Tavasz = fáradtság?

2016. 03. 25.
|
A tavasz első heteiben tapasztalható kellemetlen tünetek enyhébb vagy erősebb formában, de mindenkit érintenek. Ez megnehezíti a napi munka elvégzését, hiszen sokkal fáradtabbnak, kimerültebbnek érezzük magunkat az évnek ebben az időszakában. Dr. Mosonyi Annamáriát, a tahitótfalui Sziget Patika szakgyógyszerészét arról kérdeztük, hogyan enyhíthetjük a kellemetlen tüneteket.

Mi okozza tavasszal az időszakos fáradságot?

Az okok között megjelenik a hiány és a túlzás is. A mozgáshiány, a kevés szabadban töltött idő, a társaság hiánya, a kevés és felszínes alvás, a nem elegendő folyadékfogyasztás, a nem megfelelő táplálkozás felelős a hiányokért. A túlzásokért pedig a túlfeszített munka, a tartós egyhelyben ülés (számítógép, TV), az egészségtelen és nagy mennyiségű ételek fogyasztása okolható.

Mik a tavaszi fáradtság legjellemzőbb tünetei?

Maga a fáradtság fogalma is nehezen meghatározható orvosilag, mivel ezt a szubjektív érzést mindenki másképp éli át, de az elmondható róla, hogy rövid ideig jelentkezik, és néhány egyszerű életmód változtatással magától elmúlik.

A tavaszi fáradtság jellemző tünetei viszont az alváshiány miatt jelentkező nappali álmosság, rossz közérzet, kimerültség, izomgyengeség, a gondolkodás zavara, a koncentráció hiánya. A kedvetlenség, a rossz hangulat, a motiválatlanság pedig tovább rontja a helyzetet.

Fontos tudni, hogy míg a tavaszi fáradtság átmeneti, és magától elmúlik, addig a krónikus fáradtság szindróma (CFS) betegség sokféle szerteágazó tünettel, 6 hónapnál is tovább tart. Nem múlik el magától, és orvosi vizsgálatra, gyógyszeres kezelésre van szükség.

Összetéveszthető a tavaszi fáradtság a szezonális depresszióval?

Egyértelműen kijelenthetjük, hogy nem. A téli hónapok fényszegénysége rontja a hangulatunkat, így sokaknál a depresszióhoz hasonló tüneteket vált ki. De a tavaszi fáradságért általánosságban inkább az immunrendszer túlterhelése és vitaminkészleteink kimerülése felelős.

A szezonális depresszió legfontosabb jellemzője, hogy tünetei mindig azonos időszakban, ősszel és télen jelentkeznek. Főbb tünetei a reményvesztettség, ingerlékenység, elszigetelődés, motiválatlanság, az étvágytalanság. Kialakulásában meghatározó a genetika, az életkor, a nem, a szervezet kémiai egyensúlya és a napos órák jelentős csökkenése is.

Mit tehetünk a tünetek ellen?

Gyors megoldás lehet a tünetek enyhítésére egy nagy pohár víz, séta a friss levegőn, a munkaasztal mellett végezhető néhány egyszerű tornagyakorlat. Nem egyszerű, komoly erőfeszítéssel járhat, ám minden esetben hatásos az életmód pozitív megváltoztatása. Aki ilyen tünetektől szenved, igyon sokat, sétáljon, sportoljon a szabadban, napoztassa az arcát, kapcsolódjon ki, csökkentse a stresszt. Aludjon minimum 7 órát, egyen sok zöldséget, gyümölcsöt, pótolja a hiányokat vitaminokkal. A stressz oldására kitűnő megoldás egy baráti beszélgetés és a mozgás, de ez mindig legyen az életkornak megfelelő. Nem a túlterhelés a cél, hanem az örömszerzés. Az alvás nélkülözhetetlen, hiszen ilyenkor regenerálódik és salaktalanít a szervezetünk. Ezt támogathatjuk gyógyteákkal, és levendula, citromfű, komló és magnézium tabletta kombinációkkal is.

Milyen vitaminokat fogyasszunk ilyenkor?

A vitaminok hozzájárulhatnak az immunrendszer megfelelő működéséhez, különösen fontos a C, D, B12 vitamin bevitele. Ez utóbbi megtalálható B vitamin komplexekben és a tejben, a sajtban, a tojásban, a májban és az élesztőben is.

A kombinált vitaminokat célzatos hiánypótlásra is használhatjuk. Ásványi anyagokat, aminosavakat, Ω3 zsírsavakat, gyógynövénykivonatokat, probiotikumokat is tartalmazhatnak.

