A sport és a hormonok

2011. 02. 17.
Szerző: Szimpatika
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Bizonyára te is érezted már, hogy ki van velünk, nőkkel babrálva. Fél életünk diliben telik el. Hol azért, mert meg fog jönni, hol azért, mert megjött, vagy mert nem jött meg. Aztán a terhesség, a szoptatás, és kezdődik elölről. Egészen addig, amíg megérkezik a változókor, amiről jobb nem is beszélni.  Résen kell lennünk tehát, ha okosan akarjuk testünket karbantartani. Lássuk, hogyan fordíthatjuk javunkra a hormonok változását
1–6. nap
A menstruáció a legtöbb nőnél körülbelül négy – hat napig tart. Ilyenkor az ösztrogén- és a progeszteronszint alacsony a szervezetben. A test érzékeny, fáradékony, nyugalomra vágyik. Azok a nők, akik rendszeresen sportolnak, a menstruációs napokat is könnyebben vészelik át. De még nekik sem árt ilyenkor kicsit visszavenni a tempóból. Az egész testre szétterjedő kellemetlen közérzet, olykor fájdalom a derék körül szinte kiabál a nyújtó, lazító gyakorlatok után. Jólesik ilyenkor az úszás, a séta is. A feszültség és ingerlékenység levezetésére pedig ideálisak a jógagyakorlatok

7–13. nap
Az ösztrogénszint folyamatosan emelkedik. Szinte újjászületünk. A kellemetlen napok után, testünk, lelkünk felszabadul. Szervezetünk kiengedi a vizet, amit a menstruáció napjai alatt tartalékolt. Nem ritka a másfél-két kilós súlycsökkenés sem. Azonban ez nem igaz zsírvesztés, inkább csak a fölösleges folyadéktól szabadulunk meg. Ebben az időszakban vesszük rá magunkat legkönnyebben a testmozgásra, tele vagyunk energiával, remekül bírjuk a terhelést.  Ilyenkor érdemes mindent beleadni. Remekül tűrjük a kitartást igénylő sportokat. Ilyenkor érdemes növelni az edzések időtartamát, intenzitását. Biciklizni, futni, kocogni

13–15. nap
A peteérés ideje. Az ösztrogén- és a tesztoszteronszintünk egyaránt  magas. Ilyenkor érezzük magunkat a legjobb formában. Nyitottak vagyunk és bizakodók. A hormonjaink gondoskodnak róla, hogy szépnek lássuk magunkat, s a férfiak is annak lássanak minket. A magas tesztoszteronszint miatt ez az időszak a legalkalmasabb az izomtömeg növelésére. Ilyenkor hozzák a leglátványosabb eredményt a konditermi edzések. Ilyenkor érdemes az úgynevezett erősítő órákat látogatni.

15–28. nap
A progeszteronszintünk emelkedik. A menstruáció előtti  napokban nem érezzük kirobbanó formában magunkat. A legtöbb nő rossz közérzetről, fejfájásról panaszkodik. A menstruáció előtti panaszokat enyhíti a mozgás. Sokak szerint könnyebben elindul a tisztulás is, hamarabb érezzük úgy, hogy felszabadultunk. Azért nem kell túlzásba vinni a mozgást. Elég ilyenkor másnaponként edzeni, és inkább az olyan mozgásformákat választani, amelyik jókedvre hangol. Ilyenek a táncos órák, az aerobic, újabban a Zumba.

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

»

Kvíz

Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!

»

Tematikus kvíz

Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!

»

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

»

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Júniusi akció

Air7 a tüdő vitaminja tabletta dohányosok részére

30 db

6 999 Ft

233,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Lactofeel hüvelygél

7×5 ml

2 849 Ft

81,4 Ft/ml
Orvostechnikai és gyógyászati segédeszköz *

Femibion 0 Babatervezés tabletta

28 db

3 899 Ft

139,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Béres CalciviD 7 filmtabletta

60 db

2 799 Ft

46,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Flebaven 1000 mg tabletta

60 db

4 899 Ft

81,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Corsodyl alkoholmentes szájöblögető oldat

300 ml

1 699 Ft

5,7 Ft/ml
Kozmetikum

Bio-Oil natúr bőrápoló olaj

60 ml

3 349 Ft

55,8 Ft/ml
Kozmetikum

Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 699 Ft

135 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ophylosa® 0,15% cink-hialuronát tartalmú oldatos szemcsepp

2×10 ml

2 749 Ft

137,5 Ft/ml
Orvostechnikai eszköz*

Nottevit Skinny Sleep étrend-kiegészítő kapszula

30 db

3 549 Ft

118,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

NATURLAND Szúnyog és kullancsriasztó spray

100 ml

1 749 Ft

17,5 Ft/ml
Speciális készítmények

Magnisteron magnézium tabletta férfiaknak

30 db

2 099 Ft

70 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Algopyrin 500 mg tabletta

30 db

2 999 Ft

100 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dentinox fogínygél gyermekeknek

10 g

1 949 Ft

194,9 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nurofen 200 mg gyógyszeres tapasz

2 db

1 499 Ft

749,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Loceryl® 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

4 899 Ft

1959,6 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bánó fokhagyma galagonya fagyöngy kapszula

100 db

3 899 Ft

39 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

Vitango 200 mg filmtabletta

30 db

3 599 Ft

120 Ft/db
Vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer***

Visine® Classic 0,5 mg/ml oldatos szemcsepp

15 ml

1 899 Ft

126,6 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Corega Erős Ízmentes műfogsorrögzítő krém

40 g

1 349 Ft

33,7 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Neogranormon kenőcs

25 g

1 449 Ft

58 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cralex® 125 mg tabletta

60 db

1 849 Ft

30,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cataflam Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

2 299 Ft

115 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. júniusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el