Milyen vitaminokat szedjünk asztmásként?
D-vitamin: több okból is fontos az asztmásoknak
A D-vitaminról már néhány éve tudjuk, hogy nemcsak a csontok épségének megőrzéséért fontos szedni. Az őszi és téli időszakban a hiányállapot megelőzésének érdekében lényeges a D-vitamin pótlás, mert nagymértékben hozzájárul az immunrendszer működéséhez. Az asztmás tünetek fellángolásának gyakori okai a különböző légúti fertőzések. Az immunrendszer támogatásával ezek gyakoriságát csökkenteni lehet, ezáltal az asztmás tünetek felerősödését is meg tudjuk előzni.
C-vitamin: gyulladáscsökkentő és antioxidáns
Légúti betegségek kezelésében már jól ismerjük használatát. Szedése támogatja a felépülést, segíthet lerövidíteni a náthából történő lábadozás idejét. Vizsgálatok szerint segít a légutakat károsító oxidatív stresszt mérsékelni.
Egy kutatás alapján pedig az asztmával járó légutak fokozott érzékenységét és a gyulladást is hatékonyan mérsékli. Egy kis számú résztvevővel zajlott kutatás azt is igazolta, hogy a C-vitamin képes csökkenteni a légutak fizikai aktivitás hatására létrejövő beszűkülését, ezáltal a testmozgás által okozott asztmás tünetek ellen is jótékony hatású lehet.
Az étkezésre és a mozgásra is figyelni kell
A táplálékkiegészítők szedésével és a vitaminpótlással kapcsolatban fontos mindig az egész képet nézni. Ha a vitaminhiány az egyoldalú, például finomított szénhidrátokban és zsírban gazdag, de rostokban szegény táplálkozás következménye, akkor az általános egészségi állapot érdekében is szükséges ezen változtatni.
A D- és C-vitamin mellett az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő szerepét is vizsgálták már több kutatásban, és kedvező eredményekről is beszámoltak, elsősorban enyhébb vagy közepes erősségű asztmás tünetekkel küzdők esetében.
Ám arra fel kell hívni a betegek figyelmét, hogy a táplálékkiegészítők csak megfelelő étkezés és rendszeres mozgás mellett tudják megfelelően kifejteni a hatásukat. A mozgás szerepe sem elhanyagolható, hiszen a túlsúly mellett is fokozódó asztmás panaszokra lehet számítani, de az elhízott és dohányzó asztmásoknak is több gyógyszerre van szükségük a tünetmentesség eléréséhez.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
Szimpatika akció
Nyereményjátékok
Megfejtő
Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!
Kvíz
Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!
Tematikus kvíz
Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!
Facebook játék
Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Az okoskontaktlencse gyógyszert is képes adagolni
- A rákszűrési programokat új alapokra helyeznék
- A csalánkiütés okainak felderítése gyermekeknél
- Rákölő vírust tesztelnek embereken
- Rosacea esetén a fényvédelem döntő jelentőségű
- Növekszik a rövidlátók száma a világban
- Koffeinnel a szemszárazság ellen?
- Migrén: kinél, mikor és miért jelentkezik?
- Alvásproblémákat okoz a globális felmelegedés
- A tüdőrák is krónikus betegséggé szelídülhet
- Házhoz jönnek a szűrővizsgálatok
- A légúti fertőzések megelőzésének 3 alappillére
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!