A stressz az alkalmazkodás mozgatórugója

Forrás: hrdoktor.blog.hu
A stressz szót általánosan használjuk a mindennapokban, azonban a pontos jelentésével kevesen vannak tisztában. Az orvosi és tudományos értelemben használt kifejezést Selye János magyar kutató vezette be, eredetileg a szervezet által bármilyen igénybevételre adott, nem specifikus válaszként fogalmazta meg.
▾ Görgessen tovább, cikkünk az ajánló után folytatódik! ▾

A stresszt legtöbbször negatív értelemben használja a köznyelv a folyamatos feszültség és idegeskedés leírására, azonban az eredeti megfogalmazás szerint a stressz az alkalmazkodás és a fejlődés egyik mozgatórugója is. Lehetővé teszi, hogy a számunkra negatív külső hatásokat felismerjük és ezáltal valamilyen megoldást, választ keressünk.

Forrás: pexels.com/ Pixabay

Mikor ér minket stressz?

Fizikai és mentális igénybevétel esetén a szervezetben idegi és hormonális változások indulnak be, melyek szabályozzák keringésünket, légzésünket, emésztési és egyéb élettani folyamatainkat. Ennek köszönhetően fokozódhat az éberség, a test készenléti állapotba vált. Ingerszegény környezetben, amikor semmilyen stresszor (stresszt kiváltó tényező) nincs jelen, általában unatkozunk, elálmosodunk. Tehát a megfelelő mértékű figyelem és aktivitás fenntartásához feltétlen szükség van valamilyen ösztönzőleg ható stresszre.

Mikor válik károssá a stressz?

Selye János a stresszre adott válasznak három szakaszát különítette el, ami szemlélteti a neurobiológiai stresszreakció időbeli lefutását.

  • Alarm (riadó) reakció: A stresszre adott első reakció fázisában csökken az ellenállóképesség.
  • Aktív ellenállás: A rezisztencia szakaszában az alkalmazkodáshoz szükséges folyamatok már beindultak, ezáltal megnőtt az ellenállóképesség. Ha a stresszt kiváltó tényező nem szűnik meg, nincs lehetőség megfelelő regenerálódásra, akkor bekövetkezik a harmadik szakasz.
  • Kimerülés: A szervezet már nem képes alkalmazkodni, az ellenállóképesség csökken, a riadókészültségre jellemző tünetek állandósulnak, a szervezet kifárad.

Forrás: pexels.com/ Andrea Piacquadio

A krónikus, állandó és kezelhetetlen stressz hatására a szervezet eljut az utolsó fázisba. Ha ez az állapot tartósan fennáll, akkor az számos testi és lelki betegségre hajlamosíthat vagy felerősítheti meglévő egészségügyi problémák panaszait. Krónikus stresszhatásra utalhatnak az alábbi tünetek:

  • koncentrációs zavarok
  • fáradtság
  • alvászavarok
  • ingerlékenység
  • szexuális zavarok
  • gyakori fejfájás, migrén és egyéb testi fájdalmak
  • izommerevség
  • emésztési panaszok
  • stimuláns vagy nyugtató hatású szerek fokozott használata

Forrás: pexels.com/Ron Lach

Stresszkezelési lehetőségek

Mivel a stressz jelen van a mindennapjainkban és stresszmentes életet nem élhetünk ezért meg kell tanulnunk milyen stratégiákkal, módszerekkel kezelhetjük. Erre érdemes valamilyen konstruktív stresszkezelési formát választani és elkerülni a káros szenvedélyeket (dohányzás, alkohol, kábítószerek). A leggyakoribb stresszkezelési megoldások a következők:

  • Önmegfigyelés
  • Testmozgás
  • Meditációs és relaxációs módszerek
  • Alkotás és önkifejezés különböző formái
  • Örömteli tevékenységek
  • Társas támasz
  • Természet, környezetváltozás

Mikor forduljunk szakemberhez?

