Ízületeink védelmében

Szerző: Szentkuty Nikolett
Miért van rossz hatással a hideg ízületeinkre és izmainkra, illetve mit tehetünk, hogy a tüneteket enyhítsük? Dr. Makk Jennifert, a budapesti Regina Patika gyógyszerészét kérdeztük.
▾ Görgessen tovább, cikkünk az ajánló után folytatódik! ▾

 dr. Makk JenniferMiért viseli meg a hideg az ízületeinket?

A szakirodalomban nincs egyetértés arra vonatkozólag, hogy az időjárás hogyan befolyásolja az ízületi fájdalmakat. Számos kísérlet bizonyítja, hogy a légköri nyomás változása a testnyomás átmeneti egyensúlyvesztését okozhatja, amely érzékenyítheti az idegvégződéseket, és ez fokozott fájdalomérzetet eredményezhet. A hőmérséklet csökkenésével a helyzet általában rosszabbodik, mivel ebben az esetben csökken a légnyomás.

Kik szenvednek leginkább ízületi bántalmaktól a téli időszakban?

Főként az ízületi kopásban és a reumás gyulladásban szenvedőket viseli meg ez az évszak. Az életkor előrehaladtával a porcvédő és porcépítő anyagok mennyisége folyamatosan csökken a szervezetünkben, így a középkorosztály is érintett lehet a problémában.

Mire kell figyelniük az ízületi kopásban szenvedőknek?

A napi rendszeres testmozgás nagyon fontos, erre a legjobb megoldást a személyre szabott gyógytorna, vagy az ízületeket tehermentesítő, víz alatti torna jelenti. A rendszeres nyújtás kitűnő módja az ízületi hajlékonyság növelésének. Emellett törekedni kell a kiegyensúlyozott életmódra és az egészséges táplálkozásra. Célszerű inkább többször kevesebb időt tölteni a hidegben, mint egyszerre hosszú időt a szabadban tartózkodni, és ügyelni kell az ízületek melegen tartására, valamint jó ötlet lehet meleg fürdőt venni a kint töltött idő után.

Milyen hatással van a hideg időjárás az ízületi gyulladással küzdőkre?

A hidegfront előtt a légnyomás lecsökken, ennek hatására a szövetek megduzzadnak és kitágulnak. Mindez irritálja az ízületeket, különösen akkor, ha azok egyébként is gyulladt állapotban vannak. A hideg következtében az izmok, szalagok és az ízületek is merevebbé válnak.

Hogyan védjék megfelelően ízületeiket a sportolók?

Alapvető szabály sportolás előtt az alapos bemelegítés, és a sportágnak megfelelő ruházat, illetve a szükséges védőfelszerelés.

A porcszövet megújulása már a felnőtt kor elején lelassul, ezért megfelelő törődést igényel. A nemzetközi tanulmányok már 20-30 éves kortól javasolják a porcvédő készítmények rendszeres fogyasztását. 40 éves kortól már kifejezetten ajánlott az ilyen táplálék-kiegészítők folyamatos vagy kúraszerű használata.

Milyen módszereket érdemes kipróbálnunk ízületeink védelmében? Segítségünkre lehetnek-e a különböző krémek, melegítőpárnák és forró fürdők?

A rendszeresen végzett nyújtó gyakorlatok, például a jóga vagy a pilates hatékonyan növelik az ízületek rugalmasságát. Érdemes kipróbálni a meleg vizű, termálvizes vízi tornát, ami szintén nagyon jó hatással van a merev ízületekre. Jó megoldás lehet a hideg-melegterápiás párnák használata. Meleg borogatás alkalmazható krónikus poliartritisz esetén, hideg borogatás pedig akut ízületi gyulladáskor. Nagy segítséget nyújthat a következő gyógynövények főzetének használata belsőleg vagy külsőleg: körömvirág, réti legyezőfű, mezei zsurló, réti cickafark, diófa, kamilla, erdei málna, viszont a fekete nadálytő kizárólag külsőleg alkalmazható.

Léteznek-e olyan vitaminok és élelmiszerek, amelyeket érdemes nagyobb mennyiségben fogyasztani, hogy ízületeink működését támogassuk?

