Praktikák tikkasztó hőségben

2009. 08. 28.
Szerző: Maul Ági
|
Ha melegünk van, már nem is jut eszünkbe gyakran más megoldás, mint megnyomni a klímaberendezés bekapcsoló gombját. Aki érzékeny rá, vagy nincs lehetősége így hűtenie magát, az élhet egyéb praktikákkal is. Kérdéseinkre a foglalkozás egészségügyi területen is dolgozó Dr. Tóth Brigitta belgyógyász válaszolt.
A hőség elleni védekezésről ma már szinte kizárólag a légkondicionálás jut eszünkbe, pedig nyilván van számos egyéb olyan praktika, módszer, amivel elviselhetővé tehetjük a kánikulát.

Természetesen. Első jó tanácsom az lenne, hogy, ha tehetjük, zárjuk ki a meleget. Ha napközben alaposan besötétítünk, becsukjuk a nyílászárókat és csak az esti órákban szellőztetünk, csinálunk egy kis kereszthuzatot, az igen hatásos. Alkalmazzunk váltózuhanyt (langyos – meleg – hideg sorrendben), akár naponta többször is. Ne feledjük el azonban, hogy ez hűsítő fürdő és nem tisztálkodás. A túlzásba vitt szappanhasználat már bajt okozhat, mert eltávolítja a bőrvédő zsírrétegét, elősegítve ezzel a bőr kiszáradását, a bőrön élő jóindulatú mikrobák elszaporodását, kórokozóvá válását. Ha nincs lehetőségünk beállni a zuhany alá, segíthet, ha hideg vizet csorgathatunk a csuklónkra, hideg vízzel masszírozhatjuk fejbőrünket. Arc- és testápoló kenőcseinket tartsuk a hűtőben és hidegen kenjük magunkra. A hosszú hajú hölgyek fogják össze a hajukat, vagy fésüljenek kontyot, hogy szellőzzön a hátuk.

Mit érdemes enni és inni a nagy melegben és mit kerüljünk el inkább?

Nagy melegben nagyon fontos a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás. Az izzadás miatt a szokásos 2 l helyett 3-4 l folyadék elfogyasztása indokolt. Mivel a cukortartalmú üdítő, a kávé, az alkohol vizet von el a szervezettől, főként a víz (ásványvíz), cukormentes üdítő, tea fogyasztása ajánlott, leginkább szobahőmérsékleten. Pótolni kell az izzadással elveszített ásványi anyagokat (nátrium, kálium, magnézium, kalcium) is. Hideg vizet csak széles szájú pohárból tanácsos inni, mivel így a nyelven szétterülve kissé felmelegszik, míg a vékony sugárban elkortyolt hideg ital gyorsan éri el a torkot; torokgyulladást okozhat. Ami az ételeket illeti, kánikulában a szervezet energiaszükséglete 15%-kal csökken. Bár csökken az étvágy, az étkezésre oda kell figyelni, napi 4-5 alkalommal szükséges enni, ha nem is kívánjuk. Inkább a könnyen emészthető mediterrán típusú ételeket válasszuk, mint zöldségek, szárnyasok, halfélék, rostonsültek, vajon pároltak. A friss saláta is ízletesebb ilyenkor citromos öntettel, mint majonézzel. Természetesen ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről, gyümölcsfagyiról. A görögdinnye 85-90%-a víz, remek szomjoltó. Hagyományos, finom magyaros ételeinket érdemes eltenni a hűvösebb napokra.

Hogyan öltözködjünk? A minél lengébb öltözet a jó megoldás? Milyen tanácsot tud adni azoknak, akik olyan helyen dolgoznak, ahol melegben is elvárt a hivatalos öltözködési stílus, az öltöny, kiskosztüm stb?

Hőségben a hőszabályozás és az öltözködés összhangját is meg kell teremteni. A hőleadást a szűk, testre simuló, műszálas topok, nadrágok, szoknyák akadályozzák. Könnyű, világos színű, bő szabású, lenge pamut alapanyagú ruhák, laza könnyű lenvászonból készült felső részeket, bőszárú nadrágokat, szellős blúzokat ajánlanék kánikulai viseletként. Ezekből az anyagokból már nagy választékban kapható az “üzleti élet” kívánalmainak megfelelő stílus is. Sajnálattal figyelem a még gyakori, sötét öltönyös fiatal embereket. A sötét színű ruha elnyeli a meleget, fényt, a világos árnyalatú viszont visszaveri, vagyis a hőségben az ideális ruha színe fehér.
Szeptemberi akció

Béres Csepp Extra® belsőleges oldatos cseppek + C-vitamin Béres 50 mg tabletta

4×30 ml + 120 db

4 570 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

30 db

1 740 Ft

58 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Novo C Plus® liposzómális C-vitamin lágykapszula

60 db

3 495 Ft

58,3 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Centrum gumivitamin gyermekeknek eper/málna ízű

30 db

2 045 Ft

68,2 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Bioextra Grapefruit mag kivonat

20 ml

1 435 Ft

71,8 Ft/ml
Étrend-kiegészítő készítmény**

Artelac® CL szemcsepp

10 ml

1 225 Ft

122,5 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 530 Ft

117,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exoderil® 10 mg/g krém

30 g

2 380 Ft

79,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

885 Ft

88,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dorithricin® szopogató tabletta

20 db

1 560 Ft

78 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 420 Ft

710 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® belsőleges oldatos cseppek

50 ml

1 850 Ft

37 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Mucopront 375 mg kemény kapszula

50 db

2 070 Ft

41,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Amorolfin-Teva 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

4 070 Ft

1628 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Smecta® 3 g por szuszpenzióhoz

10 db

1 040 Ft

104 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ambroxol-TEVA 3 mg/ml szirup

100 ml

1 590 Ft

15,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Algoflex® Forte filmtabletta

20 db

1 890 Ft

94,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 270 Ft

27 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Neo Citran megfázásra és köhögésre kemény kapszula

16 db

1 670 Ft

104,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Salvequick® Aqua Resist vízálló sebtapasz

28 db

640 Ft

22,9 Ft/db
Orvostechnikai eszköz*

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 880 Ft

18,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dona® 1500 mg por belsőleges oldathoz

20 tasak

3 235 Ft

161,8 Ft/tasak
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dipankrin® Optimum 120 mg gyomornedv-ellenálló filmtabletta

60 db

1 995 Ft

33,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. szeptemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el