Mit kell tudni a vitaminokról?

2010. 10. 01.
Szerző: Zimre Zsuzsa
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Dr. Fang Simon gyógyszertára, a Magyar Korona Kunszentmiklóson működik. Az 1961-ben nyílt patikát 2007 óta vezeti. Családtagjai is szakmabeliek, orvosként vagy gyógyszerészként segítenek a hozzájuk forduló betegeknek. Dr. Fang Simont a vitaminokról és az antioxidánsokról kérdeztük.
Sokan csak annyit tudunk ezekről az anyagokról, hogy egészségesek, de arról fogalmunk sincs, hogy hogyan működnek, és miért van szükségünk rájuk...

A vitaminok olyan természetes anyagok, amelyek optimális mennyisége szervezetünk normális életműködéséhez és a növekedéshez szükséges. A szervezet energiaátalakító folyamatainak katalizátorai, az anyagcsere-folyamatok nélkülözhetetlen szereplői, melyek egy részét a szervezet nem képes önállóan előállítani. Ha nincs belőlük elég a szervezetben, akkor hiánybetegségek léphetnek fel.

Ennek legismertebb példája a vérzéses tünetekkel járó skorbut, mely a hosszú hajóutak során alakult ki azoknál a matrózoknál, akik nem ettek zöldséget és gyümölcsöt. Egy skót fizikus azonban rájött, hogy citromlé (illetve a később Szent-Györgyi Albert által izolált aszkorbinsav) fogyasztásával a rettegett betegség elkerülhető. Ilyen nagy fokú vitaminhiány ma már nem jellemző, de ha nem megfelelően táplálkozunk, vagy szervezetünk működése megváltozott, akkor egyes vitaminokat pótolnunk kell.

Mikor ajánlott vitaminokat szednünk?

A legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend, erre érdemes odafigyelni. Bizonyos élethelyzetekben azonban szükség lehet a vitaminkészítményekre is. Egy betegség után, amikor legyengült a szervezet, illetve bizonyos krónikus betegségek esetén, vagy a terhesség alatt érdemes komplex vitamin- és ásványianyag-tartalmú készítményeket szedni.

A terhesség alatt miért kell vitamint szedni?

- A 19. század végéig magas volt a csecsemőhalálozás; ennek csökkentéséhez a fertőtlenítőszerek és a védőoltások alkalmazása mellett hozzájárultak a terhesség alatt alkalmazott komplex vitaminok is., Például az idegcső-záródási rendellenesség megelőzhető folsav szedésével, ezért ez kifejezetten ajánlott a gyermekvárás alatt. Ha a kismama nem figyel oda, akkor nehéz a terhesség miatt megnövekedett tápanyagigényt kielégíteni.

Számtalan vitaminkészítmény van forgalomban. Hogyan válasszunk ezek közül, hisz látszólag csak az árban van különbség, ott viszont hatalmas eltérések mutatkoznak...

Mindenképp érdemes személyre szabott tanácsot kérni a gyógyszerésztől, mert sok mindentől függ, mire van szükség. A nőnek és a férfinak is mások az igényei, számít, hogy van-e valamilyen krónikus betegsége, dohányzik-e és más effélék. Az alapvitaminok (néhány vitamint és ásványi anyagot alacsonyabb mennyiségben tartalmazó készítmények) ára 1000 Ft körül kezdődik, a több és többféle anyagot tartalmazó készítmények ára magasabb.

Lassan jön a hideg idő, a náthás, influenzás szezon. Ennek átvészeléséhez nyilván segítséget tudnak nyújtani a vitaminok és antioxidánsok.

Igen, ezek szedésével elkerülhetjük, vagy könnyebben kiheverhetjük ezeket a betegségeket. Ehhez ugyanis az kell, hogy az immunrendszerünk működését fokozzuk, ellenállóbbá kell válnunk a kórokozókkal szemben.

Hogyan érdemes vitamint szedni?

Minden vitamint kúraszerűen kell fogyasztani, általában egy hónapos szedés felel meg egy kúrának, utána javasolt 1-2 hét szünetet tartani, hogy a szervezet ne szokjon hozzá. A kúrát a rossz idő beálltával egy alapvitamin szedésével érdemes elkezdeni. Aztán később, a tél folyamán érdemes valamelyik, több ásványi anyagot és vitamint tartalmazó készítményt választani.

Gyerekeknek rendszeresen adjunk-e vitaminkészítményt?

Vitaminok adása abban az esetben indokolt, ha valamilyen okból szervezetünk nem kapja meg életkorának, életvitelének, egészségi állapotának megfelelő vitaminszükségletet. A kizárólag anyatejen élő csecsemőknek az orvos K-vitamint ír fel, mert a véralvadási rendszerünk újszülött korban még hiányosan működik, és az egészséges fejlődéséhez is szükség van rá. D-vitamint pedig a csontnövekedés elősegítésére kap a baba. A gyerekek és az idősek számára a megfelelő mennyiségű kalcium bevitele is fontos, a gerincferdülés és a csonttörések megelőzése érdekében.

Mik azok az élethelyzetek, amikor ajánlott még a fokozott vitaminszedés?

