Alvászavarok télen

Szimpatika Webtér hirdetés
Forrás: felejtek.hu
Sokunk számára ismerős lehet a jelenség, miszerint telente nehezebben kelünk ki reggel az ágyból és akár el is bóbiskolunk napközben. Ebből a szempontból közelebb állunk a medvékhez, sünökhöz, denevérekhez és más téli álmot alvó állatokhoz, mint gondolnánk.

Habár mi emberek egész évben aktívak vagyunk, biológiai óránk valamelyest mégiscsak igazodik az évszakokhoz.

Az alvás szépítő erejéről is hallhattunk már. Úgy tűnik, hogy ez igaz lehet: svéd kutatók legalábbis azt találták, hogy a kialvatlan embereket kevésbé egészségesnek, kevésbé vonzónak és fáradtabbnak látjuk, mint kipihent társaikat.

Sőt mi több, írásos emlékeink arról is tanúskodnak, hogy a hideg orosz teleken egyes földművelő népek családostul téli álomba vonultak: a fagyos idők kezdetekor felhalmozták otthon az élelmiszereket és a tűz mellett nyugovóra tértek. Minden családtag naponta egyszer felkelt, evett egy keveset és tett a tűzre, majd ismét álomra hajtotta fejét. Ugyan a mai ember számára ez nem reális megküzdési mód, ám érdekes adalék humán történelmünkhöz.

Dr. Joseph Feuerstein, a connectictui Stamford kórház integratív orvoslással foglalkozó igazgatója szerint minden emlősben megvan a tendencia arra, hogy télen elvonuljon. Sőt, az orvos az alvást annyira fontos emberi funkciónak tartja, hogy még az ébresztőóra használatát sem javasolja, mivel véleménye szerint megzavarja a természetes alvásmintázatot.

Sok idős ember is rossz alvásminőségről számol be. Emögött számos tényező állhat. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Hivatal neurológiai intézetének felsorolásában a következők szerepelnek:

– sok antidepresszáns elnyomja a mély REM alvást.

– az erős dohányosoknál rossz alvásminőséget, kevesebb mélyalvást és éjszakánkénti több felébredést figyeltek meg.

– sok álmatlanságban szenvedő az alkoholhoz fordul segítségért, ami csak tovább rontja a mély, pihentető alvás minőségét.

– az öregedés során sok ember alvása felületesebb és szakadozottabb lesz, ám az alvásigénye változatlan marad.

Dr. Feuerstein mindezt azzal egészíti ki, hogy az alvás az öregedés során élettanilag is egyre kevesebb REM szakaszt tartalmaz, aminek nyomán pedig töredezettebbé válik az alvásunk. A REM szakasz azért is olyan fontos, mert a tanulás során használt agyi területeket stimulálja. Ráadásul gyakorlatilag az életben maradásukhoz is nélkülözhetetlen.

Az üzenet az, hogy figyeljünk oda az alvásunk minőségére. Az orvos szerint sokat segíthet ha elsajátítunk olyan technikákat, mint a meditáció és relaxáció, amik segítenek ellazulni és felkészülni a pihentető éjszakára.

Ajánlataink

Algoflex Izom+ízület 300 mg retard kemény kapszula 20x
Algoflex Izom+ízület 300 mg retard kemény kapszula 20x
2379 Ft
Actival Senior Plusz filmtabletta 120x
Actival Senior Plusz filmtabletta 120x
7399 Ft
Algoflex Forte Dolo 400mg filmtabletta20x
Algoflex Forte Dolo 400mg filmtabletta20x
2549 Ft
Panadol Rapid 500 mg filmtabletta 24x
Panadol Rapid 500 mg filmtabletta 24x
1699 Ft
Ambroxol-TEVA 30 mg tabletta 30x
Ambroxol-TEVA 30 mg tabletta 30x
2179 Ft
Aqua Maris Strong orrspray 30ml
Aqua Maris Strong orrspray 30ml
2249 Ft
Advil Ultra Forte lágyzselatin kapszula 16x
Advil Ultra Forte lágyzselatin kapszula 16x
2749 Ft
Bepanthen krém 30g
Bepanthen krém 30g
1749 Ft
Béres Csepp Forte belsőleges oldatos cseppek 4x30ml + C-vitamin 120x
Béres Csepp Forte belsőleges oldatos cseppek 4x30ml + C-vitamin 120x
7199 Ft
Eurovit D-vitamin 3000NE FORTE tabletta 60x
Eurovit D-vitamin 3000NE FORTE tabletta 60x
1949 Ft
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
2099 Ft
Glukozamin Pharma Nord 400 mg kemény kapszula 90x
Glukozamin Pharma Nord 400 mg kemény kapszula 90x
4949 Ft
Sinupret belsőleges oldatos cseppek 50ml
Sinupret belsőleges oldatos cseppek 50ml
2749 Ft
Gengigel gél 20ml
Gengigel gél 20ml
4949 Ft
Szent-Györgyi Albert C-vitamin 1000 mg retard tabletta 100x
Szent-Györgyi Albert C-vitamin 1000 mg retard tabletta 100x
3329 Ft
Valeriana Relax Gyógynövénykivonat kapszula 60x
Valeriana Relax Gyógynövénykivonat kapszula 60x
3599 Ft
Voltaren Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula 20x
Voltaren Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula 20x
3149 Ft
Vizol S 0.21% oldatos szemcsepp száraz szemre 10ml
Vizol S 0.21% oldatos szemcsepp száraz szemre 10ml
2449 Ft
Supradyn Energia Plus pezsgőtabletta 10x
Supradyn Energia Plus pezsgőtabletta 10x
1949 Ft
Systane Ultra nedvesítő szemcsepp 10ml
Systane Ultra nedvesítő szemcsepp 10ml
3279 Ft
Bioco C+Cink Retard C 1000mg filmtabletta 100x
Bioco C+Cink Retard C 1000mg filmtabletta 100x
3379 Ft
Datif PC NEO bukkális tabletta 90x
Datif PC NEO bukkális tabletta 90x
4499 Ft
Béres C-vitamin 1000mg filmtabletta 90x
Béres C-vitamin 1000mg filmtabletta 90x
3599 Ft
Nicorette Berrymint 1 mg/adag szájnyálka oldatos spray 1x
Nicorette Berrymint 1 mg/adag szájnyálka oldatos spray 1x
4799 Ft
Calcium-D-Sandoz 600mg/400NE pezsgőtabletta 20x
Calcium-D-Sandoz 600mg/400NE pezsgőtabletta 20x
2179 Ft
Cetebe 500 mg retard kemény kapszula 120x
Cetebe 500 mg retard kemény kapszula 120x
4349 Ft
Nicoflex Medi Forte krém 50 g
Nicoflex Medi Forte krém 50 g
1229 Ft
Novorin PLUS 1mg/ml+50mg/ml oldatos orrspray 10ml
Novorin PLUS 1mg/ml+50mg/ml oldatos orrspray 10ml
1629 Ft
Centrum Silver 50+ A-tól Z-ig multivitamin 100x
Centrum Silver 50+ A-tól Z-ig multivitamin 100x
7799 Ft
Patikárium D3-vitamin tabletta 60x
Patikárium D3-vitamin tabletta 60x
999 Ft
Béres Magnézium B-Komplex Direkt szájban oldódó granulátum 20db
Béres Magnézium B-Komplex Direkt szájban oldódó granulátum 20db
2279 Ft
NeoMagnizum keringés tabletta 100db
NeoMagnizum keringés tabletta 100db
4599 Ft

Olvasna még a témában?

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!