A rendszeres testmozgás a gyógyulásban is segíthet

2013. 09. 15.
|
Címkék: Életmód  Alvás  Mozgás  Szabadidő 
Egy egészséges életmódot folytató ember nem dohányzik, egészséges a testsúlya, egészségesen táplálkozik és rendszeres testmozgást végez, valamint elég időt fordít a pihenésre és a világhoz és önmagához fűződő pozitív viszony ápolására.

Mindez a mindennapos tudatos választások, döntések és cselekvések eredménye. Az egészséges életmód sikerélményt, önbizalmat, önbecsülést és energiát ad, és nem utolsósorban csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát. Az egészséges életmód kialakításanak az a trükkje, hogy több lépésben hajtjuk végre apró változtatások sorozatát.

Nem is oly rég volt, hogy a magas vérnyomástól, magas vércukorszinttől, ízületi gyulladástól, asztmától vagy szívbetegségektől szenvedő betegeknek csupán ágynyugalmat és a gyógyszerek pontos szedését tanácsolták az orvosok a beteg állapotának stabilizálása érdekében. Mára már tudjuk: nem fér kétség ahhoz, hogy az az életmódváltás, beleértve a rendszeres testmozgást is, jelentősen kedvező hatással bír a fenti egészségi problémák megelőzésében, kezelésében és gyógyításában.

Bármilyen tartós mozgás, mint a gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy sífutás csökkenti számos életveszélyes betegség és egészségügyi probléma kockázatát, így például a szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterinszint, sőt talán a rák megelőzésében is segíthet. A rendszeres testmozgás nem szükségszerűen unalmas, drága, időigényes vagy kellemetlen. Olyan, mérsékelt testmozgási formák gyakorlása, mint a kertészet, tánc, gyaloglás, házimunka vagy akár egy nagybevásárlás jó kezdetet jelentenek és alapot adhatnak a napi mozgásszükséglet fedezéséhez és a betegségek megelőzéséhez. A mozgásnak csupán kreativitásunk szabhat határt.

A helyes étrend, a diéta sarokköve a cukorbetegség kezelésének, azonban a diéta és a testmozgás együttesen 45%-kal nagyobb javulást képes elérni a cukorbetegek állapotában, mint csak a diéta önmagában.

Az emberek nagy része egyszerűen nem mozog eleget. Drámaian csökkent a fizikai aktivitás szintje az elmúlt 30-50 évben, részben a technológiai újítások és azok helytelen használata miatt. Ez egy viszonylag jelentéktelen mennyiségű idő, figyelembe véve azt, hogy milyen mértékű változásokhoz kell az emberiségnek alkalmazkodnia, és hogy mennyivel több időt töltöttünk el egy teljesen más típusú életmódban még a technológiai korszak előtt. Kombinálva ezt a hirtelen és nagymértékű életmódváltozást a felelőtlen étkezési szokásokkal, megkapjuk azt az egészségügyi válságot, ami jelenleg a világban tapasztalható.

A krónikus betegségekben szenvedők esetében a rendszeresen végzett testmozgást régebben úgy tekintették, mintha az ember magának keresné a bajt. A tudomány jelenlegi állása szerint azonban a bizonyítékok arra utalnak, hogy mind az egészséges, mind a beteg embereknél kedvezőbb az általános egészségügyi prognózis azoknál, akik rendszeres testmozgást végeznek, mint azoknál, akik nem. Az intenzív edzések nem csak lassítják a koszorúér-betegség súlyosbodását, de helyre is állítják a koszorúér-funkciókat, amikor a betegség még nincs előrehaladott állapotban.

Klinikai vizsgálatok arra utalnak, hogy a mozgás csökkenti a fájdalmat és az ízületi gyulladás által okozott ízületi károsodást, az asztmarohamokat, a gyógyszerhasználat szükségességét, valamint enyhíti a szorongást és a depressziót. Más kutatások szerint a rendszeres testmozgás egyharmadával csökkenti az epekő kialakulásának kockázatát, valamint csökkenti a kemoterápia mellékhatásait és növeli a kezelés hatékonyságát.

A krónikus betegségektől szenvedők esetében nemcsak fizikai, de pszichikai előnyei is vannak a rendszeres mozgásnak. Akár már 10 perc könnyű testmozgás naponta segíthet a legtöbb krónikus betegségben szenvedőnek, akik a mozgástól felélénkülnek, energikusnak és ébernek érzik magukat.

Novemberi akció

Béres Actival Kid Gumivitamin gumitabletta

50 db

2 490 Ft

49,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Baldivian® Night bevont tabletta

30 db

1 760 Ft

58,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

C-vitamin Béres 1000 mg filmtabletta

90 db

2 490 Ft

27,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® bevont tabletta

50 db

2 350 Ft

47 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 610 Ft

261 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Exoderil® 10 mg/g krém

30 g

2 380 Ft

79,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 430 Ft

715 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flebaven® 500 mg filmtabletta

60 db

3 420 Ft

57 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bánó® -féle fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula

100 db

3 360 Ft

33,6 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 900 Ft

19 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rhinospray plus 1,265 mg/ml oldatos orrspray

10 ml

1 950 Ft

195 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ambroxol-Teva 3 mg/ml szirup szájfecskendővel

100 ml

1 640 Ft

16,4 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Corsodyl alkoholmentes szájöblögető oldat

300 ml

1 550 Ft

5,2 Ft/ml
Kozmetikum

Septolete® Extra 3 mg/1 mg szopogató tabletta

16 db

1 560 Ft

97,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 260 Ft

26,8 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Advil® Cold Rapid 200 mg/30 mg lágy kapszula

10 db

1 280 Ft

128 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

NiQuitin® Minitab 4 mg préselt szopogató tabletta

20 db

1 750 Ft

87,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Eurovit® Oliva-D Forte 3000NE kapszula

60 db

2 850 Ft

47,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Coldrex® citrom ízű por belsőleges oldathoz

14 db

2 120 Ft

151,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

30 db

1 800 Ft

60 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rubophen® 500 mg tabletta

20 db

1 230 Ft

61,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

CalciTrio® filmtabletta

60 db

2 430 Ft

40,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. novemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el