9 tipp, ami segít vigyázni a súlyodra az ünnepek alatt

2013. 12. 27.
Szerző: Szimpatika
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Címkék: Mozgás  Túlsúly  Ünnep  Karácsony 
Az év végi ünnepek többek között a családi és baráti összejövetelek ideje, és ezzel együtt az ínycsiklandó kísértések időszaka is.

Az ünnepek alatt felszedett kilók a zsírban és a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának következményei. A jó hír az, hogy mindaddig lelkiismeret-furdalás nélkül élvezheted ezeket az összejöveteleket, amíg mértéket tudsz tartani. Tippjeink segítenek, hogy az ünnepek alatt is sikerüljön egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkoznod, hogy az új évet ne fogyókúrával kelljen kezdened.


1. Sose menj éhesen az ünnepi összejövetelekre!

Mielőtt elindulnál, kapj be egy-két könnyű falatot! Az olyan, proteinekben gazdag ételek, mint a túró, a mogyorófélék vagy a csirke, segítenek abban, hogy később csak keveset egyél. Ha eleve nagy étkezésre készülsz vagy gyakran mész el a büféasztal mellett, az könnyen „túlevéshez” vezethet.

2. Töltsd fel a szervezetedet rostokkal!

Olyan előételt válassz, amely segít abban, hogy meglegyen az ajánlott napi 5-10 adag zöldség- és gyümölcsfogyasztásod!

3. Csak kisebb adagokat fogyassz!

Ez különösen megszívlelendő a svédasztalos vacsorák esetében, amikor az ember hajlamos sokféle ételt megkóstolni. Azokkal kezdj, amiket mindenképpen meg szeretnél kóstolni, és ezekből is csak keveset szedj a tányérra!

4. Csak lassan!

Gyakran hajlamosak vagyunk gyorsan elfogyasztani az ételt. Így nem jut időnk arra, hogy észleljük, ha már jóllaktunk. Egyél lassabban, és élvezz minden egyes falatot! Így kisebb az esély arra, hogy többet fogyasztasz annál, mint amire ténylegesen szükséged van.

5. Kerüld a gyorsételeket!

Ne engedd meg magadnak, hogy az ünnepekre és a pihenésre hivatkozva elcsábulj a gyorséttermek kínálatának. Inkább még az ünnepek előtt fagyasszátok le a megmaradt ételeket, amelyeket gyorsan kiolvaszthattok, amikor egy kis pihenésre vágyik a család az ünnepek alatt.

6. Ajánld fel, hogy viszel alacsony kalóriatartalmú harapnivalót a partira!

A vendéglátónak is örömet okozol ezzel, és te is biztos lehetsz benne, hogy legalább egy egészséges fogás lesz a bulin!

7. Legyél reális!

Ne akarj az ünnepek ideje alatt diétázni! A cél a súlymegtartás legyen!

8. Figyelj oda arra, mit iszol az ünnepek alatt!

Az alkoholfogyasztás minimalizálása sok betegségtől óvhat meg, a koktélokban lévő hatalmas kalóriamennyiségről nem is beszélve. Helyettük fogyassz inkább ízesített, kalóriamentes vizet, almafröccsöt vagy zöldséglevet.

9. Testmozgás!

Keresd meg a lehetőséget napi testmozgásra! Sétálj, korcsolyázz a barátaiddal, vagy ha van hó, menjetek szánkózni, hógolyózni! A testmozgás nemcsak a fölös kilóktól szabadít meg, de jó stresszoldó is!

 

forrás: https://www.kamaszpanasz.hu/

A nyitólapról ajánljuk

Augusztusi akció

Béres Porcerő Forte filmtabletta

90 db

6 100 Ft

67,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 060 Ft

128,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Hydrominum tabletta

30 db

2 520 Ft

84 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Kaloba® belsőleges oldatos cseppek

20 ml

1 995 Ft

99,8 Ft/ml
Vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer***

Vibovit By Eurovit Immun gumivitamin

50 db

3 415 Ft

68,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Xilomare® 1 mg/ml oldatos orrspray

10 ml

1 660 Ft

166 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Acneminum tabletta

30 db

2 060 Ft

68,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Corsodyl alkoholmentes szájöblögető oldat

300 ml

1 620 Ft

5,4 Ft/ml
Kozmetikum

Neogranormon kenőcs

25 g

1 400 Ft

56 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Szemerő Lutein Forte filmtabletta

90 db

6 530 Ft

72,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

4 400 Ft

146,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Visine® Classic 0,5 mg/ml oldatos szemcsepp

15 ml

1 800 Ft

120 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cataflam Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

2 040 Ft

102 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bánó® -féle fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula

100 db

3 860 Ft

38,6 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

NYDA® express fejtetvek és serkék ellen spray

50 ml

2 750 Ft

55 Ft/ml
Orvostechnikai és gyógyászati segédeszköz *

Zovirax Duo 50 mg/g és 10 mg/g ajakherpesz krém

2 g

2 080 Ft

1040 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Proliver tabletta

30 db

1 245 Ft

41,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Octenisept® 1 mg/ml + 20 mg külsőleges oldat

50 ml

2 230 Ft

44,6 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Amorolfin-Teva 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

4 100 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. augusztusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el