Javítsunk alvási szokásainkon!
Az újévi alvással kapcsolatos fogadalom alapja lehet egy olyan tartós életmódbeli változásnak, amellyel erősödhet az immunrendszerünk, ellenállóbbá válik a szervezetünk a betegségekkel szemben, és a fizikai erőnlétünk erősödésével hatékonyabbak lehetünk a mindennapi tevékenységeinkben. Az alvási fogadalmak megtartásának kiindulópontja saját alvási rutinunk felülvizsgálata, az alváshigiéniai körülmények javítása, például a hálóhely, a matrac, az ágy felülvizsgálata, és mindenekelőtt az elalvási rutin kialakítása, amelynek lényege az azonos időpontban történő elalvás és ébredés.
A napi koffeinbevitel csökkentése vagy például az étkezési szokások, különösképp az esti étkezések mennyiségének és minőségének változtatása is eredményhez vezethet. Olyan egyszerű alvást segítő eszközök használata, mint például a füldugó vagy a szemtakaró alkalmazása, számos esetben meglepő javulást eredményezhet az alvásunkban.
Ahhoz, hogy az újévi fogadalmak szokássá alakuljanak és részeivé váljanak az életünknek, már önmagában elindíthatják az önkontrollt, és annak lehetőségét, hogy a kitűzött célok irányában tudatosan haladjunk.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Tiltott gyümölcsök a tavaszi allergiaszezonban
- Így szabadulhatunk meg a haragtól
- A mini stroke 5 korai figyelmeztető jele
- A kutyák segítségével többet tudhatunk meg az öregedésről és az elmeműködésről
- Mit tehetünk az agyunk egészségéért?
- Már az anyaméhben eldől, ha balkezesek leszünk
- Parkinson-kór vagy Parkinson-szindróma?
- Tévhitek, amelyek a laktózintoleranciát övezik
- Életmentő beavatkozások méhen belül
- Hamis emlékeket alakít ki az elménk
- Gördülő sportok tavasszal
- Útmutató kismamáknak a genetikai vizsgálatokhoz
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!