Szimpatika cikkek Ízületeink-témában

Lehet szépíteni, de az az igazság, legtöbben nem mozgunk annyit amennyit kéne. Sokan ülőmunkát végzünk, a székek pedig nem 8 órai ülésre vannak kitalálva. Ezért érdemes megmozgatni mind a gerincet, mind a nyakat időnként. Ehhez adnak tanácsokat gyógytornászaink.

Nyugdíjas korhoz közeledve az ember egyre inkább érzi szervezete elhasználódását. Hol itt, hol ott fáj valami. Ha egy kis súly felesleggel is rendelkezünk bizony nehezünkre esik a sportolás. Pedig a rendszeres testmozgással megőrizhetjük „fiatalságunkat”.

A Dévény Speciális manuális technika – Gimnasztika Módszer (DSGM) minden eddigi mozgásrehabilitációtól eltérő, új szemléletre épülő rendszer, a mozgáskorrekció alapvetően új megközelítése. A módszer kidolgozójával, Dévény Anna gyógytornász, művészi torna szakedzővel beszélgettünk.

Csípős csilipaprikával is lehet védekezni a sokak életét megkeserítő ízületi gyulladás okozta fájdalmak ellen. Bár a kutatások még kezdeti stádiumban vannak, a szakértők remélik, hogy vizsgálódásaik újfajta gyógyszer gyártásához vezetnek végül.

Ha fáj a hátunk beveszünk rá tablettát, teszünk rá kenőcsöt, vagy megmasszíroztatjuk. Ez átmeneti enyhülést hozhat, de ne csodálkozzunk, ha a fájdalom visszatér. A derékfájásnak gyakran nem olyan kézenfekvő okai vannak. Okozhatja helytelen étkezés, rossz cipő és stressz is.

A tai chi egyben relaxációs rendszer, meditációs mozgás és harci művészet. Feltehetően egy taoista remete dolgozta ki a XII. században, aki a taoista meditáció elveit vitte be a mozdulatokba. Az Európában is egyre elterjedtebb mozgásforma pozitív hatásait orvosok is kimutatták.

Egy kicsi mozgás mindenkinek kell – hallottuk évtizedeken keresztül a tévétorna főcímében, amelyben a nagypapa és nagymama vígan hintáztak a csilláron. Nos, most kiderült ez nem vicc: Az idősebbek is elkezdhetik.

A testsúly 10 százalékos csökkentése 28 százalékkal javítja a térdműködést krónikus izületi gyulladásban. A túlsúlyos betegeknél az izületi gyulladás kezelésének egyik legfontosabb pontja a testsúly redukálása: már 10 százalékos csökkentés olyan fájdalomcsökkenést, mozgásjavulást eredményez, mint amire kevés gyógyszer képes. Ráadásul mellékhatások nélkül.

Lumbágón és isiászon az alsó deréktájon fellépő villámszerűen a derékba, a keresztcsont tájékába nyilalló akut fájdalomrohamot értjük. Az ember alig tud ilyenkor megmozdulni, és hajlott, merev tartással próbálja a fájdalmat elviselni. A köhögés vagy a tüsszentés még elviselhetetlenebbé teszi a panaszokat.

A nők nagy része alig várja a jó időt, hogy levehesse szorító cipőjét, és nyitott szandálban harisnya nélkül járhasson. Jólesik lábunkat felszabadítani, de nem szabad elfelejtkeznünk annak rendszeres ápolásáról. A lábszár bőre hajlamos a kiszáradásra, ezt krémezéssel és masszázzsal gyorsan rendbe hozhatjuk. Mosdás után testápolóval kenjük be lábszárunkat, és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a bőrbe lábfejtől a szív irányába haladva. Ha bőrünk olyan száraz, hogy szinte „cserepes”, néhány napig zsíros babakrémmel ápoljuk.