Az ízületek felépítésében szerepet játszó porcszövet rugalmasságának feltétele a víztartalom. Ennek fenntartásában segít a glükózamin és a kondroitin-szulfát, illetve a hialuronsav. A zöldkagyló az értékes glükózaminoglikánon, ásványi anyagokon, vitaminokon kívül omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek csökkentik az ízületi gyulladást. Az MSM (metil-szulfonil metán) részt vesz a porc anyagcseréjében, míg a kalcium és a D3-vitamin elengedhetetlen a normál csontozat megőrzésében. Számos patikában kapható étrend-kiegészítő tartalmazza ezeket az anyagokat, az adagolást minden esetben az életkorhoz és a megelőző vagy terápiás célokhoz kell igazítani.

Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

Ajánlataink

Neo Citran Cold and Sinus por belsőleges oldathoz 10x
Neo Citran Cold and Sinus por belsőleges oldathoz 10x
3379 Ft
Octenisept külsőleges oldat 50ml
Octenisept külsőleges oldat 50ml
2749 Ft
Otrivin Rapid 1 mg/ml oldatos orrcsepp (0.1%) 10ml
Otrivin Rapid 1 mg/ml oldatos orrcsepp (0.1%) 10ml
1899 Ft
NiQuitin Clear 21 mg transzdermális tapasz 7x
NiQuitin Clear 21 mg transzdermális tapasz 7x
4699 Ft
Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta 30x
Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta 30x
3529 Ft
Algopyrin 500 mg tabletta 20x
Algopyrin 500 mg tabletta 20x
2699 Ft
Actival Extra filmtabletta 120x
Actival Extra filmtabletta 120x
6899 Ft
Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek 4x30ml
Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek 4x30ml
5799 Ft
Eurovit Oliva-D Forte 3000NE kapszula 60x
Eurovit Oliva-D Forte 3000NE kapszula 60x
3279 Ft
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
Hepacontur étrend-kiegészítő tabletta 30x
2099 Ft
Septolete Extra 3 mg/1 mg szopogató tabletta Citrom-Méz ízű 16x
Septolete Extra 3 mg/1 mg szopogató tabletta Citrom-Méz ízű 16x
2099 Ft
Béres Magnézium 250mg+B6 filmtabletta 120x
Béres Magnézium 250mg+B6 filmtabletta 120x
3349 Ft
Kalmopyrin 500 mg tabletta 24x
Kalmopyrin 500 mg tabletta 24x
1879 Ft
Linex Flora élőflórát tartalmazó étrend-kiegészítő kapszula 28x
Linex Flora élőflórát tartalmazó étrend-kiegészítő kapszula 28x
3549 Ft
Mebucain Mint 2mg/1mg szopogató tabletta 20x
Mebucain Mint 2mg/1mg szopogató tabletta 20x
2049 Ft
Kaloba 20 mg filmtabletta 21x
Kaloba 20 mg filmtabletta 21x
3729 Ft
Bio-Quinone Q10 Super kapszula 60x
Bio-Quinone Q10 Super kapszula 60x
5899 Ft
Centrum A-tól-Z-ig Nőknek 50+ filmtabletta 30x
Centrum A-tól-Z-ig Nőknek 50+ filmtabletta 30x
3629 Ft
Cartidol 100 mg/g gél 50g
Cartidol 100 mg/g gél 50g
2349 Ft
Béres Vita-D3 Forte 3200 NE tabletta 120x
Béres Vita-D3 Forte 3200 NE tabletta 120x
3099 Ft
Nurodent fogínygél 15ml
Nurodent fogínygél 15ml
2799 Ft
Eurovit Multilong Immun kapszula 60x
Eurovit Multilong Immun kapszula 60x
3229 Ft
Angimed mentol szopogató tabletta 24 db
Angimed mentol szopogató tabletta 24 db
2449 Ft
Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray 2x13.2 ml
Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray 2x13.2 ml
7599 Ft
Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db
Advil Ultra Forte lágy kapszula 30 db
4149 Ft
Ambroxol-EGIS 30 mg tabletta 40 db
1929 Ft
NeoTuss Pronatural köhögés elleni szirup 95 ml
NeoTuss Pronatural köhögés elleni szirup 95 ml
2899 Ft
Defendyl Imunoglukan P4H kapszula 30 db
Defendyl Imunoglukan P4H kapszula 30 db
5999 Ft
AkusTone fülspray és AkusTone ALERT fülcsepp csomag 15 ml + 15 ml
AkusTone fülspray és AkusTone ALERT fülcsepp csomag 15 ml + 15 ml
2679 Ft

Olvasna még a témában?

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Hírlevél

Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.

Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!