Jótanácsok az otthonlétre

2020. 03. 25.
|
A Telegraph China magazin csapata megosztotta saját tapasztalatait az olvasókkal, hogy milyen tevékenységekkel és új készségek elsajátításával érdemes elfoglalnunk magunkat az otthoni karantén ideje alatt.

A koronavírus-járvány milliók életét borította fel az egész világon. Utánajártunk, hogyan birkóztak meg a helyzettel a járvány sújtotta országokban élők. A Telegraph magazin kínai változatának csapata is megosztotta saját tapasztalatait, hogyan lehet túlélni az otthoni karantén időszakát.

Legyél tájékozott!

Kövesd a híreket, de ne vidd túlzásba. Fontos, hogy lépést tartsunk a világ eseményeivel, mivel nagyon gyorsan változik a helyzet, de nem szabad figyelmen kívül hagyni, mennyi hamis információ terjed az interneten. Ezek értelmetlen pánikot keltenek, ezért mindig bölcsen válogasd meg, honnan informálódsz, és csak hiteles hírforrásokban bízz meg.

Tölts több időt a családoddal!

Használd ki a lehetőséget, hogy minőségi időt tölthetsz a családoddal. Itt a megfelelő alkalom arra, hogy jobban megismerd, mit tanulnak a gyermekeid az iskolában, és ha abban a szerencsés helyzetben vagy, hogy otthonról végezheted a munkád, mutasd meg nekik, te mivel foglalkozol. Az, hogy megismerik egymás szakmai életét és nehézségeit, még akár a házaspárok életében is pozitív változást idézhet elő.
Nincs szükséged semmilyen eszközre ahhoz, hogy jól érezzétek magatokat együtt: vegyétek elő a karácsonyra kapott társasjátékot, vagy próbáld ki végre azt a tortareceptet, amit már régóta tervezel.

Ha egyedül vagy, hívd fel barátaidat és családtagjaidat egy kis csevegésre!

Az otthoni karantén alatt érdemes lehet fontolóra venned, hogy letölts a gépedre néhány alkalmazást, amelyekkel videókonferenciákon vehetsz részt - ez akár az otthoni munkavégzést is megkönnyítheti. Ha magányosnak érzed magad, egyszerűen hívd fel a szeretteidet. A depresszió leküzdésében nagy segítséget jelenthet, ha megosztod az érzéseidet azokkal, akikben igazán megbízol. Soha nem vagy egyedül, ezt ne felejtsd el!

Mielőtt raktározol, nézd át a kamrádat!

Mielőtt még több élelmiszert vásárolnál, készíts egy listát arról, mit találsz az éléskamrádban. Kerüld el a pánikvásárlást, nem az a megoldás, ha üresen hagyod a boltok polcait, hiszen ezzel csak továbbgyűrűzik a pánikreakció. Az élelmiszer és háztartási tisztítószerek nyilvánvalóan szükségesek, de a romlandó áruk felhalmozása felesleges pazarláshoz vezet, a ritkán használt termékek pedig sokáig foglalják majd a helyet a karanténidőszak után is.

Vezess naplót a karantén alatt!

Akár papíron, akár online érdemes leírnod, mivel telnek a napjaid. Csatlakozhatsz olyan közösségekhez is a weben, akik bemutatják egymásnak, hogyan élik meg az otthoni karantént, ezzel is segítve egymást. Ez egyrészt kellemes időtöltés, másrészt kiváló módja annak, hogy rögzítsd az emlékeket - mert azt nem felejthetjük el, hogy történelmi pillanatokat élünk. Bárhogyan jegyzed is fel az emlékeid, a lényeg az, hogy ebben is légy kreatív!

Tartsd meg a napi ritmust!

Könnyen elvesztheted az időérzékelésed, ha eltűnnek a napi rutinfeladatok az életedből, és a lakásba vagy zárva. A megszokott életritmusod fenntartása segít az otthoni munkavégzésben is, ezáltal pedig a testi és szellemi egészség megőrzése is könnyebb feladat lesz.