Az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium, amely a nyugtató alvást elősegítő, izomgörcsoldó és a szellemi koncentrációt javító kombinációkban fordul elő. A gyógyteák is segíthetnek, de készítésüknél mindig tartsuk be a szabályokat, és ne lépjük túl a fogyasztás idejének és napi adagjának ajánlását.

Az időseket, beteget jobban sújtja a tavaszi kimerültség?

A gyakran még a napszakok között is gyorsan változó időjárás valamilyen mértékben mindenkit megterhel, fáradtságot vált ki. A kisgyerekek a fokozatosan kialakuló immunrendszerük, az iskolások a túlzott követelmények miatti stressz, az időskorúak pedig az alkalmazkodás fokozatos gyengülése, a gondolkodás beszűkülése és többféle krónikus betegségük miatt szenvedhetnek a tünetektől.

Gyakran fel nem ismert betegség kísérő tünete az átmenetileg jelentkező fáradtság. Ilyen lehet az arra érzékenyeknél például az intoleráns ételek (glutén, laktóz) fogyasztása is. A betegségből gyógyulók legyenek türelmesebbek, fokozatosan vezessék be a változásokat, hogy visszanyerjék erőnlétüket.

Sokan nassolással próbálnak úrrá lenni a rosszkedvűkön, ami hízáshoz vezet. Milyen módszerekkel helyettesíthetjük az édességeket?

Míg télen a zsíros, ún. nehezebb ételekkel fűtjük szervezetünket, addig tavasszal a friss zöldségek, gyümölcsök adják az energiát. Váltsa a nassolást egészséges, elsősorban itthon termelt alma, dió, mogyoró, sárgarépa rágcsálásával. Fontos a kitartás, az elszántság, hogy a változás megjelenhessen a mindennapokban. Sportoljon csoportosan, így társaságban fogyhat.

Körültekintően kell kiválasztani a készítményeket is: ha a tünetek nem egyértelműek, inkább kérje a patikusok segítségét a megfelelő gyógyszer kiválasztásában. Amennyiben a tünetek a fent leírtaktól eltérnek, vagy másképp jelentkeznek, mindenképp forduljon orvoshoz!

Májusi akció

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 320 Ft

66 Ft/db
Heveny, hirtelen kialakuló hasmenés tüneteinek (pl. hasi diszkomfortérzés, puffadás, görcsök) kezelésére. Már az első adag megszüntetheti a panaszokat
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 220 mg filmtabletta

20 db

815 Ft

40,8 Ft/db
Enyhe és középsúlyos fájdalmak pl. izom- és ízületi fájdalom, hátfájás rövid távú kezelésére javallott. Csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Corega Erős Original műfogsorrögzítő krém

40 g

1 225 Ft

30,6 Ft/g
Cinket nem tartalmazó, mentolos ízesítésű műfogsorrögzítő, teljes és részleges műfogsorhoz
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Orvostechnikai eszköz*

Béres Csepp Extra® belsőleges oldatos cseppek

30 ml

1 270 Ft

42,3 Ft/ml
Komplex összetételével hatékonyan támogatja az immunrendszert és segít a betegségek megelőzésében
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nizoral® korpásodás ellen 20 mg/g sampon

100 ml

2 970 Ft

29,7 Ft/ml
Sampon gomba okozta bőrfertőzések, pl. hajkorpásodás helyi kezelésére és megelőzésére. Felnőttek, 12 év feletti serdülők és idősek is alkalmazhatják
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exoderil® 10 mg/g krém

30 g

2 165 Ft

72,2 Ft/g
Gyorsan enyhíti a viszketést, már napi 1×-i használat mellett képes elpusztítani a gombát és számos baktérium ellen is hatásos
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Corega Bio Formula műfogsortisztító tabletta

30 db

960 Ft

32 Ft/db
Műfogsortisztító tabletta, mely elpusztítja a kellemetlen szagot okozó baktériumok 99,9%-át***, eltávolítja a lepedéket és elszíneződéseket. ***laboratóriumi tesztek alapján
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Orvostechnikai eszköz*

Béres Szemerő FORTE filmtabletta

90 db

5 040 Ft

56 Ft/db
A normál látás megőrzéséért. Időskori szembetegség (pl.:makuladegeneráció), illetve az erős fénysugárzás oxidatív szemkárosító hatása esetén a különleges táplálkozási igény kielégítésére szolgáló komplex készítmény
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Curiosa® sebkezelő gél

