Így védekezzünk a téli betegségek ellen

2009. 01. 12.
Szerző: Maul Ágnes
|
A tél sajnos nemcsak a hógolyózások, és a vidám farsangi mulatságok ideje. Sokan a rossz időben szinte szünet nélkül köhögünk, náthásak vagyunk, nem is beszélve a komolyabb megbetegedésekről, mint mondjuk egy csúnya influenza, vagy tüdőgyulladás.
Gyógyszerészünket most arról kérdeztük, hogy mit tehetünk azért, hogy szervezetünk ellenállóbb legyen és nagyobb eséllyel kerüljük el a téli betegségeket. Az immunerősítő praktikákba Rábainé M. Katalin avatott be minket.



Miért betegszünk meg télen könnyebben?


Először is, mert kevesebb vitamint tartalmaz az étrendünk, kevesebbet mozgunk, kevesebbet vagyunk szabadban. Másrészt vannak kórokozók, amik kifejezetten téli szezonalitásúak, mint pl. az influenza. Ráadásul a hazai klíma - ez a nem túl hideg, nyirkos idő - nagyon sok kórokozónak ideális környezet. Ezért van az, hogy tőlünk északabbra, hiába hidegebbek a telek, mégsem betegesebbek az emberek, mert a nagy mínuszokat már nem szeretik a kórokozók.

Kik azok, akiknek különösen oda kell figyelni télen, kik hajlamosabbak a betegségekre?

Az idősek, a gyerekek, a kismamák, a krónikus betegségben szenvedők, mint pl. cukorbetegek, de azok is, akik sok időt töltenek nagyobb közösségben, akár a munkájuk miatt, mint például a pedagógusok, de azok is, akik napi több órát tömegközlekednek. Továbbá a dohányosok is jó, ha tudják, hogy nekik eleve nagyobb a C-vitamin szükségletük, mint a nem dohányzóknak, tehát nekik is jobban kell figyelniük. A veszélyeztetettebb csoportoknak ajánlott már a szezon elején az influenza védőoltás beadása, és a tüdőgyulladás legveszélyesebb fajtája ellen, a pneumococcus baktérium által okozott tüdőgyulladás ellen is tanácsos oltást kérni. Ezt bármikor beadathatjuk magunknak, és nem kell évente ismételni.

A védőoltáson kívül mi az, amivel megerősíthetjük az immunrendszerünket?

Ha odafigyelünk, hogy semmilyen vitaminból és nyomelemből ne szenvedjünk hiányt. Ez utóbbiak olyan kémiai elemek, amik nyomokban vannak a szervezetben, de nagy szükségünk van rájuk. Például vas, réz, cink, jód, mangán, króm, szelén stb. Ezeket tanácsos kombinált (általában különböző cseppek formájában árult) nyomelemkészítményekkel pótolni.



Vitaminok közül természetesen a C-vitamin kiemelten fontos. Az, hogy ebből mennyi a szükséges adag, az megosztja a tudományos világot. Ebben én nem foglalnék állást, de a most hivatalosan meghatározott 60 milligramm azért elég kevésnek tűnik, állítólag még maga Szent-Györgyi Albert is sokkal többet evett belőle egy nap, és ő azért tudhatott egyet és mást a C-vitaminról. De lehet, hogy a napi több ezer milligramm sem szükséges. Bár azt is egyre több vizsgálat mutatja, hogy a félelmünk, miszerint a nagy mennyiségben bevitt C-vitamin vesekövet okoz, alaptalan, mert a felesleg vizelet útján távozik. Amire érdemes figyelni, hogy ha rágótabletta formájában vesszük be a C-vitamint, akkor mossunk utána fogat, mert a tabletta savtartalma káros lehet a fogakra.

Immunrendszer erősítés szempontjából fontos lehet még a B-vitaminok csoportja, pláne rosszul evő gyerekeknél, mert ez étvágygerjesztő, egy kis B-vitaminnal esetleg az anyukák azt is elérhetik, hogy a gyerek megegye a vitamindús, egészséges ételt, amit az anyukája elé tesz.

Antioxidáns hatása miatt nagy szerepe lehet az E-vitaminnak, ami sejtvédő, a sejt öregedési folyamatait lelassító anyag. A legjobban egyébként a 3 antioxidáns vitamin együtt fejti ki hatását, vagyis az A, a C és az E.

Túlzásba lehet vinni a vitamin szedését?

