Vízi sport nem csak úszóknak

2011. 04. 26.
Szerző: Szimpatika
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Címkék: Szabadidő  Wellness  Mozgás 
Az aquafitness csak látszólag könnyű sport. A vízben végzett feladatok nehézsége megegyezik egy 2–2,5 kilogrammos súlyzó levegőben történő emelgetésével.
Az aquafitness a víz felhajtóereje és sűrűsége révén úgy készteti komoly erőkifejtésre az izmokat, hogy közben kíméli az ízületeket és a gerincet, valamint a test egész támasztórendszerét. Lényege, hogy a váll, kar, hát, derék, csípő, fenék, comberősítő és hasizom gyakorlatokat a körülbelül 25 fokos, mellközépig érő vízben mozgatjuk.

A segédeszközökkel, vízben végzett feladatok nehézsége megegyezik egy 2–2,5 kilogrammos súlyzó levegőben történő emelgetésével – nem mellékes viszont, hogy annak minden veszélye és kellemetlensége nélkül. Nem véletlen, hogy a sportegészségüggyel foglalkozó orvosok minden mozgás közül elsősorban az úszást szokták ajánlani súly és mozgásszervi problémákkal küszködő betegeiknek. Az úszás azonban, valljuk be, elég monoton tevékenység. Ahhoz, hogy komoly kalóriafelhasználást, élettani változást érjünk el, nem elég egy-két medencehosszat úsznunk. Sokan gondolják ezért úgy, hogy az úszás unalmas, ráadásul nyugodtan rágódhat közben az ember olyan problémákon, melyektől éppen szabadulni szeretne.
A vízi gimnasztika azonban rendkívül szórakoztató elfoglaltság, s miközben tornázik az ember, nem csak teste, lelke, gondolatai is pihennek. Mint annyi hasonló tornát, ezt is az amerikaiak találták ki. Pontosabban egy Glenn McWalters nevű amerikai tengerészgyalogos és atlétaedző, aki Vietnamban szerzett lábsérülését gyógyította először ezzel a módszerrel. Kidolgozta az edzésprogramot, amely olyannyira jól sikerült, hogy nyilvánvalóvá vált: nem csak rehabilitációra, de egészséges emberek edzésére, jó közérzetük megőrzésére, illetve diéták kiegészítéseként, túlsúlyos emberek súlycsökkentésére is kiválóan alkalmas.

Kiknek ajánlható?

- Azoknak, akik már kipróbáltak valamilyen aerobicórát, de koruk, fizikai állapotuk, illetve súlyfölöslegük miatt az többet ártott, mint használt nekik. Ők a gerinc- és ízületi bántalmak veszélye nélkül szállhatnak vízbe.
- Élsportolóknak, kiegészítő mozgásként.
- Sérülések, betegségek utáni gyógyulás elősegítésére.
- Fogyni vágyóknak alakformálásra.
- Erősen elhízottaknak, fogyókúrázásra.

A legalapvetőbb segédeszköz, amelyre szükségünk van, a víziöv, mely egyenesen tartja a törzset, és fenntartja viselőjét a felszínen. Kézi, illetve lábsúlyzók, melyekből több méret létezik. Használnak még egy különleges, gumiból készült cipőt és egy ujjak közötti hártyákkal ellátott kesztyűt, továbbá az úgynevezett „vízinudlit”, mely nem más, mint egy másfél-két méter hosszú, tömör szivacsból készült rúd. A nehezebb, speciális gyakorlatok elvégzéséhez van rá szükség. Az aqufitness-órákon ezeket természetesen a klubok adják.

A nyitólapról ajánljuk

Júliusi akció

Béres Magnézium 250 mg + B6 filmtabletta

90 db

2 680 Ft

29,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 170 Ft

58,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flebaven® 1000 mg tabletta

60 db

4 790 Ft

79,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sperti Preparation H® végbélkenőcs

25 g

2 340 Ft

93,6 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

NiQuitin® Minitab 4 mg préselt szopogató tabletta

20 db

1 810 Ft

90,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Otrivin Rapid Menthol 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

1 960 Ft

196 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 245 Ft

26,5 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

AkusTone fülspray

15 ml

2 145 Ft

143 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Millandjoy tabletta

100 db

2 850 Ft

28,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Voltaren Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 260 Ft

113 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Salvequick® Tyúkszemtapasz

6 db

585 Ft

97,5 Ft/db
Orvostechnikai eszköz*

Calcium-Sandoz® pezsgőtabletta

20 db

1 520 Ft

76 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoxin® 200 mg lágy hüvelykapszula

3 db

2 140 Ft

713,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dassergo 5 mg filmtabletta

30 db

1 700 Ft

56,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nurofen® 200 mg gyógyszeres tapasz

2 db

2 190 Ft

1095 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Fenistil 1 mg/g gél

50 g

2 240 Ft

44,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Relax lágyzselatin kapszula

60 db

2 820 Ft

47 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Datif PC® Neo bukkális tabletta

40 db

1 610 Ft

40,3 Ft/db
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. júliusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el