Az alacsony magnézium szint összefüggésbe hozható a depresszió és a cukorbetegség kialakulásával
Az emberi szervezet magnézium igénye
Az emberi szervezet magnéziumtartalma 0,3 g/testsúlykilogramm. Napi szükségletünk 0,3-0,5 g/testsúlykilogramm. A szervezet magnéziumigényét nagyban befolyásolja a nem, a testsúly, a fizikai-szellemi igénybevétel, valamint a betegségek jelenléte is.Terhes nők vagy szoptató anyák esetében sokkal nagyobb a magnéziumszükséglet: elérheti a 400-450 mg-ot is a napi igény.
Erős fizikai munkát végző férfiaknál, az élsportolóknál is nagyon fontos a fokozott magnéziumbevitel, nekik 350-400 mg-ra van szükségük naponta.
Idősebb korban csökken a magnézium felszívódása a szervezetben, vagyis ugyanolyan bevitel mellett kevesebbet hasznosítunk.
Számos betegség, illetve szedett gyógyszer befolyásolhatja a magnézium felszívódását, vagy gyorsítja a magnéziumürítést:
a gyomor-bélrendszeri betegségek akadályozzák a magnézium felszívódását;
vizelethajtók, a gyomorsavtermelést csökkentő protonpumpagátlók, az antibiotikumok, a kemoterápiás szerek nagymértékben gátolják a magnézium felszívódását és fokozzák az ürítését.
A magnéziumhiány fokozott veszélye az alábbi esetekben áll fenn:
stresszes életmód (akár fizikai, akár emocionális stressznek van kitéve a személy);
sportolók, vagy egyéb, napi gyakorisággal nehéz fizikai munkát végzők;
terhes vagy szoptató nők;
rosszul összeállított, egyoldalú diéta tartása esetén;
napi rendszerességgel nagy mennyiségű alkoholt fogyasztóknál;
bizonyos alapbetegségek fennállása esetén (pl.: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek esetén, Crohn-betegség, lisztérzékenység vagy egyéb gyomor-bélrendszeri felszívódási zavarok esetén);
bizonyos gyógyszerek szedése esetén (egyes vízhajtók és szívre ható készítmények, antibiotikumok és reflux elleni gyógyszerek – minden esetben kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét, hogy a szedett gyógyszerek valamelyike mellett szükséges-e az ásványi anyagok pótlása!).
A magnéziumhiány tünetei az alábbiak:
szorongás, depresszió;
fejfájás;
alacsony stressztűrő-képesség;
alvászavarok;
izomgörcsök, izomgyengeség;
vérnyomásemelkedés, koszorúérgörcs;
étvágytalanság, émelygés, hányinger, hányás.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
Nyereményjátékok
Megfejtő
Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!
Facebook játék
Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Eljön minden évben
- Egyre több férfi kér tanácsot szakembertől
- A gyulladásos bélbetegség a fiatalokat is veszélyezteti
- Legyen az ajándék felejthetetlen
- Hátizsákot fel!
- Kerüljük el a hiánybetegségeket a téli időszakban!
- Így lendülhetünk formába karácsonyra!
- Lételemünk a vas
- Gyógynövényekkel a férfiak ápoltságáért!
- Jó közérzet és életöröm cukorbetegen is
- Ezért fáj a fejünk a vörösbortól!
- Karnyújtásnyira az őshonos, természetes C-vitamin
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!