10 villámfogadalom, amitől jobb lesz az életed

• A fogadalmak nem csak az újév napjára szólhatnak. 
• Ha apróbb, gyorsabban végrehajtható fogadalmakat teszünk és nem nagy és látványos dolgokban gondolkodunk, sokkal valószínűbb, hogy sikerrel járunk.
• Azért is jó, ha inkább több, de apróbb dolgot fogadunk meg, mert ezeket nagyobb eséllyel tartjuk be, így a sikerélmény jó hatással lehet az önbizalmunkra.

Könnyű elszállni a nagy gesztusokkal, hosszú távra tett, teljes fordulatot jelentő fogadalmakkal. Minden nap főzök magamra, meditálok, hetente ötször sportolok – ezeket a fogadalmakat azonban jó eséllyel nem tartjuk be, és rövid időn belül a feledés homályába merülnek.

Ha viszont olyan apró, gyorsan teljesíthető fogadalmakat teszünk – nemcsak újévkor, hanem az év bármely napján, amiket akár 24 óra alatt véghez vihetünk, nemcsak a hétköznapjainkra, de az egész életünkre és lelkiállapotunkra jó hatással lehet a sikerélmény.

Mutatunk tíz olyan fogadalmat, amit akár egy nap alatt véghez vihetünk. Akár mind a tízet egy nap alatt is.

1. fogadalom: bejelentkezem szűrővizsgálatokra

Százszor eszünkbe jutott, mégis halogatjuk a rendes éves szűrővizsgálatokat. Hogy ez ne így legyen, jelöljünk ki egy napot a héten, amikor 15 percet arra szánunk, hogy végigtelefonáljuk a fogorvostól a laborvizsgálatig mindegyik orvost, és nemcsak saját magunknak, de a családtagjainknak is kérünk időpontot.

2. fogadalom: lomtalanítom a közösségi oldalakat

Kövessünk ki mindenkit az Instagramon, Facebookon, TikTokon, aki már nem érdekel vagy rossz üzenetet közvetít.

3. fogadalom: tartok egy kidobós napot

Nézzük át a fiókokat otthon, a hűtőt, gyógyszeresszekrényt, és dobjunk ki mindent, ami lejárt. Ha valamilyen sürgősségi gyógyszert pótolni kell, tegyük meg.

4. fogadalom: elajándékozom a felesleges könyveket, ruhákat

Általában addig halmozzuk a feleslegessé vált, ám még használható könyveket, ruhákat, míg kinyomják a szekrény oldalát. Szánjuk rá magunkat – és egy napunkat –, váljunk meg végre azoktól a dolgainktól, amiket más még használni tud.

5. fogadalom: készítek egy vidám listát

Nem kell minden fogadalomnak halálosan komolynak lennie. Készítsünk egy szórakoztató, vidám tevékenységekkel teli listát, és gyakran nézzünk is rá, válasszunk róla valamit, amikor rossz a kedvünk.

6. fogadalom: megtisztítom a kamrát

Az egészséges életmódot sokkal könnyebb úgy betartani, ha egészséges dolgok vannak a kamránkban.

7. fogadalom: 15 percig csak egy dologgal foglalkozom

Legyen szó takarításról vagy csak a papírjaink rendszerezéséről, ha van egy biztos 15 perces időtartam, amikor tudjuk, hogy csak ezzel kell foglalkoznunk, sokkal nagyobb valószínűséggel tesszük tényleg ezt.

8. fogadalom: tablót készítek a céljaimról

Ha a céljainkat látjuk is magunk előtt képeken, idézetekkel, sokkal nagyobb eséllyel maradunk az odavezető úton.

9. fogadalom: több időt töltök a családdal és a barátokkal

Ha tudatosabban szeretnénk több időt tölteni a szeretteinkkel, szánjunk erre rendszeresen bizonyos időt, és olyan dolgokat tegyünk, amiknek mindannyiunk számára van jelentősége.

10. fogadalom: beírom a fontos emlékeztetőket a naptárba

Könnyű elfeledkezni az időpontokról a hétköznapok feladatai között. Ezért jelöljünk ki olyan időpontot a héten, amikor leülünk, és minden olyat feljegyzünk a naptárunkba – legyen az online vagy offline –, amire muszáj emlékeznünk.