Praktikák tikkasztó hőségben

2009. 08. 28.
Szerző: Maul Ági
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Ha melegünk van, már nem is jut eszünkbe gyakran más megoldás, mint megnyomni a klímaberendezés bekapcsoló gombját. Aki érzékeny rá, vagy nincs lehetősége így hűtenie magát, az élhet egyéb praktikákkal is. Kérdéseinkre a foglalkozás egészségügyi területen is dolgozó Dr. Tóth Brigitta belgyógyász válaszolt.
A hőség elleni védekezésről ma már szinte kizárólag a légkondicionálás jut eszünkbe, pedig nyilván van számos egyéb olyan praktika, módszer, amivel elviselhetővé tehetjük a kánikulát.

Természetesen. Első jó tanácsom az lenne, hogy, ha tehetjük, zárjuk ki a meleget. Ha napközben alaposan besötétítünk, becsukjuk a nyílászárókat és csak az esti órákban szellőztetünk, csinálunk egy kis kereszthuzatot, az igen hatásos. Alkalmazzunk váltózuhanyt (langyos – meleg – hideg sorrendben), akár naponta többször is. Ne feledjük el azonban, hogy ez hűsítő fürdő és nem tisztálkodás. A túlzásba vitt szappanhasználat már bajt okozhat, mert eltávolítja a bőrvédő zsírrétegét, elősegítve ezzel a bőr kiszáradását, a bőrön élő jóindulatú mikrobák elszaporodását, kórokozóvá válását. Ha nincs lehetőségünk beállni a zuhany alá, segíthet, ha hideg vizet csorgathatunk a csuklónkra, hideg vízzel masszírozhatjuk fejbőrünket. Arc- és testápoló kenőcseinket tartsuk a hűtőben és hidegen kenjük magunkra. A hosszú hajú hölgyek fogják össze a hajukat, vagy fésüljenek kontyot, hogy szellőzzön a hátuk.

Mit érdemes enni és inni a nagy melegben és mit kerüljünk el inkább?

Nagy melegben nagyon fontos a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás. Az izzadás miatt a szokásos 2 l helyett 3-4 l folyadék elfogyasztása indokolt. Mivel a cukortartalmú üdítő, a kávé, az alkohol vizet von el a szervezettől, főként a víz (ásványvíz), cukormentes üdítő, tea fogyasztása ajánlott, leginkább szobahőmérsékleten. Pótolni kell az izzadással elveszített ásványi anyagokat (nátrium, kálium, magnézium, kalcium) is. Hideg vizet csak széles szájú pohárból tanácsos inni, mivel így a nyelven szétterülve kissé felmelegszik, míg a vékony sugárban elkortyolt hideg ital gyorsan éri el a torkot; torokgyulladást okozhat. Ami az ételeket illeti, kánikulában a szervezet energiaszükséglete 15%-kal csökken. Bár csökken az étvágy, az étkezésre oda kell figyelni, napi 4-5 alkalommal szükséges enni, ha nem is kívánjuk. Inkább a könnyen emészthető mediterrán típusú ételeket válasszuk, mint zöldségek, szárnyasok, halfélék, rostonsültek, vajon pároltak. A friss saláta is ízletesebb ilyenkor citromos öntettel, mint majonézzel. Természetesen ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről, gyümölcsfagyiról. A görögdinnye 85-90%-a víz, remek szomjoltó. Hagyományos, finom magyaros ételeinket érdemes eltenni a hűvösebb napokra.

Hogyan öltözködjünk? A minél lengébb öltözet a jó megoldás? Milyen tanácsot tud adni azoknak, akik olyan helyen dolgoznak, ahol melegben is elvárt a hivatalos öltözködési stílus, az öltöny, kiskosztüm stb?

