A téli álom rajtunk is segítene?
A téli depresszió nem azonos a szó hagyományos értelmében vett depresszióval, de tünetei kísértetiesen hasonlítanak: állandó fáradtság, levertség kíséri, az ember inaktív, visszahúzódó és kedvetlen. Gyakori a rossz hangulat kompenzálására irányuló törekvés mértéktelen evés, édességfogyasztás által, illetve a fokozott alkoholbevitel a szervezetbe. A skandináv országokban tradicionálisan megfigyelhető nagymértékű alkoholfogyasztás egyik gyökere valószínűleg éppen a hosszú téli sötétség. Nem ritkák az ízületi fájdalmak, illetve a migrénes rohamok sem.
Bizonyos vizsgálatok szerint a téli depresszió oka a melatonin hormon fényhiányból következő túltermelődése a szervezetben, ezért a kellemetlen kedélyállapot orvoslására elterjedt módszer a fényterápia. Egy speciális fényforrás meghatározott ideig tartó nézésével mérsékelhető többek között a melatonin képződése. Ugyanígy sokat segíthetnek a természetes gyógykészítmények, gyógynövényekből készült gyógyszerek, például az orbáncfű. E növény felső virágos hajtása illóolajat, cseranyagot, flavonoidokat (hiperozidot), naftodiantronokat (hipericint) tartalmaz. Teáját sokan használják idegeskedés, depresszió, alvászavarok ellen: rendszeres fogyasztása fokozza az epetermelést és szabályozza a keringést, azonban csak 3-4 hét rendszeres alkalmazás esetén fejti ki hatását. Már a középkor orvosai is ismerték az orbáncfű lélekre gyakorolt pozitív hatását, ezért nevezték a „fény gyógynövényének” vagy a lélek napsugarának.
A levertség leküzdésére természetesen egyszerűbb módszerek is akadnak: a napi séta és a mozgás fokozottan elengedhetetlen a téli hónapokban, és érdemes megpróbálkozni speciális lazító gyakorlatokkal is, melyek például a jóga eszköztárában is bőségesen megtalálhatóak. Nagyon fontos, hogy ne húzódjunk vissza környezetünktől, járjunk társaságba, és bátran beszéljünk problémáinkról. Amennyiben úgy érezzük, nem tudunk segíteni magunkon, és reménytelenül elhatalmasodott rajtunk a levertség, forduljunk orvoshoz!
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Az sem jó, ha túl sok van belőle és az sem, ha kevés
- Nyári hajproblémák és megelőzésük
- Köszméte, avagy a vitaminokban gazdag egres
- Tévhitek a napozásról és a naptejről
- Nyáron gyakoribb a kontaktlencse miatti fertőzés
- Törpemalacokat és kutyákat vizsgáltak az ELTE kutatói
- Miért rosszabbodnak a refluxos panaszok nyáron?
- Ezért igyunk fügefalevél-teát!
- Milyen betegségeket kaphatunk el az élővizekben vagy a strandon?
- Hűtsd le magad belülről
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!