Tavasz = fáradtság?

2016. 03. 25.
|
A tavasz első heteiben tapasztalható kellemetlen tünetek enyhébb vagy erősebb formában, de mindenkit érintenek. Ez megnehezíti a napi munka elvégzését, hiszen sokkal fáradtabbnak, kimerültebbnek érezzük magunkat az évnek ebben az időszakában. Dr. Mosonyi Annamáriát, a tahitótfalui Sziget Patika szakgyógyszerészét arról kérdeztük, hogyan enyhíthetjük a kellemetlen tüneteket.

Mi okozza tavasszal az időszakos fáradságot?

Az okok között megjelenik a hiány és a túlzás is. A mozgáshiány, a kevés szabadban töltött idő, a társaság hiánya, a kevés és felszínes alvás, a nem elegendő folyadékfogyasztás, a nem megfelelő táplálkozás felelős a hiányokért. A túlzásokért pedig a túlfeszített munka, a tartós egyhelyben ülés (számítógép, TV), az egészségtelen és nagy mennyiségű ételek fogyasztása okolható.

Mik a tavaszi fáradtság legjellemzőbb tünetei?

Maga a fáradtság fogalma is nehezen meghatározható orvosilag, mivel ezt a szubjektív érzést mindenki másképp éli át, de az elmondható róla, hogy rövid ideig jelentkezik, és néhány egyszerű életmód változtatással magától elmúlik.

A tavaszi fáradtság jellemző tünetei viszont az alváshiány miatt jelentkező nappali álmosság, rossz közérzet, kimerültség, izomgyengeség, a gondolkodás zavara, a koncentráció hiánya. A kedvetlenség, a rossz hangulat, a motiválatlanság pedig tovább rontja a helyzetet.

Fontos tudni, hogy míg a tavaszi fáradtság átmeneti, és magától elmúlik, addig a krónikus fáradtság szindróma (CFS) betegség sokféle szerteágazó tünettel, 6 hónapnál is tovább tart. Nem múlik el magától, és orvosi vizsgálatra, gyógyszeres kezelésre van szükség.

Összetéveszthető a tavaszi fáradtság a szezonális depresszióval?

Egyértelműen kijelenthetjük, hogy nem. A téli hónapok fényszegénysége rontja a hangulatunkat, így sokaknál a depresszióhoz hasonló tüneteket vált ki. De a tavaszi fáradságért általánosságban inkább az immunrendszer túlterhelése és vitaminkészleteink kimerülése felelős.

A szezonális depresszió legfontosabb jellemzője, hogy tünetei mindig azonos időszakban, ősszel és télen jelentkeznek. Főbb tünetei a reményvesztettség, ingerlékenység, elszigetelődés, motiválatlanság, az étvágytalanság. Kialakulásában meghatározó a genetika, az életkor, a nem, a szervezet kémiai egyensúlya és a napos órák jelentős csökkenése is.

Mit tehetünk a tünetek ellen?

Gyors megoldás lehet a tünetek enyhítésére egy nagy pohár víz, séta a friss levegőn, a munkaasztal mellett végezhető néhány egyszerű tornagyakorlat. Nem egyszerű, komoly erőfeszítéssel járhat, ám minden esetben hatásos az életmód pozitív megváltoztatása. Aki ilyen tünetektől szenved, igyon sokat, sétáljon, sportoljon a szabadban, napoztassa az arcát, kapcsolódjon ki, csökkentse a stresszt. Aludjon minimum 7 órát, egyen sok zöldséget, gyümölcsöt, pótolja a hiányokat vitaminokkal. A stressz oldására kitűnő megoldás egy baráti beszélgetés és a mozgás, de ez mindig legyen az életkornak megfelelő. Nem a túlterhelés a cél, hanem az örömszerzés. Az alvás nélkülözhetetlen, hiszen ilyenkor regenerálódik és salaktalanít a szervezetünk. Ezt támogathatjuk gyógyteákkal, és levendula, citromfű, komló és magnézium tabletta kombinációkkal is.

Milyen vitaminokat fogyasszunk ilyenkor?

A vitaminok hozzájárulhatnak az immunrendszer megfelelő működéséhez, különösen fontos a C, D, B12 vitamin bevitele. Ez utóbbi megtalálható B vitamin komplexekben és a tejben, a sajtban, a tojásban, a májban és az élesztőben is.

A kombinált vitaminokat célzatos hiánypótlásra is használhatjuk. Ásványi anyagokat, aminosavakat, Ω3 zsírsavakat, gyógynövénykivonatokat, probiotikumokat is tartalmazhatnak.

