15 vacsora, amelyet a hízás veszélye nélkül ehetünk
Lássuk végül a vacsorákat.
Vacsorára lehetőleg már nem fogyasszunk szénhidrátot, zsíros húsfélét. Ha mégsem tudunk ezekről lemondani, délután hatig együnk effélét. Hat után már csak halat fehérjét és zöldséget. Lássuk, melyeket:
1. Hering – roppant gazdag B-vitaminban
2. Makréla – tele van Omega-3-mal, amely meggátolja a vér besűrűsödését
3. Füstölt pisztráng – gondoskodik a szervezet B- és D-vitamin szükségletéről
4. Tőkehal – rengeteg jódot tartalmaz, mely szintén fontos a zsírégetéshez
5. Pangáziuszfilé – nemcsak jódot, hanem aminosavakat is tartalmaz. Mindkettő fontos a zsírégetéshez
6. Garnéla – gondoskodik a pajzsmirigy működéséhez fontos jódról
7. Borjúhús roston – a növekedési hormon termelését segíti, enélkül nincs zsírégetés
8. Bárány – a jó alak titka. Nagyon kevés zsírt (4 %-nál is kevesebbet) tartalmaz
9. Tojás – kiválóan laktat
10. Juhsajt – az izomműködéshez nélkülözhetetlen, és segít eltűnteti a narancsbőrt
11. Spenót – gazdag C- és E-vitaminban, tápanyagaihoz szüksége van a csontoknak, a szívnek, a gyomornak, a bőrnek és a szemnek
12. Zöldbab – laktat, és az egyik fontos rostforrás
13. Jégsaláta – keserűanyagai elverik az éhséget
14. Zöldcikória – szabályozza a májműködést és a méregtelenítést
15. Rukkola – fokozza az emésztést
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!