15 tízórai, amelyet a hízás veszélye nélkül ehetünk
Módosítva: 10/9/2024 1 perc FogyókúraZöldség-gyümölcsÉlelmiszerekTejtermékekÖsszes cikk
Annak, aki tartósan fogyni akar, tudnia kell, hogy a látványos, divatos fogyókúrákkal olykor sikerülhet leadni néhány kilót, az eredmény azonban ritkán tartós. Sorozatunkban igyekszünk bemutatni, hogy a napi étkezésekkor melyek azok az élelmiszerek, melyek magas tápértékük és alacsony energiatartalmuk miatt bátran fogyaszthatók. Persze nem korlátlanul, de normális adagban. Lássuk először a táplálkozási szakemberek által uzsonnára ajánlott 15 ételt.
Tízóraira gyümölcsöt, szénhidrátot és/vagy fehérjét is bátran fogyaszthatunk
Lássuk, mely ételek miért ajánlottak:
1. Ananász – C-vitaminja aktivizálja az anyagcserét
2. Málna – C-vitaminja, alma- és citromsava fokozza a teljesítőképességet
3. Füge – igazi energiabomba két főétkezés közé
4. Fekete szeder – rosttartalmának köszönhetően szabályozza a bélműködést
5. Ribizli – hosszan laktat, és segít szorulás esetén
6. Dinnye – a szép lapos has titka
7. Eper – erősíti az immunrendszert
8. Áfonya – gazdag vasban
9. Reszelt alma – az ideális zsírégető
10. Sósperec – lendületbe hoz
11. Magos kenyér – laktat
12. Gyümölcsös túró – tele van aminosavakkal, ami nélkülözhetetlen az izomműködéshez
13. Gyümölcsjoghurt – elveszi az édesség utáni vágyat, ráadásul égeti a zsírt
14. Joghurt – erősíti az immunrendszert, fokozza a zsírégetést
15. Korpovit keksz – fokozza teltségérzetet és az emésztést
Sorozatunkban igyekszünk bemutatni, hogy a napi étkezésekkor melyek azok az élelmiszerek, melyek magas tápértékük és alacsony energiatartalmuk miatt bátran fogyaszthatók.