Az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium, amely a nyugtató alvást elősegítő, izomgörcsoldó és a szellemi koncentrációt javító kombinációkban fordul elő. A gyógyteák is segíthetnek, de készítésüknél mindig tartsuk be a szabályokat, és ne lépjük túl a fogyasztás idejének és napi adagjának ajánlását.

Az időseket, beteget jobban sújtja a tavaszi kimerültség?

A gyakran még a napszakok között is gyorsan változó időjárás valamilyen mértékben mindenkit megterhel, fáradtságot vált ki. A kisgyerekek a fokozatosan kialakuló immunrendszerük, az iskolások a túlzott követelmények miatti stressz, az időskorúak pedig az alkalmazkodás fokozatos gyengülése, a gondolkodás beszűkülése és többféle krónikus betegségük miatt szenvedhetnek a tünetektől.

Gyakran fel nem ismert betegség kísérő tünete az átmenetileg jelentkező fáradtság. Ilyen lehet az arra érzékenyeknél például az intoleráns ételek (glutén, laktóz) fogyasztása is. A betegségből gyógyulók legyenek türelmesebbek, fokozatosan vezessék be a változásokat, hogy visszanyerjék erőnlétüket.

Sokan nassolással próbálnak úrrá lenni a rosszkedvűkön, ami hízáshoz vezet. Milyen módszerekkel helyettesíthetjük az édességeket?

Míg télen a zsíros, ún. nehezebb ételekkel fűtjük szervezetünket, addig tavasszal a friss zöldségek, gyümölcsök adják az energiát. Váltsa a nassolást egészséges, elsősorban itthon termelt alma, dió, mogyoró, sárgarépa rágcsálásával. Fontos a kitartás, az elszántság, hogy a változás megjelenhessen a mindennapokban. Sportoljon csoportosan, így társaságban fogyhat.

Körültekintően kell kiválasztani a készítményeket is: ha a tünetek nem egyértelműek, inkább kérje a patikusok segítségét a megfelelő gyógyszer kiválasztásában. Amennyiben a tünetek a fent leírtaktól eltérnek, vagy másképp jelentkeznek, mindenképp forduljon orvoshoz!

Januári akció

Mucopront 375 mg kemény kapszula

50 db

2 015 Ft

40,3 Ft/db
Megkönnyíti a hörgőváladék felköhögését és kiürülését. Kettős hatásával szabályozza a nyák- és köpettermelést és elfolyósítja azt.
Valeant Pharma Mo. Kft.,
1025 Budapest, Csatárka út 82-84.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Linex® Forte élőflórát tartalmazó speciális tápszer

14 db

1 660 Ft

118,6 Ft/db
Több milliárdnyi élőflóra sejtet tartalmaz, melyre a bélflórának az antibiotikumkezelés első napjától szüksége lehet
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Algoflex® forte filmtabletta

20 db

1 845 Ft

92,3 Ft/db
1,5x-es hatóanyag-tartalmával¹ hatékonyan csillapítja a fejfájást! (¹Az Algoflex 400 mg filmtabletta hatóanyag-tartalmához képest.)
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 175 Ft

58,8 Ft/db
Már egy adag (2 db kapszula) megszüntetheti a különböző eredetű hasmenés tüneteit. Alkalmazható felnőtteknél és 6 éven felüli gyermekeknél. Felnőtteknél irritábilis bél szindrómához (IBS) kapcsolódó hasmenés esetén is
Vény nélkül kapható gyógyszer

Walmark Proenzi® 3 Expur csomag

90 db+50 db

5 075 Ft

36,3 Ft/db
Alkalmazása javasolt ízületi betegség következtében kialakuló porc- és ízületi rendellenesség esetén a különleges táplálkozási igények kielégítésére
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Vizol S 0,21% oldatos szemcsepp

10 ml

1 875 Ft

187,5 Ft/ml
Szemcsepp a szemszárazság tüneteinek kezelésére. Gyorsan enyhíti az égő, viszkető, homokszem-érzést és a kivörösödést. Tartósítószer-mentes
Orvostechnikai eszköz*

Apranax Dolo 220 mg filmtabletta

30 db

1 295 Ft

43,2 Ft/db
Enyhe és középsúlyos fájdalmak, pl. izomfájdalom, ízületi fájdalom, hátfájás rövid távú kezelésére. Csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.
val
Vény nélkül kapható gyógyszer

