A rendszeres testmozgás a gyógyulásban is segíthet

2013. 09. 15.
Szerző: Szimpatika
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Címkék: Életmód  Alvás  Mozgás  Szabadidő 
Egy egészséges életmódot folytató ember nem dohányzik, egészséges a testsúlya, egészségesen táplálkozik és rendszeres testmozgást végez, valamint elég időt fordít a pihenésre és a világhoz és önmagához fűződő pozitív viszony ápolására.

Mindez a mindennapos tudatos választások, döntések és cselekvések eredménye. Az egészséges életmód sikerélményt, önbizalmat, önbecsülést és energiát ad, és nem utolsósorban csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát. Az egészséges életmód kialakításanak az a trükkje, hogy több lépésben hajtjuk végre apró változtatások sorozatát.

Nem is oly rég volt, hogy a magas vérnyomástól, magas vércukorszinttől, ízületi gyulladástól, asztmától vagy szívbetegségektől szenvedő betegeknek csupán ágynyugalmat és a gyógyszerek pontos szedését tanácsolták az orvosok a beteg állapotának stabilizálása érdekében. Mára már tudjuk: nem fér kétség ahhoz, hogy az az életmódváltás, beleértve a rendszeres testmozgást is, jelentősen kedvező hatással bír a fenti egészségi problémák megelőzésében, kezelésében és gyógyításában.

Bármilyen tartós mozgás, mint a gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy sífutás csökkenti számos életveszélyes betegség és egészségügyi probléma kockázatát, így például a szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterinszint, sőt talán a rák megelőzésében is segíthet. A rendszeres testmozgás nem szükségszerűen unalmas, drága, időigényes vagy kellemetlen. Olyan, mérsékelt testmozgási formák gyakorlása, mint a kertészet, tánc, gyaloglás, házimunka vagy akár egy nagybevásárlás jó kezdetet jelentenek és alapot adhatnak a napi mozgásszükséglet fedezéséhez és a betegségek megelőzéséhez. A mozgásnak csupán kreativitásunk szabhat határt.

A helyes étrend, a diéta sarokköve a cukorbetegség kezelésének, azonban a diéta és a testmozgás együttesen 45%-kal nagyobb javulást képes elérni a cukorbetegek állapotában, mint csak a diéta önmagában.

Az emberek nagy része egyszerűen nem mozog eleget. Drámaian csökkent a fizikai aktivitás szintje az elmúlt 30-50 évben, részben a technológiai újítások és azok helytelen használata miatt. Ez egy viszonylag jelentéktelen mennyiségű idő, figyelembe véve azt, hogy milyen mértékű változásokhoz kell az emberiségnek alkalmazkodnia, és hogy mennyivel több időt töltöttünk el egy teljesen más típusú életmódban még a technológiai korszak előtt. Kombinálva ezt a hirtelen és nagymértékű életmódváltozást a felelőtlen étkezési szokásokkal, megkapjuk azt az egészségügyi válságot, ami jelenleg a világban tapasztalható.

A krónikus betegségekben szenvedők esetében a rendszeresen végzett testmozgást régebben úgy tekintették, mintha az ember magának keresné a bajt. A tudomány jelenlegi állása szerint azonban a bizonyítékok arra utalnak, hogy mind az egészséges, mind a beteg embereknél kedvezőbb az általános egészségügyi prognózis azoknál, akik rendszeres testmozgást végeznek, mint azoknál, akik nem. Az intenzív edzések nem csak lassítják a koszorúér-betegség súlyosbodását, de helyre is állítják a koszorúér-funkciókat, amikor a betegség még nincs előrehaladott állapotban.

Klinikai vizsgálatok arra utalnak, hogy a mozgás csökkenti a fájdalmat és az ízületi gyulladás által okozott ízületi károsodást, az asztmarohamokat, a gyógyszerhasználat szükségességét, valamint enyhíti a szorongást és a depressziót. Más kutatások szerint a rendszeres testmozgás egyharmadával csökkenti az epekő kialakulásának kockázatát, valamint csökkenti a kemoterápia mellékhatásait és növeli a kezelés hatékonyságát.

A krónikus betegségektől szenvedők esetében nemcsak fizikai, de pszichikai előnyei is vannak a rendszeres mozgásnak. Akár már 10 perc könnyű testmozgás naponta segíthet a legtöbb krónikus betegségben szenvedőnek, akik a mozgástól felélénkülnek, energikusnak és ébernek érzik magukat.

A nyitólapról ajánljuk

Júniusi akció

Béres CalciviD 7 filmtabletta

60 db

2 810 Ft

46,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Béres Porcerő Forte filmtabletta

60 + 60 db

6 590 Ft

54,9 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Baldivian® Night bevont tabletta

30 db

1 980 Ft

66 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dentinox® fogínygél gyermekeknek

10 g

1 770 Ft

177 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Proliver tabletta

30 db

1 260 Ft

42 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

4 440 Ft

148 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

150 g

4 380 Ft

29,2 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exoderil® 10 mg/g krém

30 g

2 380 Ft

79,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Visine® Classic 0,5 mg/ml oldatos szemcsepp

15 ml

1 800 Ft

120 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rhinospray Plus 1,265 mg/ml oldatos orrspray

10 ml

2 070 Ft

207 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apetister junior Málna-feketeribizli ízű oldat

100 ml

1 660 Ft

16,6 Ft/ml
Étrend-kiegészítő készítmény**

Saballo Complex lágy kapszula

60 db

4 050 Ft

67,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Jiangzhi Tongshu San Forte Szűztea kapszula

80 db

2 250 Ft

28,1 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

30 db

1 780 Ft

59,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Curiosa® sebkezelő gél

15 g

1 430 Ft

95,3 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Kitonail® 80 mg/g gyógyszeres körömlakk

3,3 ml

4 995 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

NeoMagnizum keringés tabletta

50 db

2 190 Ft

43,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 025 Ft

126,6 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem® krém

125 g

2 230 Ft

17,8 Ft/g
Kozmetikum
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. júniusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el