Az alacsony magnézium szint összefüggésbe hozható a depresszió és a cukorbetegség kialakulásával

Az emberi szervezet magnézium igénye

Az emberi szervezet magnéziumtartalma 0,3 g/testsúlykilogramm. Napi szükségletünk 0,3-0,5 g/testsúlykilogramm. A szervezet magnéziumigényét nagyban befolyásolja a nem, a testsúly, a fizikai-szellemi igénybevétel, valamint a betegségek jelenléte is.Terhes nők vagy szoptató anyák esetében sokkal nagyobb a magnéziumszükséglet: elérheti a 400-450 mg-ot is a napi igény.

Erős fizikai munkát végző férfiaknál, az élsportolóknál is nagyon fontos a fokozott magnéziumbevitel, nekik 350-400 mg-ra van szükségük naponta.

Idősebb korban csökken a magnézium felszívódása a szervezetben, vagyis ugyanolyan bevitel mellett kevesebbet hasznosítunk.

Számos betegség, illetve szedett gyógyszer befolyásolhatja a magnézium felszívódását, vagy gyorsítja a magnéziumürítést:

a gyomor-bélrendszeri betegségek akadályozzák a magnézium felszívódását;

vizelethajtók, a gyomorsavtermelést csökkentő protonpumpagátlók, az antibiotikumok, a kemoterápiás szerek nagymértékben gátolják a magnézium felszívódását és fokozzák az ürítését.

A magnéziumhiány fokozott veszélye az alábbi esetekben áll fenn:

stresszes életmód (akár fizikai, akár emocionális stressznek van kitéve a személy);

sportolók, vagy egyéb, napi gyakorisággal nehéz fizikai munkát végzők;

terhes vagy szoptató nők;

rosszul összeállított, egyoldalú diéta tartása esetén;

napi rendszerességgel nagy mennyiségű alkoholt fogyasztóknál;

bizonyos alapbetegségek fennállása esetén (pl.: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek esetén, Crohn-betegség, lisztérzékenység vagy egyéb gyomor-bélrendszeri felszívódási zavarok esetén);

bizonyos gyógyszerek szedése esetén (egyes vízhajtók és szívre ható készítmények, antibiotikumok és reflux elleni gyógyszerek – minden esetben kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, hogy a szedett gyógyszerek valamelyike mellett szükséges-e az ásványi anyagok pótlása!).

A magnéziumhiány tünetei az alábbiak:

szorongás, depresszió;

fejfájás;

alacsony stressztűrő-képesség;

alvászavarok;

izomgörcsök, izomgyengeség;

vérnyomásemelkedés, koszorúérgörcs;

étvágytalanság, émelygés, hányinger, hányás.