Hőségben a hőszabályozás és az öltözködés összhangját is meg kell teremteni. A hőleadást a szűk, testre simuló, műszálas topok, nadrágok, szoknyák akadályozzák. Könnyű, világos színű, bő szabású, lenge pamut alapanyagú ruhák, laza könnyű lenvászonból készült felső részeket, bőszárú nadrágokat, szellős blúzokat ajánlanék kánikulai viseletként. Ezekből az anyagokból már nagy választékban kapható az “üzleti élet” kívánalmainak megfelelő stílus is. Sajnálattal figyelem a még gyakori, sötét öltönyös fiatal embereket. A sötét színű ruha elnyeli a meleget, fényt, a világos árnyalatú viszont visszaveri, vagyis a hőségben az ideális ruha színe fehér.

„Tájoló” kvíz

Ha januárban kitölti Tájoló kvízünket, megnyerheti az IBUSZ retro táskáját, amit kifejezetten azoknak ajánlunk, akik bíznak abban, hogy a korlátozások után idén kinyílhat a világ, és végre becsomagolhatja mindenki az útipoggyászát!

E havi Tájoló kvízünk kérdéseire a válaszokat korábbi cikkeinkben találhatják a szimpatika.hu oldalon. A kérdések megválaszolásában segítséget nyújt az oldal tetején található keresés funkció!

Játszom » Mi ez a játék? Részletek és szabályok »

A nyitólapról ajánljuk

#KORONAVÍRUS

Fertőzött:
354 252
Kórházban:
4 218
Elhunyt:
11 615
Tesztek:
2 984 748
Magyarországi adatok – Legutolsó frissítés dátuma: 2021.01.20. 08:59
Januári akció

VizolS 0,21% oldatos szemcsepp

10 ml

1 899 Ft

189,9 Ft/ml
Orvostechnikai eszköz*

Centrum® Nőknek 50+ A-tól Z-ig® multivitamin

30 db

3 149 Ft

105 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Centrum® Férfiaknal 50+ A-tól Z-ig® multivitamin

30 db

3 149 Ft

105 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 249 Ft

62,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

BioCo C+Cink RETARD C-vitamin 1000 mg filmtabletta

100 db családi csomag

2 849 Ft

28,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

PAXIRASOL® 8 mg tabletta

30 db

1 349 Ft

45 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Extra belsőleges oldatos cseppek

4×30 ml

4 399 Ft

36,7 Ft/ml
Vény nélkül kapható roboráló gyógyszer

Sterillium® Gel kézfertőtlenítő gél

100 ml

1 399 Ft

14 Ft/ml
Kézfertőtlenítőszer

Acneminum tabletta

30 db

2 099 Ft

70 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 249 Ft

140,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Oscillococcinum NEO golyócskák

30 db

6 999 Ft

233,3 Ft/db
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer jóváhagyott terápiás javallat nélkül

Zovirax Duo 50 mg/g és 10 mg/g ajakherpesz krém

2 g

2 249 Ft

1124,5 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rhinospray Plus oldatos orrspray

10 ml

2 099 Ft

209,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Dolo 25 mg bevont tabletta

20 db

2 199 Ft

110 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret belsőleges oldatos cseppek

100 ml

3 049 Ft

30,5 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Coldrex Junior por belsőleges oldathoz

10 db

2 299 Ft

229,9 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Normaflore belsőleges szuszpenzió

20×5 ml

2 749 Ft

137,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Strepfen 8,75 mg szopogató tabletta

24 db

2 249 Ft

93,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flamborin® 500 mg/ml belsőleges oldatos cseppek

20 ml

1 099 Ft

55 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Stodal Neo szirup cseppfogó üvegbetéttel

200 ml

2 049 Ft

10,2 Ft/ml
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer jóváhagyott terápiás javallat nélkül

ACC LONG 600 mg pezsgőtabletta

10 db

2 249 Ft

224,9 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dorithricin erdei gyümölcs szopogató tabletta

20 db

1 849 Ft

92,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 147 Ft

24,4 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Vegnum Multi-D étrend-kiegészítő multivitamin kapszula

30 db

3 799 Ft

126,6 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2021. januári száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el