Fél óra alatt kiszáradhatunk a kánikulában

2008. 06. 23.
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Címkék: Életmód  Mozgás 
Testsúlytól és a verejtékezés mértékétől függően testmozgás során óránként megközelítőleg 1 liter folyadék távozik szervezetünkből. Ez a mennyiség a mozgás intenzitásának és a környezet hőfokának emelkedésével egyenes arányban nő. Hőségben végzett testmozgás hatására a kiszáradás akár 30 perc alatt is bekövetkezhet.
Amennyiben mozgás közben elmulasztjuk a folyadék pótlását, úgy hamarabb fáradunk el. Azonban ha mozgás után sem gondoskodunk szervezetünk vízháztartásának egyensúlyáról, úgy a következő napokban fizikai aktivitásunk romlását észlelhetjük, hosszú távon pedig egészségünket veszélyeztetjük.

Nem megfelelő folyadékpótlás esetén teljesítőképességünk kevesebb, mint egy óra intenzív mozgás után csökkenni kezd, illetve ennél rövidebb idő alatt, amennyiben az edzést már eleve vízhiányos állapotban kezdtük, ezzel tovább növelve a hőguta és kiszáradás esélyét. Kiszáradás azonban nem csak az aktívan sportolókat fenyegeti. A két legveszélyeztetettebb csoport különösen a gyermekek és idősek korosztálya.

A nedvességhiány elkerülése érdekében a következőket tehetjük:

1. Nyáron fokozottan figyeljük szánk, ajkaink állapotát, akkor is, ha épp semmilyen aktív tevékenységet nem végzünk. Amennyiben száraznak érezzük, akkor több folyadékra van szükségünk.

2. Ne várjuk meg a kiszáradás állapotát, hogy inni kezdjük, hőségben folyamatos időközönként fogyasszunk folyadékot, inkább többször kis mennyiséget.

3. A vizelet színe is árulkodó jel lehet, ugyanis ha inkább sötétebb, az almaléhoz hasonló színt mutat valószínűleg nem fogyasztunk elegendő folyadékot. Világosabb, limonádéra emlékeztető szín esetén nyugodtak lehetünk, megfelelően gondoskodunk szervezetünk vízháztartásáról.

4. Folyadékpótlás céljából jobb, ha elkerüljük a cukrozott szénsavas üdítők vagy gyümölcslevek fogyasztását, mivel ezekkel épp ellentétes hatást érünk el, egyre szomjasabbak leszünk. Szomjunkat oltsuk inkább natúr, vagy ízesített, cukor hozzáadása nélkül készült, lehetőleg szénsavmentes ásványvízzel. A szénsavas ásványvíz telítettség érzetet okoz a gyomorban, ezáltal csökkentve a bevitt folyadék mennyiségét.

4. Készíthetünk ásványvizet saját ízlésünknek megfelelően frissen facsart gyümölcslé, menta, citromlé, vagy hibiszkusz tea hozzáadásával.

5. Öntsünk egy kancsóba ásványvizet, adjunk hozzá szeletekre vágott epret, narancsot, vagy barackot és tároljuk hűtőben, míg az ízek kellemesen összeérnek.

6. Fogyasszuk magas víztartalmú gyümölcsöket: dinnyét, szilvát, barackot.

7. Törekedjünk rá, hogy naponta 2-2.5 liter folyadékot vegyünk magunkhoz, ebből 1 liter körüli mennyiséget tiszta víz, ásványvíz formájában fogyasszunk.

#KORONAVÍRUS

Regisztrált fertőzött:
20 450
Aktív eset:
15 104
Gyógyult:
4 644
Elhunyt:
702
Karanténban:
27 449
Mintavétel:
645 492
Magyarországi adatok – Legutolsó frissítés dátuma: 2020.09.23. 09:09

A nyitólapról ajánljuk

Szeptemberi akció

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

60 db

3 520 Ft

58,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Extra® belsőleges oldatos cseppek + C-vitamin Béres 50 mg tabletta

4×30 ml + 120 db

4 940 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Algoflex® Forte Dolo 400 mg filmtabletta

20 db

1 960 Ft

98 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exolorfin 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

3 900 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Paranit fejtetű és serke elleni sampon + fésű

200 ml

3 190 Ft

16 Ft/ml
Orvostechnikai eszköz*

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 520 Ft

760 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Natúr C-vitamin csipkebogyó kivonattal 1200 mg

80 db

2 060 Ft

25,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Kalmopyrin® 500 mg tabletta

24 db

1 380 Ft

57,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sperti Preparation H® végbélkúp

12 db

2 670 Ft

222,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dorithricin® Mentol szopogató tabletta

20 db

1 800 Ft

90 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Herbion® izlandi zuzmó 6 mg/ml szirup

150 ml

1 640 Ft

10,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer***

Apetister junior málna-feketeribizli ízű oldat

100 ml

1 650 Ft

16,5 Ft/ml
Étrend-kiegészítő készítmény**

Sinupret® belsőleges oldatos cseppek

50 ml

2 300 Ft

46 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Patikárium D3-vitamin tabletta

60 db

1 015 Ft

16,9 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Bilobil® Intense 120 mg kemény kapszula

60 db

4 880 Ft

81,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

2 080 Ft

20,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 245 Ft

26,5 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Otrivin Extra 1 mg/ml + 50 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

2 100 Ft

210 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

VizolS 0,21% oldatos szemcsepp

10 ml

1 870 Ft

187 Ft/ml
Orvostechnikai eszköz*

Normaflore belsőleges szuszpenzió

30×5 ml

3 480 Ft

116 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Centrum® Gumivitamin gyermekeknek eper/málna ízben

30 db

2 180 Ft

72,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Diclac® Dolo 50 mg/g gél

100 g

2 230 Ft

22,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Daedalon® 50 mg tabletta

10 db

1 380 Ft

138 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Smecta® 3 g por szuszpenzióhoz

10 db

1 070 Ft

107 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. szeptemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el