Ízületeink védelmében

2020. 02. 24.
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Miért van rossz hatással a hideg ízületeinkre és izmainkra, illetve mit tehetünk, hogy a tüneteket enyhítsük? Dr. Makk Jennifert, a budapesti Regina Patika gyógyszerészét kérdeztük.

 dr. Makk JenniferMiért viseli meg a hideg az ízületeinket?

A szakirodalomban nincs egyetértés arra vonatkozólag, hogy az időjárás hogyan befolyásolja az ízületi fájdalmakat. Számos kísérlet bizonyítja, hogy a légköri nyomás változása a testnyomás átmeneti egyensúlyvesztését okozhatja, amely érzékenyítheti az idegvégződéseket, és ez fokozott fájdalomérzetet eredményezhet. A hőmérséklet csökkenésével a helyzet általában rosszabbodik, mivel ebben az esetben csökken a légnyomás.

Kik szenvednek leginkább ízületi bántalmaktól a téli időszakban?

Főként az ízületi kopásban és a reumás gyulladásban szenvedőket viseli meg ez az évszak. Az életkor előrehaladtával a porcvédő és porcépítő anyagok mennyisége folyamatosan csökken a szervezetünkben, így a középkorosztály is érintett lehet a problémában.

Mire kell figyelniük az ízületi kopásban szenvedőknek?

A napi rendszeres testmozgás nagyon fontos, erre a legjobb megoldást a személyre szabott gyógytorna, vagy az ízületeket tehermentesítő, víz alatti torna jelenti. A rendszeres nyújtás kitűnő módja az ízületi hajlékonyság növelésének. Emellett törekedni kell a kiegyensúlyozott életmódra és az egészséges táplálkozásra. Célszerű inkább többször kevesebb időt tölteni a hidegben, mint egyszerre hosszú időt a szabadban tartózkodni, és ügyelni kell az ízületek melegen tartására, valamint jó ötlet lehet meleg fürdőt venni a kint töltött idő után.

Milyen hatással van a hideg időjárás az ízületi gyulladással küzdőkre?

A hidegfront előtt a légnyomás lecsökken, ennek hatására a szövetek megduzzadnak és kitágulnak. Mindez irritálja az ízületeket, különösen akkor, ha azok egyébként is gyulladt állapotban vannak. A hideg következtében az izmok, szalagok és az ízületek is merevebbé válnak.

Hogyan védjék megfelelően ízületeiket a sportolók?

Alapvető szabály sportolás előtt az alapos bemelegítés, és a sportágnak megfelelő ruházat, illetve a szükséges védőfelszerelés.

A porcszövet megújulása már a felnőtt kor elején lelassul, ezért megfelelő törődést igényel. A nemzetközi tanulmányok már 20-30 éves kortól javasolják a porcvédő készítmények rendszeres fogyasztását. 40 éves kortól már kifejezetten ajánlott az ilyen táplálék-kiegészítők folyamatos vagy kúraszerű használata.

Milyen módszereket érdemes kipróbálnunk ízületeink védelmében? Segítségünkre lehetnek-e a különböző krémek, melegítőpárnák és forró fürdők?

A rendszeresen végzett nyújtó gyakorlatok, például a jóga vagy a pilates hatékonyan növelik az ízületek rugalmasságát. Érdemes kipróbálni a meleg vizű, termálvizes vízi tornát, ami szintén nagyon jó hatással van a merev ízületekre. Jó megoldás lehet a hideg-melegterápiás párnák használata. Meleg borogatás alkalmazható krónikus poliartritisz esetén, hideg borogatás pedig akut ízületi gyulladáskor. Nagy segítséget nyújthat a következő gyógynövények főzetének használata belsőleg vagy külsőleg: körömvirág, réti legyezőfű, mezei zsurló, réti cickafark, diófa, kamilla, erdei málna, viszont a fekete nadálytő kizárólag külsőleg alkalmazható.

Léteznek-e olyan vitaminok és élelmiszerek, amelyeket érdemes nagyobb mennyiségben fogyasztani, hogy ízületeink működését támogassuk?

Az ízületek felépítésében szerepet játszó porcszövet rugalmasságának feltétele a víztartalom. Ennek fenntartásában segít a glükózamin és a kondroitin-szulfát, illetve a hialuronsav. A zöldkagyló az értékes glükózaminoglikánon, ásványi anyagokon, vitaminokon kívül omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek csökkentik az ízületi gyulladást. Az MSM (metil-szulfonil metán) részt vesz a porc anyagcseréjében, míg a kalcium és a D3-vitamin elengedhetetlen a normál csontozat megőrzésében. Számos patikában kapható étrend-kiegészítő tartalmazza ezeket az anyagokat, az adagolást minden esetben az életkorhoz és a megelőző vagy terápiás célokhoz kell igazítani.

Nyereményjátékok

Megfejtő

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!

»

Kvíz

Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!

»

Tematikus kvíz

Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!

»

Facebook játék

Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény

»

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Áprilisi akció

Walurinal Max Aranyvesszővel tabletta

10 db

2 099 Ft

209,9 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Detralex 500 mg filmtabletta

60 db

5 399 Ft

90 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

60 db

3 599 Ft

60 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 249 Ft

62,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

UltraBlanc fogkrém

75 ml

2 349 Ft

31,3 Ft/ml
Kozmetikum

Algoflex Forte Dolo 400 mg filmtabletta

20 db

2 099 Ft

105 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exoderil 10 mg/g krém

30 g

2 499 Ft

83,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Artelac CL szemcsepp

10 ml

1 399 Ft

139,9 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Nottevit Happy Sleep kapszula

30 db

3 699 Ft

123,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Saballo Complex lágy kapszula

60 db

4 399 Ft

73,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Betadine® oldat

30 ml

1 449 Ft

48,3 Ft/ml
Fertőtlenítőszer***

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

180 g

4 999 Ft

27,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Maxiluten tabletta

30 db

2 899 Ft

96,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Béres C-vitamin 1000 mg RETARD filmtabletta csipkebogyó kivonattal + 2000 NE D3-vitamin

90 db

3 199 Ft

35,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Patikárium D3-vitamin tabletta

60 db

999 Ft

16,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Quamatel® Mini 10 mg filmtabletta

14 db

1 249 Ft

89,2 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan 120 mg filmtabletta

30 db

4 399 Ft

146,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Iberogast belsőleges oldatos cseppek

20 ml

1 799 Ft

90 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Night Forte lágyzselatin kapszula

60 db

3 199 Ft

53,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Dettol antibakteriális kézfertőtlenítő gél

50 ml

899 Ft

18 Ft/ml
Biocid termék****

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 599 Ft

799,5 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flexagil krém

150 g

3 699 Ft

24,7 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Otrivin RAPID 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

2 099 Ft

209,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Fertőtlenítők alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!
**** Biocidok alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. áprilisi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el