Ha nem iszunk eleget, abból nagy baj lehet. Agyunk két százalékos folyadékhiányra, 20 százalékos teljesítéscsökkenéssel reagál. Vesénk folyamatosan szűri a testünkben lévő vizet. Mindennap 1-1,5 litert választ ki vizeletként. Nem kérdés tehát, hogy innunk kell. A kérdés csak az, hogy mit. Számos téves elképzelés kering a csapvízről, az ásványvizekről. Lássuk, mi az igazság.
- A klór, amivel a csapvizet tisztítják, káros a szervezetre.
Ez nem igaz. A csapvíz különféle tisztítási folyamatok után kerül otthonunkba, iható, és semmilyen káros hatással nincs a szervezetre.
- A szénsavas ásványvíz segíti az emésztést.
Igaz. A szénsavas vízben található szódabikarbóna semlegesíti a gyomor természetes savasságát, így ténylegesen megkönnyíti az emésztést.
- A jéghideg víz egészségesebb.
Ez nem igaz. A szervezetben a hideg víz nehezebben szívódik fel. A szakemberek rendszerint 15 fokos vizet ajánlanak: élettani szempontból ez a legtökéletesebb. Így az íze is kellemes, és a szervezet számára is ideális.
- Kisbabáknak nem szabad ásványvizet adni.
Ez nem igaz. A kisbabák nagyon könnyen kiszáradnak, ráadásul súlyuk arányában háromszor annyi vízre van szükségük, mint a felnőtteknek. Csak buborékmentes, alacsony ásványtartalmú vizet adjunk nekik, legjobb az olyan, amelyiknek a palackján feltüntetik: kisbabáknak is ajánlott.
- Jobb felforralni az ásványvizet a kisbabák számára.
Ez nem igaz. Felesleges felforralni az ásványvizet. Használhatjuk őket egyenesen az üvegből.
- Nem egészséges üvegből inni.
Ez igaz. A szájban milliárdnyi baktérium található, amelyek nagy része könnyen bekerül így az üvegbe. Ha a víz szobahőmérsékleten marad, 7 óra alatt valóságos tenyészet fejlődhet ki benne! Jobb hát a nagy palackokból pohárba kitölteni a vizet. Ha kis üvegünk van, és biztosak vagyunk benne, hogy hamarosan megisszuk az egészet, nyugodtan igyunk üvegből!
- Sok vizet kell inni a terhesség alatt.
Ez részben igaz. De nem mindegy, milyen vizet. Helyesebb alacsony ásványtartalmú vizet inni a terhesség alatt. Figyeljünk a víz nátriumtartalmára is: minél kevesebb, annál jobb! Ezzel megelőzhetjük a lábödémát.
