4 tipp, hogyan kezdjünk egészséges életmódba

Forrás: ArvaliCom
Az egészséges életmód szempontjából a csodadiéták legtöbbször többet ártanak, mint használnak. Érdemes inkább egy, a témában jártas szakember tanácsait megfogadni arra vonatkozóan, hogy hogyan induljunk el egy egészségesebb élet felé.
▾ Görgessen tovább, cikkünk az ajánló után folytatódik! ▾

1. Fogyasszunk minél több fehérjét!

Amikor valaki egészségesebben szeretne étkezni, gyakran az az első gondolata, hogy búcsút int a szénhidrátoknak, pedig léteznek ennél sokkal jobb megoldások. Étkezéseink megtervezése során koncentráljunk inkább arra, hogy minél több fehérjedús alapanyag kerüljön a tányérra. Amellett, hogy laktat, rendkívül fontos a csontok, az ízületek, a sejtek és a hormonok számára is a megfelelő fehérjebevitel. Mivel ez nem mindig egyszerű csupán szilárd ételekkel, érdemes választani egy fehérjében gazdag étrend-kiegészítőt, ami további hasznos tápanyagokkal támogatja a mindennapokat.

2. Mozogjunk többet!

Céltól függően válasszuk ki azt a mozgásformát, ami számunkra a legideálisabb, és attól se féljünk, ha valami új dologba vágnánk bele. A lényeg, hogy ilyenkor mindig keressünk fel egy személyi edzőt vagy oktatót, hogy az új mozgásformát helyesen sajátítsuk el. Olyan tevékenységet érdemes választani, amit élvezünk, mivel sokkal élvezetesebb és sikeresebb lesz a sportélmény, ha hobbiként, nem pdig egy szükséges rosszként tekintünk rá. A sérülések elkerülése érdekében és a gyorsabb, látványosabb eredményekért érdemes a kollagén fogyasztása is.

Fotó: Elle Hughes/pexels

3. Barátkozzunk össze a zöldségekkel!

A zöldségek magas vitamin- és alacsony kalóriatartalmát valószínűleg nem kell senkinek részletezni. Azonban a zöldségekről sokaknak a kertészsaláta és az ízetlen párolt zöldségek jutnak eszébe és valljuk be, ez tényleg nem vonzza a gyomrunkat minden nap. Pedig színes barátainkból rengeteg változatos és ízletes köret, vagy akár főfogás készíthető. Érdemes bátran kísérletezni a zöldségekkel.

4. Ne feledkezzünk meg a vitaminokról!

Sajnos az odafigyelés és a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás sem garantálhatja minden egyes nap a megfelelő mennyiségű vitaminbevitelt.

„Kevesen tudják, hogy a vitaminok nem csak a testünkre gyakorolnak jótékony hatást, hanem a szellemi működésünkre is. A C-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, miközben segíti az energiatermelő folyamatokat, így a fáradtságot és a kifáradást is csökkenti. A C-vitamin továbbá nagy mértékben támogatja a normál kollagénképződést, ezzel pedig hozzájárul a csontok, a porcok, sőt még a fogíny állapotának megőrzéséhez is. Az egészséges fogakért érdemes D-vitamint fogyasztani, amely egyébként szintén nagyon hasznos a csontok egészségének megőrzéséhez, illetve az egészséges izomfunkció fenntartásához” - tette hozzá Katus Attila edző, életmód-tanácsadó és táplálkozási szakértő.

Ajánlataink

Olvasna még a témában?

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!