Az örök fiatalság egyszerű titkai

Létrehozva: 7/13/2013 1 perc MozgásTáplálkozásAlvásproblémákÖsszes cikk

Ha jól választja meg az életmódját és ennek keretében tudatosan is táplálkozik, nem kell többé keresnie az örök fiatalság titkát. Már attól fiatalabb maradhat, de legalábbis egészségesebb és kellemesebb lesz az élete, ha megfogadja apró, könnyen betartható tanácsainkat.

Mire figyeljünk a hétköznapokban?

Alvás: az emberi szervezetnek naponta nyolcórányi alvásra van szüksége, hogy immunrendszere erős maradjon. (Igaz ez még akkor is, ha sokan kevesebb alvással is látszólag jól elvannak.) Klinikai összehasonlító vizsgálatok igazolják, hogy a kialvatlanság rombolja a szervezetet, akadályozza a sejtek regenerálódását.

Nevetés: nem csupán a lelkével tesz jót, aki kellő humorral fogja föl az életet. A nevetéssel termelődő boldogsághormon erősíti az idegrendszert, javítja az ellenálló képességet.

Mozgás: napi rendszerességgel legalább húsz percet mozogjon. Fontos, hogy eközben ne „szenvedjen”: olyan mozgásformát válasszon, amelyben öröme is telik.

Kikapcsolódás: a stressz az emberi szervezet egyik legnagyobb ellensége. Rendszeresen adjunk magunknak néhány órányi teljes kikapcsolódást, hogy a stresszhormon szintje a normális mértékre csökkenjen.

Mit együnk?

Paradicsom: igyon meg naponta egy-két pohár paradicsomlevet, amelybe egy teáskanálnyi olívaolajat kever.

Kivi: igazi vitaminbomba! Ebből a gyümölcsből már egy darab fedezi szervezetének napi C-vitamin-szükségletét, és ezzel erősíti immunrendszerét is.

Aszalt szilva: a szervezet sejtjeinek hatékony védelmében fogyasszon el naponta öt szem aszalt szilvát, ez az emésztésének is jót tesz.

Szójacsíra: akadályozza a sejtburjánzást; úgy tartják, különösen jó védelmet nyújt a mellrák kialakulásával szemben. Salátába keverve fogyasszon belőle naponta egy maréknyit.

Olívaolaj: valóságos védőpajzsot von a sejtek köré. Salátára mindig tegyen belőle egy-két evőkanállal.