20 étel, amelyet a hízás veszélye nélkül ehetünk ebédre
Lássuk a táplálkozási szakemberek által ebédre ajánlott 20 ételt:
1. Pulykamell – 1 %-nál is kevesebb zsírt tartalmaz
2. Csirkemell – zsírban szegény, fehérjében gazdag
3. Baromfivirsli – kalóriaszegény, gyorsan elkészíthető
4. Sovány sertés sült – felgyorsítja az anyagcserét
5. Főtt marha – tele van cinkkel és vassal, a gyors diétákhoz elengedhetetlen
6. Nyúlhús – különösen tápláló
7. Tofu – vegetáriánusoknak az egyik legfontosabb aminosav forrása, amely a kalóriákat is égeti
8. Füstölt sonkakockák – egyik legjobb laktató hozzávalója a salátáknak
9. Gouda sajt-kockák – tele van cinkkel
10. Tonhal – gazdag ásványi anyagokban, és elveri az éhséget
11. Lencse – lecitinje jótékony az idegekre, ezek erősítése egy diéta idején különösen fontos
12. Héjában főtt krumpli – ezzel elejét veheti az éhségrohamoknak
13. Spagetti – nem kívánja majd tőle az édességet
14. Rizs – sok benne a kálium, remek vízhajtó
15. Articsóka – inulinja stabilizálja a vércukorszintet, keserűanyaga pedig felpörgeti a zsírégetést
16. Brokkoli – magas kalciumtartalma erősíti a csontokat
17. Chili – kapszaicinje szabályozza az anyagcserét, égeti a kalóriákat
18. Kömény – éteri olajainak köszönhetően segíti az emésztést
19. Póréhagyma – optimalizálja a vércukorszintet, erősíti a sejteket
20. Lazac – omega-3-at tartalmaz, amely segíti a fogyasztóhormon termelését
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!