségéért?
Víz
Az elegendő mennyiségű víz fogyasztása hidratálja a bőrt, kimossa a szervezetből a méreganyagokat, és biztosítja a szervek megfelelő működését. A sejtek megfelelő működését is a vízfogyasztás garantálja. A bőrt megvédi a kiszáradástól és egészségesebb megjelenést biztosít. A bőr megfelelő hidratálását sok folyadék fogyasztásával biztosíthatja, ellenkező esetben bőre fakó és száraz lesz.
Spenót
A zöld színű zöldségek, mint pl. a spenót, rengeteg folyadékot tartalmaznak, amely a sejtmembránba jutva ránctalan, hidratált bőrt eredményez. A spenótlé fogyasztása fokozza a szervezet tápanyagfelszívó képességét is.
Brokkoli
A brokkoliban található C- és E-vitamin egészségesebbé teszi a bőrt, antioxidáns-tartalma pedig véd a káros UV-sugárzással szemben, valamint az immunrendszert is erősíti.
Trópusi gyümölcsök
A guava, papaya, kiwi, ananász mind értékes tápanyagokat tartalmaznak, amelyek egészségessé teszik a bőrt. A bennük található antioxidánsok és C-vitamin kellemes textúrát biztosítanak a bőrnek, víztartalmuk pedig hidratálja a bőrt.
Sárgarépa
A sárgarépában található béta-karotin részben A-vitaminná alakul át, amely napégés ellen nagyon hatékony. A sárgarépa rendszeres fogyasztásával a rák kialakulásának kockázata is csökken, mert a répa sikeresen küzd a rákot okozó sejtek ellen, valamint eltávolítja az elhalt sejteket. Csodákat tehet bőrével, ha minden reggel megiszik egy pohár répalevet.
Paradicsom
A paradicsom értékes hatóanyagai védik a bőrt a napsugárzástól, víztartalma pedig hidratálja a bőrt. A paradicsom napi fogyasztásával sokat tehet a ráncok ellen is.
Mandula
A mandula magas E-vitamin-tartalma miatt napvédőként hatékony.
Joghurt
A joghurt proteintartalma biztosítja az egészséges, ránctalan, sima bőrt.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé csökkenti a puffadást, véd a napsugárzás ellen, és segít megszüntetni a bőr egyenetlenségeit (a cukor- és szójalecitin-mentes változatot javaslom).
Olívaolaj
Az olívaolaj külsőleg és belsőleg alkalmazva is kiváló bőrvédő.
Zöld tea
Amennyiben bőre kiütéses vagy pattanásos, fogyasszon naponta zöld teát. Magas antioxidáns-tartalma belülről tisztítja meg a bőrt. Látványos eredményt érhet el, ha kávé helyett zöld teát fogyaszt.
Forrás: https://drtihanyi.com/
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Virtuális valóság technika segíti a gyermeksebészek munkáját
- Nőként kisebb eséllyel kapunk segítséget?
- A bőrfiatalítás aranyszabálya az életkornak megfelelő arcápoló
- Van-e összefüggés a pikkelysömörös tünetek és az étrendünk között?
- A tapintás segíti az önfelismerést
- Mit súg a bőrünk? - Bőrtünetek melyek cukorbetegségről árulkodnak
- A gerincproblémák minden korosztályt érintenek
- Nem a korral jár - Szívelégtelenség gyerekeknél
- Amit a D-vitaminról eddig tudunk
- Civilizációs betegség lett a kusza fogazat
- Miért fontos a gyermekközpontú válás?
- Természetes nyugtatók - nem csak szorongásra
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!