Próbálj ki valami újat!

Olvasd el azt a vastag könyvet a polcról, amit már régóta tervezel, csinálj rendet a szerkényedben, nézz meg egy többrészes dokumentumfilmet, készíts el néhány receptet, vagy egyszerűen vedd elő a régi kirakóst.

Tornázz!

Ez hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez, és kellemesen lefáraszthat a nap végére. Kezdésnek elég lesz egy kényelmes polifóm és egy kis hely a nappaliban. Az is szórakoztató lehet, ha online oktatókon keresztül elkezdesz új táncokat vagy jógát tanulni, vagy sétálsz egyet a kertben. Bármire is essen a választásod, mindenképp jobb megoldás, mint a fél napodat a kanapén ülve tölteni.

Figyelj a higiéniára!

A karanténszabályok bármikor megváltozhatnak, de ha most van lehetőséged a szabadban tartózkodni, vagy élelmiszert vásárolni, nagyon fontos, hogy hazaérkezve soha ne mulaszd el az alapos kézmosást. A különböző fertőtlenítőkendőkkal ne felejtsd el áttörölni a telefont, a pénztárcádat, a kulcsokat és a gyakran megérintett dolgokat, például a kapcsolókat és a kilincseket, amelyeken megtelepedhetnek a vírusok. Ha az utcán tartózkodsz, soha ne érintsd meg az arcod, lehetőség szerint vigyél magaddal kézfertőtlenítőt, és köhögés vagy tüsszentés közben takard el az arcod a könyökhajlatoddal, hogy megakadályozd a kezed beszennyeződését.

Aggódni normális, de a pánikot tartsd távol!

Amikor ilyen ismeretlen helyzetbe kerül az ember, vagy beteg lesz egy hozzátartozója, az érzelmek széles skálán mozoghatnak. Ez teljesen normális, ám most az a legfontosabb, hogy vigyázz magadra, ne ess kétségbe, őrizd meg a józanságod, és ne felejtsd el, hogy ez az időszak is véget fog érni!

Forrás: Telegraph.co.uk

#KORONAVÍRUS

Regisztrált fertőzött:
585
Aktív eset:
522
Gyógyult:
42
Elhunyt:
21
Karanténban:
59
Mintavétel:
16401
Magyarországi adatok – Legutolsó frissítés dátuma: 2020.04.02. 07:05

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Áprilisi akció

Béres CalciviD 7 filmtabletta

60 db

2 650 Ft

44,2 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 290 Ft

114,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoxin® 200 mg lágy hüvelykapszula

3 db

2 140 Ft

713,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gaviscon® menta ízű belsőleges szuszpenzió

500 ml

2 560 Ft

5,1 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 170 Ft

58,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Porcerő Forte 1500 mg filmtabletta

90 db + 90 db

8 580 Ft

47,7 Ft/db
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

BÁNÓ® -féle fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula

100 db

3 470 Ft

34,7 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

AkusTone fülspray

15 ml

2 120 Ft

141,3 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Sudocrem®

125 g

2 250 Ft

18 Ft/g
Kozmetikum

Aciclovir AL 50 mg/g krém

2 g

1 140 Ft

570 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoflor® hüvelytabletta

6 db

2 650 Ft

441,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

100 g

3 510 Ft

35,1 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Amorolfin-Teva 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

4 060 Ft

1624 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 020 Ft

126,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 650 Ft

265 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Otrivin RAPID 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

1 870 Ft

187 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocuvite® LUTEIN forte étrend-kiegészítő tabletta

30 db

2 900 Ft

96,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Baldivian® Night bevont tabletta

30 db

1 980 Ft

66 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 880 Ft

129,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Magne B6® bevont tabletta

50 db

2 020 Ft

40,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rutascorbin® 20 mg/50 mg tabletta

50 db

1 140 Ft

22,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. márciusi száma!

Ingyenes magazinunkat a képre kattintva töltheti le!
A korábbi számokat ide kattintva érheti el