SeptaNazal® 1 mg/1 ml + 50 mg/1 ml oldatos orrspray

10 ml

1 555 Ft

155,5 Ft/ml
Csökkenti az orrnyálkahártya duzzanatát és az orrváladék-képződést, ennek köszönhetően csökkenti az orrdugulást. Dexpantenol-tartalmával elősegíti a sebgyógyulást és védi az orrnyálkahártyát
Vény nélkül kapható gyógyszer

Centrum Energy A-tól Z-ig® filmtabletta

30 db

2 640 Ft

88 Ft/db
13 féle vitamint, 8 féle ásványi anyagot, valamint ginzenget és ginkgo bilobát tartalmazó komplex multivitaminkészítmény
Pfizer Kft.
1123 Budapest, Alkotás utca 53.
Étrend-kiegészítő készítmény**

Oscillococcinum® golyócskák

30 adag

6 060 Ft

202 Ft/adag
Hidegrázás, rossz közérzet, láz esetén, már az első influenzás tünetektől!
Boiron Hungária Kft.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

150 g

4 125 Ft

27,5 Ft/g
Csillapítja az ízületi- és izomfájdalmakat akár 12 órán keresztül és csökkenti azok gyulladását. Könnyen nyitható kupakja az ízületi gyulladásos betegek számára lehetővé teszi a könnyű használatot
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Cold Rapid 200 mg/30 mg lágy kapszula

10 db

1 190 Ft

119 Ft/db
Hatékony megoldást kínál a megfázás és az influenza számos tünetének enyhítésére: csökkenti a lázat, mérsékli az orr és az orrmelléküregek dugulását, csillapítja a fájdalmat és gyulladáscsökkentő hatású
Pfizer Kft.
1123 Budapest, Alkotás utca 53.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres C-Vitamin 500 mg filmtabletta

30 db

665 Ft

22,2 Ft/db
Szedése biztosítja az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen C-vitamin megfelelő mennyiségű bevitelét
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 240 Ft

26,4 Ft/g
Egész nap biztosítja a műfogsor stabilitását, így biztonságérzetet nyújt használójának. A ragasztó védi a nyálkahártyát a protézis okozta sérülésektől, illetve megakadályozza az ételmaradék protézis alá jutását
Orvostechnikai eszköz*

Neo Citran Max köptetővel por belsőleges oldathoz

10 tasak

2 480 Ft

248 Ft/tasak
A Max formula komplex megoldás a megfázás és az influenza kínzó tüneteire
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bánó® -féle fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula

100 db

3 180 Ft

31,8 Ft/db
Érelmeszesedés megelőzésére, a vér koleszterinszintjének csökkentésére, magas vérnyomás és szívpanaszok kezelésénél a gyógyszeres terápia kiegészítőjeként
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

ACC® 200 granulátum

30 db

1 890 Ft

63 Ft/db
Segít már a hurutos köhögés kezdetén! Célzottan a lerakódáson hat, feloldja a sűrű váladékot és segít megtisztítani a légutakat
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 085 Ft

104,3 Ft/db
Gyorsan felszívódó lágy kapszula², mely hatékonyan enyhíti a fejfájást, fogfájást és a menstruáció következtében fellépő fájdalmat. ²Diklofenák-kálium tablettához képest.
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nasopax orrspray gyermekeknek

10 ml

1 595 Ft

159,5 Ft/ml
Két hatóanyag kombinációjával küzd meg az orrdugulással és a heveny arcüreg-gyulladással. Kíméletes, nem szárítja az orrot. 3 éves kortól alkalmazható
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tantum Verde® 1,5 mg/ml szájnyálkahártyán alkalmazott spray

30 ml

1 585 Ft

52,8 Ft/ml
Hatékonyan csillapítja a torokfájást, csökkenti a gyulladást és elpusztítja a kórokozókat, így segítve a gyógyulást
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Extra® belsőleges oldatos cseppek

30 ml

1 320 Ft

44 Ft/ml
Komplex összetételével hatékonyan támogatja az immunrendszert nátha, influenza idején
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Vény nélkül kapható roboráló gyógyszer

Coldrex® Junior por belsőleges oldathoz

10 db

1 775 Ft

177,5 Ft/db
6 éves, vagy annál idősebb gyermekeknél a megfázás és influenza tüneteinek enyhítésére szolgál. Hatóanyagainak köszönhetően enyhíti az orrdugulást, a torokfájást, csillapítja a fejfájást és csökkenti a lázat
Omega Pharma Hungary Kft.
1138 Budapest, Madarász Viktor u. 47-49.
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. januári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el