Immunerősítő tippek őszre

Élvezzük ki a kora őszi napsütéses órákat és az ilyenkor szokásos mozgásformák mellett térképezzük fel lakókörnyezetünket is, hiszen egyre több helyen találhatunk szabadtéri edzőparkot. Az ott található eszközökkel ingyen, a szabad ég alatt az összes testrészünket könnyedén átmozgathatjuk. A kinti testmozgás segít elkerülni az őszi levertséget, a fáradtságot és még edzettebben fogadhatjuk az ősszel szinte elkerülhetetlen vírusokat is.

Fogyasszunk sok hazai gyümölcsöt és zöldséget: a szőlő, az alma, a savanyúkáposzta, fokhagyma a bennük található antioxidánsoknak és magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően rendkívül jó immunerősítők. Emésztőrendszerünk egészségéhez szükséges pre- és probiotikumok pedig remekül pótolhatók a dió, a vörös lencse, a bab, a csicseriborsó és a zab étrendünkbe illesztésével.

A csipkebogyó és hibiszkusz tea jó szolgálatot tehet a megelőzésben, a bodza és citromfű pedig a megfázás kiegészítő kezelésében. Citrom, eukaliptusz, szegfűszeg, rozmaring Illóolajok párologtatásával pedig a levegőt fertőtleníthetjük és a szervezet védekező mechanizmusát is serkenthetjük. Ezeket a gyógynövény-készítményeket is célszerű egy gyógyszertárban beszerezni, mert az ott dolgozó szakemberek tudnak ezekből a termékekből gyógyszerkönyvi minőséget ajánlani.

A vitaminok pótlásánál válasszunk nyújtott felszívódású terméket és részesítsük előnyben a természetes alapú, például csipkebogyó, grapefruitmag vagy kasvirág (echinacea) kivonatot tartalmazó termékeket. A cink és a szelén segítik az immunrendszert gyengítő méreg- és salakanyagok elszállítását, a sejtek regenerálódását, valamint sokat segíthetnek a megfázásból vagy más betegségekből való felépülésben az aminosav-tartalmú étrend kiegészítők is.