Mit tegyünk, ha fáj a térdünk?
Az ideális megoldás természetesen az, ha eleve megelőzi a térdbántalmakat. Ennek pedig az egyik a legjobb módja, ha vigyáz a kilóira. Azoknál a túlsúlyos személyeknél, akik 10-12 kilót leadnak, akár 50 százalékkal enyhülhet a térdfájás. „Láttam már olyan térdpanaszos betegeket, akiknél a testsúlycsökkenés nyomán számottevően csökkent az állapot romlása” – mondja dr. John Reveille, a Texasi Egyetem Houstoni Egészségügyi Kutatóközpontjának munkatársa.
Az alábbi módszerek is mérsékelhetik a térdfájdalmakat:
Ellenőriztesse a lábfejét! Egyes térdproblémák a nem megfelelő alátámasztásból erednek. „Ha nem egészséges a lábfej, illetve ha járás vagy futás közben kifelé dől a boka, akkor fájdalom alakulhat ki, amelynek oka nem feltétlenül a térd elváltozása” – magyarázza Reveille doktor. Figyelje meg, hogyan kopik a cipőtalpa, továbbá keressen fel egy jó sportcipő-szaküzletet, és kérje meg az eladót, hogy véleményezze a járását. Talpbetét vagy gyógytorna ellensúlyozhatja a problémát, segítségükkel akár meg is szűnhet a panasz.
Gyarapítsa izmait! Sok testmozgással erősítheti a térd megóvásában szerepet játszó izmokat. „Az edzett izmokkal körülvett ízület sokkal jobban bírja a megerőltetést” – hangoztatja dr. Reveille. Kerülje viszont az olyan gyakorlatokat, amelyek szükségtelen terhet rónak a térdre, például a guggolást és a kocogást.
Hűtse vagy fűtse! „A jég természetes fájdalomcsillapító, enyhítheti a gyulladást” – mondja dr. Wayne M. Goldstein ortopéd szakorvos, az Illinois-i Egyetem professzora. Heveny térdfájásnál alkalmazzon jeges borogatást, idült fájdalom esetében pedig forró vizeset.
Próbálkozzon gyógyszerekkel! Az Ibuprofen és más gyulladáscsökkentő szerek átmeneti segítséget nyújthatnak. A porckopásos betegeknek olyan táplálék-kiegészítőkkel is érdemes megpróbálkozniuk, mint a glükozamin és a kondroitin-szulfát.
forrás: https://www.rd.hu
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
Szimpatika akció
Nyereményjátékok
Megfejtő
Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő!
Kvíz
Olvassa el a Szimpatika magazint és válaszoljon a kérdésekre!
Tematikus kvíz
Böngésszen a honlap cikkei között és válaszoljon a kérdésekre!
Facebook játék
Egy könnyű kérdés – egy fantasztikus nyeremény
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Az okoskontaktlencse gyógyszert is képes adagolni
- A rákszűrési programokat új alapokra helyeznék
- A csalánkiütés okainak felderítése gyermekeknél
- Rákölő vírust tesztelnek embereken
- Rosacea esetén a fényvédelem döntő jelentőségű
- Növekszik a rövidlátók száma a világban
- Koffeinnel a szemszárazság ellen?
- Migrén: kinél, mikor és miért jelentkezik?
- Alvásproblémákat okoz a globális felmelegedés
- A tüdőrák is krónikus betegséggé szelídülhet
- Házhoz jönnek a szűrővizsgálatok
- A légúti fertőzések megelőzésének 3 alappillére
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!