Hűsítő tippek a forró napokra

1. A folyadékpótlásra nyáron mindenképp tudatosan oda kell figyelnünk. Testünknek azzal kedvezhetünk leginkább, ha a jéghideg cukros üdítők helyett langyos teát vagy citromos vizet iszunk: ezzel egyrészt természetes hűtésre késztetjük a szervezetet, másrészt a plusz kilókat is elkerülhetjük.

2. Törekedjünk a minél könnyedebb étkezésekre és fogásokra, valamint a szezonalitásra: használjuk ki, hogy ebben az időszakban rengeteg friss zöldség és gyümölcs is elérhető, és válasszunk magas víztartalmúakat, pl. uborkát, paradicsomot vagy görögdinnyét.

3. Zuhanyozzunk langyos vízzel, amikor csak tehetjük: felfrissülünk és egyúttal a bőrünket is felszabadítjuk a rátelepedett portól, ezzel segítve, hogy könnyebben lélegezzen.

4. Szemünk egészségére is ügyeljünk: napsütésben viseljünk 400-as UV-jelzéssel ellátott napszemüveget, amely teljes mértékben kiszűri mind az UV-A, mind az UV-B sugarakat, amelyek jelentősen károsítják a látást.