Vitaminokkal a téli lehangoltság ellen
2012. 12. 20.
A napfényszegény téli hónapok, a vitaminhiány, a rosszkedv, az év végi kimerültség a magyar lakosság 10-12 százalékánál vezet téli depresszióhoz, mondják a szakértők.
![](https://szimpatika.hu/public/images/via_editor/cikk/2012/12/hetfoi-depresszio-vagott-jpg-20110714-101807.jpg)
Utóbbit otthon is lehet kezelni, a depresszió gyógyítását azonban szakemberre kell bízni. A rosszkedv ellen a természetgyógyász a rendszeres mozgást javasolja, és azt, hogy tűzzünk ki magunk elé valamilyen elérendő célt, amely segít a pozitív gondolkodásban. Az alkohol általi feszültségoldás ideig-óráig segíthet ugyan, ám a szervezetből az alkohol feldolgozása során nagyon sok ásványi anyag, nyomelem is kiürül, magyarázta Farkas József. Hozzátette: ehelyett inkább vegyünk magunkhoz D-vitamint, azt is lehetőleg természetes formában, napos időben a szabadban időzve. Télen lemerül a szervezet energiaszintje is, jellemző a fáradékonyság, a nyomott hangulat, a kedvetlenség, felléphet nyugtalanság, ingerlékenység vagy fásultság, aluszékonyság, sőt mindezeken felül jelentkezhet étvágytalanság vagy éppen falánkság is. Miháldy Kinga, az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet dietetikusa a műsorban elmondta, a táplálkozással is javíthatunk az állapotunkon. A halfogyasztás a magas D-vitamin-tartalma miatt is nagyon fontos lenne.
A D-vitaminnak nemcsak a hangulatingadozásban, de a gyerekek agyi teljesítményében, a daganatos betegségek megelőzésében is szerepe van. A tejfogyasztás pedig nemcsak a csontozat és a fogazat fejlődése miatt fontos, hanem a D-vitamin beépülését is segíti. A gyerekek egészséges fejlődéséhez nagymértékben hozzájárul, ha minden reggel megisznak egy pohár tejet vagy kakaót. Miháldy Kinga külön hangsúlyozta, magasabb zsírtartalmú tejet érdemes fogyasztani, mert a D-vitamin zsírban oldódik, és szükséges a megfelelő közeg ahhoz, hogy jól hasznosulhasson. A szakember a megfelelő táplálkozás mellett arra is felhívta a figyelmet, hogy lehetőlegmindennap tartózkodjunk a szabad levegőn, sétáljunk, sportoljunk.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
A hírlevélküldő szolgáltatás nem támogatja a freemail.hu-s és citromail.hu-s címeket, ilyen címek megadása esetén hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!