Hogyan nyerjünk 15 perc szabadidőt?
1. Reggeli meditáció
Ahogy ébredés után kinyitjuk a szemünket, minden bizonnyal egyből az jut eszünkbe, milyen teendőink vannak, és már azelőtt stresszelünk, hogy kikeltünk volna az ágyból. Ahelyett, hogy kipattannánk az ágyból és a tennivalók közé vetnénk magunkat, szánjunk öt percet meditációra. Jótékony hatása az egész napunkra kihat. Számos tanulmány bizonyította, hogy nyugodt, relaxált állapotban indítani a napot segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, így hosszú távon rengeteg időt spórolunk magunknak, hiszen nem a frusztrációinkon jár majd az agyunk.
2. Rövid szünetek
Ha házimunkáról vagy olyan munkahelyi feladatról van szó, ami nem tartozik a kedvenceink közé, gyakran inkább egyhuzamban elvégezzük, hogy túllegyünk rajta minél hamarabb. Ám a tudomány azt mondja, sokkal hatékonyabbak lehetünk, ha kisebb szüneteket iktatunk a tevékenységünkbe. Óránként egy 15 perces pihenő sokat segít, hogy ne csökkenjen a koncentrációnk és jobb eredménnyel végezzük el a nemszeretem feladatokat is.
3. Esti csomagolás
Bizonyára mindenkivel előfordult már, hogy amikor leült az irodában, akkor az eszébe villant, vajon kivette-e a kulcsokat a lakásajtóból. Vagy éppen ha edzést tervezett munka után, a nagy reggeli kapkodásban elfelejtette elcsomagolni a sportmelltartóját. A régi, iskolás korunkban alkalmazott módszer, hogy még előző este bepakoljuk táskánkba a másnap szükséges dolgokat, felnőtt korunkban is nagyon hasznos lehet.
Forrás: Marie Claire
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- 4 tünet, amely halláskárosodást jelezhet
- Gyomként irtjuk, pedig igazi csodaszer ez a növény
- Tiltott gyümölcsök a tavaszi allergiaszezonban
- Így szabadulhatunk meg a haragtól
- A mini stroke 5 korai figyelmeztető jele
- A kutyák segítségével többet tudhatunk meg az öregedésről és az elmeműködésről
- Mit tehetünk az agyunk egészségéért?
- Már az anyaméhben eldől, ha balkezesek leszünk
- Parkinson-kór vagy Parkinson-szindróma?
- Tévhitek, amelyek a laktózintoleranciát övezik
- Életmentő beavatkozások méhen belül
- Hamis emlékeket alakít ki az elménk
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!