Cukormentes otthon?
2010. 10. 11.
A gyerekek szeretik az édes ízt. Jó esetben a szülők vérre menő harcot vívnak, hogy a gyerek kevesebb csokit, cukrot és kekszet egyen. Nem gondolom, hogy meg lehetne akadályozni, hogy édességet egyenek a gyerekek, de érdemes elgondolkodi, jó-e ha a gyerek minden nap kakóscsigával vagy bolti gyümölcsjoghurttal tömi a hasát.
![](https://szimpatika.hu/public/images/via_editor/cikk/2010/10/87528561.jpg)
A táplálkozástani szakemberek szerint a magas glikémiájú cukrokra kéne odafigyelni legfőképp. Ez a glükóz, a dextróz, a maltodextrin, kukorica szirup, és a juharszirup. Az üditők, a jégkrémet, a gyümölcsbefőttek, mind mind magas glikémiájú cukrot tartalmaznak.
Néhány ötlet, arra hogyan lehet csökkenteni a család cukorbevitelét.
A reggeli corn flakes ne legyen cukrozott, érdemes elolvasni a dobozon, hogy egész pontosan mit tartalmaz, mert nagy meglepetések érhetik az embert.
Nem érdemes olyan gyümölcslevet venni, amely koncentrátumból készül, még akkor sem, ha 100% gyümölcsöt ígér a felirat. Ehelyett-bár drágább, inkább otthon készítsünk gyümölcslevet.
Nem kell mindenhez ketchupot enni- a gyerekek imádják, és sokan mindent avval öntenek le. Egy kanál ketchupban egy kanálnyi cukor található. Helyette ajánlott a paradicsomsűrítmény, vagy bioketchup.
Tejcsokoládé helyett inkább kevesebb de jó minőségű keserű csokival érdemes kísérletezni.
Érdemes megkóstolni az agávé szirupot, vagy a mézet mely természetes és még egészséges is. ( A Drogerie Marktban kapható 700 Ft körüli áron)
Vacsora után édesség helyett jöhet a gyümölcs. Egy jó gyümölcssaláta, szőlővel, szilvával, dióval nagyon finom. Ha a gyerekkel együtt készül, vagy kikérjük a véleményét, hogy mit látna szívesen a tányéron sikeresebbek lehetünk.
A datolya és a füge édes, időnként érdemes vele kísérletezni, hátha az is megfelel nasinak.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!