Ne szégyellje, ha nem szeret futni
Módosítva: 10/9/2024 2 perc VitáltippekMozgásegészségÉletmódEgészséges életsportÖsszes cikk
Országszerte számtalan futóversenyen, évről-évre egyre több amatőr sportoló teljesíti a különböző távokat. Mindenki kocog, fut, versenyeken indul, futós képeket oszt meg magáról, számolja a kilométereket, méri a részidejét, a pulzusát és a különböző futócipők hihetetlen tulajdonságairól beszél. Mit rontott el az, aki nem szeret futni?
Természetesen semmit, ugyanis nem mindenki szeret futni. Ennek számtalan oka lehet: a monotonitás, az azonnali sikerélmény hiánya, a rossz levegővétel vagy a jó futótechnika ismeretének hiánya. De ha úgy érzi, hogy még van esélye, hogy a futók népes táborát bővítse, ne adja fel!
Néhány tipp elszánt újrakezdőknek:
- keressen olyan futóhelyszínt, amit könnyen meg tud közelíteni
- keressen futó, kocogó közösséget vagy olyan barátot, aki szintén kezdő kocogó, hiszen együtt könnyebb!
- alakítson ki olyan időpontot, amit rendszeresen kocogással tud tölteni
- kezdjen fokozatosan, akár gyaloglással
- kérjen tippeket olyan ismerőstől, aki rendszeresen fut
- kérje edző segítségét: a helyes technika elsajátításában és az edzésterv kialakításában is tud segíteni
- váltogassa a távokat, két futóedzés közé más típusú edzést is iktasson be
- rengeteg tippet és motivációs anyagot talál az interneten ismert futóktól
- ne akarjon pár hónap múlva félmaratont futni, rövidebb távokon is szépen lehet fejlődni
Mit tegyünk, ha rájövünk, hogy a futás mégsem a mi sportunk?
Persze olyan is van, hogy nem működik a dolog. Akkor se adjuk fel, mozogjunk, találjuk meg azt a mozgásformát, amiben örömünket leljük. Van sportélet a futáson túl. Természetesen könnyebb helyzetben van az a felnőtt, aki gyermekkorában sportolt és a kedvenc sportját idősebb korában is folytatni tudja.
Aki tanácstalan, próbáljon ki többféle lehetőséget! Ha szeretne egyedül mozogni, megoldás lehet a gyaloglás vagy túrázás, úszás vagy kerékpározás. Ha inkább közösségben szeretne sportolni, keressen csoportos órákat, csapat sportokat. Meghatározó az edzés helyszíne: sokan ragaszkodnak a kültéri edzésekhez, másokat nem zavar a zárt tér. Sokan szeretik a meditációt, lecsendesedést jelentő sportokat, mások a nagyon aktív stresszoldás hívei, nekik való pl. a squash, az önvédelmi- és az extrém sportok.
Sportoljunk rendszeresen!
A lényeg a rendszeresség, legyen a mindennapjaink része a mozgás. Váltogassuk a sportokat, ha ez segíti a motivációnkat, tűzzünk ki rövid távú célokat és lépésről lépésre haladjunk. Figyeljünk arra, hogy kardio és erősítő mozgásformákat is iktassunk be edzéstervünkbe.
Mindenki kocog, fut, versenyeken indul, számolja a kilométereket, méri a részidejét, a pulzusát és a különböző futócipők hihetetlen tulajdonságairól beszél. Mit rontott el az, aki nem szeret futni?