9 tipp, ami segít vigyázni a súlyodra az ünnepek alatt

2013. 12. 27.
|
Címkék: Mozgás  Túlsúly  Ünnep  Karácsony 
Az év végi ünnepek többek között a családi és baráti összejövetelek ideje, és ezzel együtt az ínycsiklandó kísértések időszaka is.

Az ünnepek alatt felszedett kilók a zsírban és a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának következményei. A jó hír az, hogy mindaddig lelkiismeret-furdalás nélkül élvezheted ezeket az összejöveteleket, amíg mértéket tudsz tartani. Tippjeink segítenek, hogy az ünnepek alatt is sikerüljön egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkoznod, hogy az új évet ne fogyókúrával kelljen kezdened.


1. Sose menj éhesen az ünnepi összejövetelekre!

Mielőtt elindulnál, kapj be egy-két könnyű falatot! Az olyan, proteinekben gazdag ételek, mint a túró, a mogyorófélék vagy a csirke, segítenek abban, hogy később csak keveset egyél. Ha eleve nagy étkezésre készülsz vagy gyakran mész el a büféasztal mellett, az könnyen „túlevéshez” vezethet.

2. Töltsd fel a szervezetedet rostokkal!

Olyan előételt válassz, amely segít abban, hogy meglegyen az ajánlott napi 5-10 adag zöldség- és gyümölcsfogyasztásod!

3. Csak kisebb adagokat fogyassz!

Ez különösen megszívlelendő a svédasztalos vacsorák esetében, amikor az ember hajlamos sokféle ételt megkóstolni. Azokkal kezdj, amiket mindenképpen meg szeretnél kóstolni, és ezekből is csak keveset szedj a tányérra!

4. Csak lassan!

Gyakran hajlamosak vagyunk gyorsan elfogyasztani az ételt. Így nem jut időnk arra, hogy észleljük, ha már jóllaktunk. Egyél lassabban, és élvezz minden egyes falatot! Így kisebb az esély arra, hogy többet fogyasztasz annál, mint amire ténylegesen szükséged van.

5. Kerüld a gyorsételeket!

Ne engedd meg magadnak, hogy az ünnepekre és a pihenésre hivatkozva elcsábulj a gyorséttermek kínálatának. Inkább még az ünnepek előtt fagyasszátok le a megmaradt ételeket, amelyeket gyorsan kiolvaszthattok, amikor egy kis pihenésre vágyik a család az ünnepek alatt.

6. Ajánld fel, hogy viszel alacsony kalóriatartalmú harapnivalót a partira!

A vendéglátónak is örömet okozol ezzel, és te is biztos lehetsz benne, hogy legalább egy egészséges fogás lesz a bulin!

7. Legyél reális!

Ne akarj az ünnepek ideje alatt diétázni! A cél a súlymegtartás legyen!

8. Figyelj oda arra, mit iszol az ünnepek alatt!

Az alkoholfogyasztás minimalizálása sok betegségtől óvhat meg, a koktélokban lévő hatalmas kalóriamennyiségről nem is beszélve. Helyettük fogyassz inkább ízesített, kalóriamentes vizet, almafröccsöt vagy zöldséglevet.

9. Testmozgás!

Keresd meg a lehetőséget napi testmozgásra! Sétálj, korcsolyázz a barátaiddal, vagy ha van hó, menjetek szánkózni, hógolyózni! A testmozgás nemcsak a fölös kilóktól szabadít meg, de jó stresszoldó is!

 

forrás: https://www.kamaszpanasz.hu/

Decemberi akció

Centrum® My Energy gumivitamin felnőtteknek

30 db

2 900 Ft

96,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Gaviscon borsmenta ízű rágótabletta

48 db

1 930 Ft

40,2 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cetebe 500 mg retard kemény kapszula

120 db

3 800 Ft

31,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 220 mg filmtabletta

30 db

1 310 Ft

43,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® belsőleges oldatos cseppek

50 ml

2 030 Ft

40,6 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula

16 db

1 690 Ft

105,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

SeptaNazal® 1 mg/ml + 50 mg/ml oldatos orrspray felnőtteknek

10 ml

1 580 Ft

158 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem®

125 g

2 210 Ft

17,7 Ft/g
Kozmetikum

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

30 db

1 760 Ft

58,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

100 g

3 420 Ft

34,2 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

20×5 ml

2 400 Ft

24 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

ACC® 200 mg granulátum

30 tasak

1 910 Ft

63,7 Ft/tasak
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocutears® szemcsepp

10 ml

2 365 Ft

236,5 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Nicorette® Quickspray 1 mg/adag szájnyálkahártyán alkalmazott oldatos spray

1 adagoló tartály

3 970 Ft

3970 Ft/adagoló tartály
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Vita-D3 1600 NE tabletta

90 db

1 830 Ft

20,3 Ft/db
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

Mebucain Mint 2 mg/1 mg szopogató tabletta

20 db

1 490 Ft

74,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nizoral® korpásodás ellen 20 mg/g sampon

100 ml

2 900 Ft

29 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

895 Ft

89,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 870 Ft

129 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocuvite® LUTEIN forte tabletta

30 db

2 960 Ft

98,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Algoflex® 400 mg filmtabletta

20 db

1 650 Ft

82,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. decemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el