Sajnos Magyarországon is sokakat érintő betegség a diabétesz (cukorbetegség). Ezt vitaminokkal nem lehet gyógyítani, de a szövődmények kialakulásának kockázatát lehet csökkenteni, vagy lassítani lehet erősödésüket. Ma már az erek beszűkülésével bekövetkező látásromlás csökkentésére kifejlesztett készítmények is rendelkezésre állnak. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a retina pálcasejtjeinek működéséhez, a C-vitamin és az E-vitamin antioxidáns tulajdonságuknál fogva általános immunrendszer-erősítő hatásúak.

Túl lehet-e adagolni a vitaminokat?

A vízben oldódó vitaminok kiürülnek a szervezetből, ezek nem okoznak problémát. A zsírban oldódó vitaminok viszont elraktározódnak, és nagy dózisban, tartósan szedve okozhatnak problémákat. Ezek a D-, E-, A-, K- vitaminok. Ezért vásárlás előtt érdemes megnézni, mennyi van ezekből a készítményben, és mennyi az ajánlott napi beviteli érték (RDA). Az A-vitamin túladagolása bőrviszketést okozhat, sőt extrém mennyiségben fogyasztva magzatkárosító hatása is lehet. Az E-vitamin szedésénél oda kell figyelni, hogy véralvadásgátlókkal és K-vitaminnal alkalmazva a vérzési idő megnő, ezért ha véralvadásgátlót szedünk, mindenképp tájékoztassuk gyógyszerészünket, mielőtt kombinált vitaminkészítményt választunk.

Mi a helyzet az antioxidánsokkal?

Az antioxidánsok olyan vegyületek, melyek az oxidációs (égési) folyamatokat gátolják. Elsődleges kémiai jelentésén túl tágabb értelemben oxidáció alatt az energiatermelő anyagcsere folyamatokat is érthetjük, amelyek a szervezet lebontó folyamatait is magukba foglalják. Az égés során szabad gyökök keletkeznek, melyekkel a szervezet nem tud minden esetben megbirkózni. Ezen szabad gyökök felszaporodása is felelőssé tehető az érelmeszesedés, a daganatos betegségek és más súlyos betegségek kialakulásáért. Az antioxidánsok egy része az élelmiszerekkel juttatható be a szervezetbe (vitaminok, flavonoidok, szelén), míg másokat mi magunk állítunk elő. Közismert antioxidánsok az A-, a C- és az E-vitamin, a béta-karotin, a szelén, a Q10 molekula.

Kiknek javasolt az antioxidánsok szedése?

Ezek az anyagok általában vitamin-komplexek részét képezik, így az ilyen készítmények fix kombinációi a gyógyszertárban szabadon vásárolhatóak. A zsírban oldódó vitaminok beszerzése önmagában nagyrészt vényhez kötött, pont azért, hogy ne halmozzuk fel őket a szervezetben. A többi előbb említett antioxidáns hatású anyag szabadon vásárolható. Akkor alkalmazzuk ezeket, amikor vitaminokat szedünk.

Mindegy, hogy mikor és mivel vesszük be a készítményeket?

A babák a D-vitamint tejbe cseppentve kapják. A komplex vitaminokat mindenképp kiadós étkezés után javaslom bevenni, naponta általában egyszer, ugyanabban a napszakban. Ha viszont más gyógyszer(eke)t is szed, vásárláskor mindig kérdezze meg gyógyszerészét.

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

»

Kvíz

Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!

»

Tematikus kvíz

Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!

»

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

»

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Májusi akció

Béres Porcerő FORTE filmtabletta

70 db

6 299 Ft

90 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Nurofen Rapid Forte 400 mg lágykapszula

30 db

3 199 Ft

106,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Amorolfin-Teva 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

3 499 Ft

1399,6 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Hepacontur tabletta

30 db

1 799 Ft

60 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Canephron bevont tabletta

60 db

3 399 Ft

56,7 Ft/db
Vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer***

Salvequick vízálló sebtapasz

28 db

749 Ft

26,8 Ft/db
Orvostechnikai eszköz*

Panthenol külsőleges spray

130 g

2 499 Ft

19,2 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Fenitstil 1 mg/g gél

50 g

2 399 Ft

48 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Magne B6 bevont tabletta

100 db

3 299 Ft

33 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

150 g

4 599 Ft

30,7 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

SYSTANE® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 699 Ft

269,9 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Parma Korai Terhességi teszt

1 db

649 Ft

649 Ft/db
Orvostechnikai eszköz*

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

13,2 ml

4 188 Ft

318,1 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

NeoMagnizum izom magnézium tabletta

50 db

2 199 Ft

44 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Flamborin® 500 mg tabletta

20 db

949 Ft

47,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Lopedium 2 mg kemény kapszula

20 db

1 449 Ft

72,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nagy Svédcsepp Naturland
oldat

500 ml

2 099 Ft

4,2 Ft/ml
Vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer***

LenaVit Mesemaci gumivitamin narancs-málna-áfonya ízekben

60 db

2 199 Ft

36,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 149 Ft

24,4 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Advil Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 249 Ft

140,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoxin 200 mg lágy hüvelykapszula

3 db

2 199 Ft

733 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Panangin® Forte 316 mg/280 mg filmtabletta

60 db

2 499 Ft

41,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

LenaVit C1000+Cink+D3 1000 mg C-vitamin + 10 mg szerves cink + 2000 NE D3-vitamin + 60 mg csipkebogyó

60 db

2 149 Ft

35,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. májusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el