Az örök fiatalság egyszerű titkai

Mire figyeljünk a hétköznapokban?

Alvás: az emberi szervezetnek naponta nyolcórányi alvásra van szüksége, hogy immunrendszere erős maradjon. (Igaz ez még akkor is, ha sokan kevesebb alvással is látszólag jól elvannak.) Klinikai összehasonlító vizsgálatok igazolják, hogy a kialvatlanság rombolja a szervezetet, akadályozza a sejtek regenerálódását.

Nevetés: nem csupán a lelkével tesz jót, aki kellő humorral fogja föl az életet. A nevetéssel termelődő boldogsághormon erősíti az idegrendszert, javítja az ellenálló képességet.

Mozgás: napi rendszerességgel legalább húsz percet mozogjon. Fontos, hogy eközben ne „szenvedjen”: olyan mozgásformát válasszon, amelyben öröme is telik.

Kikapcsolódás: a stressz az emberi szervezet egyik legnagyobb ellensége. Rendszeresen adjunk magunknak néhány órányi teljes kikapcsolódást, hogy a stresszhormon szintje a normális mértékre csökkenjen.

Mit együnk?

Paradicsom: igyon meg naponta egy-két pohár paradicsomlevet, amelybe egy teáskanálnyi olívaolajat kever.

Kivi: igazi vitaminbomba! Ebből a gyümölcsből már egy darab fedezi szervezetének napi C-vitamin-szükségletét, és ezzel erősíti immunrendszerét is.

Aszalt szilva: a szervezet sejtjeinek hatékony védelmében fogyasszon el naponta öt szem aszalt szilvát, ez az emésztésének is jót tesz.

Szójacsíra: akadályozza a sejtburjánzást; úgy tartják, különösen jó védelmet nyújt a mellrák kialakulásával szemben. Salátába keverve fogyasszon belőle naponta egy maréknyit.