15 g

1 430 Ft

95,3 Ft/g
Segíti a problémás és sérült bőr regenerálódását, a különböző eredetű sebek gyógyulását pl. kisebb hámsérülések, égési sérülések, krónikus sebek és műtéti sebek esetén
Richter Gedeon Nyrt.
1103 Budapest, Gyömrői út 19-21.
Gyógyszerbiztonsági Osztály: 505-70-32, drugsafety@richter.hu
Orvostechnikai eszköz*

Salvequick® tyúkszemtapasz

6 tapasz

525 Ft

87,5 Ft/tapasz
Csökkenti a fájdalmat, enyhíti a nyomást, megelőzi a dörzsölést és segít a tyúkszem eltávolításában. A védőtapasz 0,04 g (40 %) szalicilsavat tartalmaz
Orvostechnikai eszköz*

Brufen® 800 mg retard tabletta

30 db

2 120 Ft

70,7 Ft/db
Csillapítja a fájdalmat, csökkenti a gyulladást, akár 24 órán át
Mylan EPD Kft.
1138 Budapest, Váci út 150., +36 1 465-2100
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

20×5 ml

2 375 Ft

23,8 Ft/ml
Kiegészítő kezelésként a bél normál baktériumflórájának helyreállítására antibiotikummal való vagy antimikrobiális terápia során kialakuló eltérések esetén
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Gyógyszerinformáció
tel.: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gaviscon borsmenta ízű rágótabletta

48 db

1 835 Ft

38,3 Ft/db
Segítség reflux és gyomorégés esetén. Cukor-, laktóz- és gluténmentes. 12 éves kortól adható
Reckitt Benckiser Kft.,
1113 Budapest, Bocskai út 134-146.
Tel.: (+36) 1 880 1870
E-mail: gyogyszer@rb.com
Vény nélkül kapható gyógyszer

Panadol Rapid 500 mg filmtabletta

24 db

815 Ft

34 Ft/db
Optizorb® formulával a gyorsabb felszívódásért – a hagyományos paracetamol tablettákhoz képest
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Prospan® szirup

100 ml

1 585 Ft

15,9 Ft/ml
Cukormentes szirup a borostyánlevél erejével elősegíti a letapadt nyák felszakadását és kiürülését, csökkenti a köhögés gyakoriságát. Gyulladáscsökkentő és hörgőtágító hatása hozzájárul, hogy újra szabadon lélegezzen. Már 2 éves kortól adható
Engelhard Arzneimittel GmbH & Co. KG.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nurofen Junior narancs ízű 100 mg lágy rágókapszula

12 db

1 450 Ft

120,8 Ft/db
Egyedülálló gyógyszerforma, mely könnyen bevehető bárhol és bármikor a fájdalom enyhítésére. 7 éves kortól
Reckitt Benckiser Kft.,
1113 Budapest, Bocskai út 134-146.
Tel.: (+36) 1 880 1870
E-mail: gyogyszer@rb.com
Vény nélkül kapható gyógyszer

Patikárium Magnézium B6 tabletta

60 db

1 040 Ft

17,3 Ft/db
A magnézium és a B6-vitamin hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez, illetve részt vesz a normál csontozat fenntartásában
Étrend-kiegészítő készítmény**

Baldivian® Night bevont tabletta

30 db

1 660 Ft

55,3 Ft/db
Növényi gyógyszer, amely természetes hatóanyagával (441,35 mg macskagyökér száraz kivonat) enyhítheti az alvászavarokat
Pfizer
1123 Budapest, Alkotás utca 53.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Optive szemcsepp

10 ml

3 150 Ft

315 Ft/ml
Kettős hatású komfort szemcsepp, amely hosszantartó komfortérzetet nyújt a vörös, irritált, száraz szem számára
Orvostechnikai eszköz*

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 740 Ft

17,4 Ft/g
Hatásos megoldás izom – és ízületi fájdalom esetén: gyulladásgátló, fájdalomcsillapító, hűsítő hatású
Vény nélkül kapható gyógyszer

Anthelios SPF 50+ naptej babáknak

50 ml

4 125 Ft

82,5 Ft/ml
Nagyon magas védelem a babák és gyerekek érzékeny bőrére, arcra és testre
Napozókészítmény

Amorolfin-Teva 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

3 795 Ft

1518 Ft/ml
Segít legyőzni a körömgombát! Széles spektrumú gombaölő hatóanyaga a körömlemezbe és a körömágyba hatolva fejti ki hatását. Elég csak heti egyszer használni!
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Felhasználási feltételek, adatkezelés » Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2018. májusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el