20 étel, amelyet a hízás veszélye nélkül ehetünk ebédre
Módosítva: 10/9/2024 1 perc FogyókúraTáplálkozásZöldség-gyümölcsÉlelmiszerekHúsokÖsszes cikk
Sorozatunkban igyekszünk bemutatni, hogy a napi étkezésekkor melyek azok az élelmiszerek, melyeknek magas tápértéke, és alacsony energiatartalma miatt bátran fogyaszthatók. Annak, aki tartósan fogyni akar, tudnia kell, hogy a látványos, divatos fogyókúrákkal olykor sikerülhet leadni néhány kilót, az eredmény azonban ritkán tartós. Sorozatunkban igyekszünk bemutatni, hogy a napi étkezésekkor melyek azok az élelmiszerek, melyek magas tápértékük és alacsony energiatartalmuk miatt bátran fogyaszthatók. Persze nem korlátlanul, de normális adagban.
Lássuk a táplálkozási szakemberek által ebédre ajánlott 20 ételt:
1. Pulykamell – 1 %-nál is kevesebb zsírt tartalmaz
2. Csirkemell – zsírban szegény, fehérjében gazdag
3. Baromfivirsli – kalóriaszegény, gyorsan elkészíthető
4. Sovány sertés sült – felgyorsítja az anyagcserét
5. Főtt marha – tele van cinkkel és vassal, a gyors diétákhoz elengedhetetlen
6. Nyúlhús – különösen tápláló
7. Tofu – vegetáriánusoknak az egyik legfontosabb aminosav forrása, amely a kalóriákat is égeti
8. Füstölt sonkakockák – egyik legjobb laktató hozzávalója a salátáknak
9. Gouda sajt-kockák – tele van cinkkel
10. Tonhal – gazdag ásványi anyagokban, és elveri az éhséget
11. Lencse – lecitinje jótékony az idegekre, ezek erősítése egy diéta idején különösen fontos
12. Héjában főtt krumpli – ezzel elejét veheti az éhségrohamoknak
13. Spagetti – nem kívánja majd tőle az édességet
14. Rizs – sok benne a kálium, remek vízhajtó
15. Articsóka – inulinja stabilizálja a vércukorszintet, keserűanyaga pedig felpörgeti a zsírégetést
16. Brokkoli – magas kalciumtartalma erősíti a csontokat
17. Chili – kapszaicinje szabályozza az anyagcserét, égeti a kalóriákat
18. Kömény – éteri olajainak köszönhetően segíti az emésztést
19. Póréhagyma – optimalizálja a vércukorszintet, erősíti a sejteket
20. Lazac – omega-3-at tartalmaz, amely segíti a fogyasztóhormon termelését
Sorozatunkban igyekszünk bemutatni, hogy a napi étkezésekkor melyek azok az élelmiszerek, melyek magas tápértékük és alacsony energiatartalmuk miatt bátran fogyaszthatók.