Pszichológust, pszichiátert, coach-ot célszerű felkeresni, amikor a stressz átlépi az optimális szintet, tartósan fennáll és hatásai az egészséget és a hangulatot is erősen befolyásolják. Mivel a stressz számos betegség egyik legjelentősebb kóroki tényezője mindenképp komolyan kell venni, hiszen hosszú távon jelentősen ronthatja az életminőséget.

A cikk a Budai Egészségközpont pszichológusának közreműködésével készült el.

Ajánlataink

Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula 20x
3099 Ft
Béres C-vitamin 1000 mg csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
Béres C-vitamin 1000 mg csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin retard filmtabletta 90x
4299 Ft
Rhinospray Plus orrspray 10ml
Rhinospray Plus orrspray 10ml
2999 Ft
Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x5ml
Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x5ml
3849 Ft
Actival Extra filmtabletta 120x
Actival Extra filmtabletta 120x
6899 Ft
Ambroxol-TEVA 30 mg tabletta 15x
Ambroxol-TEVA 30 mg tabletta 15x
1329 Ft
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
Báno fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula 100x
5399 Ft
Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek 4x30ml
Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek 4x30ml
5799 Ft
Rubophen 500 mg tabletta 20x
Rubophen 500 mg tabletta 20x
1749 Ft
Flamborin 500 mg tabletta 20x
Flamborin 500 mg tabletta 20x
1419 Ft
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
2149 Ft
Gengigel gél 20ml
Gengigel gél 20ml
5149 Ft
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
Imodium 2 mg kemény kapszula 20x
1749 Ft
Béres Magnézium 250mg+B6 filmtabletta 120x
Béres Magnézium 250mg+B6 filmtabletta 120x
3399 Ft
Valeriana Relax Gyógynövénykivonat kapszula 60x
Valeriana Relax Gyógynövénykivonat kapszula 60x
3849 Ft
Voltaren Emulgél FORTE 20mg/g gél 100g
Voltaren Emulgél FORTE 20mg/g gél 100g
4649 Ft
Kaloba 20 mg filmtabletta 21x
Kaloba 20 mg filmtabletta 21x
3879 Ft
BioCo Ginkgo Biloba kivonat 120 mg tabletta 90x
BioCo Ginkgo Biloba kivonat 120 mg tabletta 90x
3549 Ft
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
Blend-a-dent műfogsorrögzítő krém extra erős (Mild mint) 47g
1849 Ft
Centrum A-tól-Z-ig Nőknek 50+ filmtabletta 30x
Centrum A-tól-Z-ig Nőknek 50+ filmtabletta 30x
3799 Ft
Centrum A-tól-Z-ig Férfiaknak 50+ filmtabletta 30x
Centrum A-tól-Z-ig Férfiaknak 50+ filmtabletta 30x
3799 Ft
Dentinox fogínygél gyermekeknek 1x10g
Dentinox fogínygél gyermekeknek 1x10g
2599 Ft
CalciTrio Naturel filmtabletta 50x
CalciTrio Naturel filmtabletta 50x
3199 Ft
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
Szent-Györgyi Albert Immunkomplex Cedezin Forte + Szelén tabletta 60x
4249 Ft
Patikárium D3-vitamin tabletta 60x
Patikárium D3-vitamin tabletta 60x
1279 Ft
Venoruton Forte 500 mg tabletta 60x
Venoruton Forte 500 mg tabletta 60x
5799 Ft
Enterol Forte 500 mg belsőleges por 10 tasak
Enterol Forte 500 mg belsőleges por 10 tasak
4149 Ft
Angimed mentol szopogató tabletta 24 db
Angimed mentol szopogató tabletta 24 db
2699 Ft
Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db
Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db
4249 Ft
Ambroxol-EGIS 3 mg/ml szirup (Halixol) 100ml
Ambroxol-EGIS 3 mg/ml szirup (Halixol) 100ml
1999 Ft
Amonmed Covid-19 Antigén nyál gyorsteszt 1x
Amonmed Covid-19 Antigén nyál gyorsteszt 1x
2099 Ft

Olvasna még a témában?

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!