Az A-vitamin szerepe
Az A-vitamin egy fontos zsírban oldódó vitamin, amelyből hosszú időre elegendő mennyiséget is képes tárolni a máj. Számos fontos funkciót ellát a szervezetben:
- fontos szerepe van a látási folyamatokban, főleg a sötétben történő látásban,
- részt vesz a sejtek növekedésében és osztódásában, így hozzájárul a különböző szövetek, például a csontszövet növekedéséhez,
- szerepe van a bőr és a nyálkahártyák egészségének fenntartásában,
- támogatja az immunrendszer működését,
- szükség van rá a szem szaruhártyájának nedvesen tartásához,
- illetve részt vesz a reproduktív (szaporodási) folyamatokban is.
Miben van A-vitamin?
Az A-vitamint könnyű táplálkozással bevinni. Az állati eredetű táplálékokban (húsok, halak, máj, tojás, tejtermékek) preformált, azaz „kész” formában található meg. De a szervezet előanyagaiból, a karotinoidokból is elő tudja állítani. A karotinoidokat számos növényi táplálékkal be tudjuk vinni. Ezek egy része sárga pigmentet (béta-karotint) tartalmazó zöldség vagy gyümölcs, másik része pedig zöld leveles zöldség.
- sárgarépa,
- sütőtök,
- édesburgonya,
- sárgadinnye,
- sárgabarack,
- brokkoli,
- kelkáposzta,
- spenót.
Melyek az A-vitaminhiány tünetei?
- farkasvakság: homályos látás szürkületkor és sötétben. (Napközben semmilyen látásprobléma nem lép fel.)
- fáradékonyság,
- a szem kiszáradása, irritációja,
- Bitot-foltok a szemen,
- a fertőzésekre, főleg a felső légúti megbetegedésekre való nagyobb hajlam,
- a bőr és a haj szárazsága,
- súlyos esetekben meddőség.
Általánosságban nézve A-vitaminhiány tünetei felnőtteknél és gyermekeknél alapvetően megegyeznek. A gyermekeknél azonban súlyos fejlődési rendellenességek alakulhatnak ki, beleértve a csontozat kóros fejlődését és a vakságot is. (Ez főleg szegény országokban jellemző.)
Az A-vitaminhiány bőrtünetei közül a legjellemzőbb a szárazság, a pikkelyes, repedezett bőr, bár follikuláris keratózis, azaz a szőrtüszők keratinnal történő eltömődése is előfordulhat.
Mi az A-vitamin hiánybetegsége?
Az A-vitamin klasszikus hiánybetegsége a xerophthalmia, amit a szemszárazság okoz. Súlyos szövődményekkel jár, akár vakságot is okozhat.
Mi vezethet A-vitaminhiányhoz?
- súlyos alultápláltság, tápanyagokban szegény étrend,
- cink- vagy vashiány,
- májproblémák, amelyeket gyakran alkoholbetegség okoz,
- krónikus hasmenés,
- cisztás fibrózis,
- cöliákia,
- egyes hasnyálmirigyproblémák,
- az epevezeték elzáródása,
- vékonybélműtétek.
Az A-vitaminhiány kezelése
Az A-vitaminhiány kifejezetten ritka – általában akkor szorul kezelésre, ha valaki felszívódási zavarokat okozó betegségben szenved. Az A-vitaminhiány pótlása egyszerű: A-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztani. Az A-vitamintartalmú táplálékkiegészítők szintén hatékonyak, azonban vigyázni kell velük, mert az A-vitamin túladagolható. A túladagolás legfontosabb tünetei:
- szédülés,
- rossz közérzet,
- homályos látás
- hányinger, hányás.
A jelentős túladagolás még súlyosabb tünetekkel (fejfájás, hasmenés, csont- és ízületi fájdalom) jelentkezhet. Az egészségügyi következmények szintén súlyosak. Ha valaki várandósság alatt adagolja túl az A-vitamint, az születési rendellenességeket okozhat. De kialakulhat májkárosodás is. A túladagolás kockázata csak a preformált A-vitamint tartalmazó készítmények nagy dózisban történő szedése esetén áll fenn, a növényekben megtalálható karotinoidok nagy mennyiségben történő fogyasztása nem veszélyes. (Bár az állati eredetű táplálékokban preformált A-vitamin van, ez csak nagyon extrém esetekben vezethet túladagoláshoz.)
A túladagolás kockázata mellett gyógyszerkölcsönhatások is előfordulhatnak. Ha például májat károsító hatóanyagokkal együtt szedik a magas A-vitamintartalmú táplálékkiegészítőt, nagyobb lesz a máj károsodásának kockázata. Emellett egyes véralvadásgátlókkal is kölcsönhatásba léphet.
Ezért az A-vitamin pótlása csak akkor ajánlott, ha laboratóriumi vizsgálattal is igazolják a vitamin alacsony szintjét – és ilyenkor is az orvos ajánlása alapján kell szedni a készítményeket!
Tekintse meg a Szimpatika kínálatában kapható A-vitaminokat!