A zsírban oldódó vitaminoknál jobban oda kell figyelni az adagolásra, mert ezek túladagolhatók. Ha valaki többféle vitamint, vagy multivitamint is szed, érdemes figyelni erre. Amikor egy multivitamin szedésébe kezdünk, érdemes kikérdezni a gyógyszerészt, mert figyelembe kell venni, hogy aki szedi, mennyi idős, hogyan táplálkozik és terhes-e. Az A-vitaminból például a kismamák egy bizonyos mennyiségnél többet nem szedhetnek, mert az fejlődési rendellenességet idézhet elő a magzatnál. Nem érdemes tehát találomra lekapni egy multivitamint a polcról, mert a kínálat is igazodik ezekhez a különböző igényekhez. Van olyan készítmény, amit a magyarországi általános, átlagos táplálkozási adatokat figyelembe véve alakítottak ki. Vannak direkt kismamáknak kifejlesztett multivitaminok, vannak idősebbeknek, ötven év felettieknek, és gyerekek számára kifejlesztett multivitaminok is.


Mit együnk, ha a vitaminszükségletünk minél több részét természetes úton akarjuk bevinni?

Figyeljünk oda, hogy olyan zöldségeket, gyümölcsöket együnk, aminek szezonja van, mert a tél közepén vásárolt paradicsom, eper, vagy barack, nem biztos, hogy ugyanannyi vitaminmennyiséget tartalmaz, mint amit nyáron veszünk meg. A fagyasztással egyébként nem csökken általában a gyümölcsök vitamintartalma, tehát aki nyáron vásárolt gyümölcsöt, zöldséget lefagyaszt, az télen is eheti azt vitaminforrásként, amennyiben a felengedést nem hőkezeléssel, vagy mikrózással hajtja végre. Téli C-vitaminbombák terén verhetetlen a savanyú káposzta, abból együnk, amennyit csak tudunk. De az összes káposztaféle nagyon egészséges, akárcsak a fekete retek, vagy a cékla, utóbbiban az A, B, C vitaminok mellett kálium, vas és foszfor is van. Gyümölcsök közül a citrusféléket, és a kivit C-vitamin tartalmuk miatt tanácsos enni, a banán pedig nagyon jó nyomelem-forrás. A vashiányosok jó, ha tudják, hogy a vas növényi táplálékból kevésbé szívódik fel, mint az állatiból (vöröshúsok, máj), ami azt jelenti, hogy, aki nem eszik húst, annak jobban kell figyelnie arra, hogy mennyi vastartalmú zöldséget eszik (pl. spenótot, brokkolit).

Vitaminpótlás terén nem szabad megfeledkeznünk a gyógynövényteákról sem, a csipkebogyó, nagyon jó C-vitamin forrás, csak vigyázni kell, hogy ne forrázzuk le, mert a C-vitamin 40 fok felett gyorsan elbomlik, tehát inkább langyos vízben áztassuk hosszabb ideig. Immunerősítő teák még a kamilla, a hársfa és a homoktövis is.

Melyik jobb, ha inkább természetes úton visszük be a vitaminokat, vagy ha tabletták formájában?

Szerintem a szervezetnek mindegy, hogy tabletta vagy zöldség. Manapság az már nem fordulhat elő, hogy egy vitaminkészítmény nem szívódik fel jól, mert ezek nagyon alaposan be vannak vizsgálva. A szervezet pedig nem tudja, hogy az aszkorbinsav, ami már bejutott a sejtbe és elkezdi csinálni a dolgát, az annak idején honnan is indult. Annyit azért a zöldségek javára lehet írni, hogy azok tartalmaznak olyan kísérő anyagokat, amik segítik egy bizonyos vitamin hasznosulását. Viszont abban ma már nem lehetünk biztosak, hogy mennyi növényvédő szert tartalmaz egy zöldség, míg a gyógyszerkészítményeket mindenféle szennyező anyagra bevizsgálják.

Jó, tehát eszünk vitamint, odafigyelünk a nyomelemekre, ásványi anyagokra. Tehetünk még valamit az egészségünk megőrzésének érdekében?

Ha bevisszük a megfelelő mennyiségű vitamint és nyomelemet, azzal csak egy hiányt pótoltunk, de léteznek úgynevezett immunstimulálók is, amelyek még ellenállóbbá teszik az immunrendszert.

Ilyen például az echinacea, magyar nevén bíbor kasvirág, ezt bevehetjük cseppek, tabletták, oldat formájában, de homeopátiás golyócskák formájában is. A homeopátiás termékek között az echinaceán kívül is még van több immunstimuláló szer, olyan is, ami speciálisan az influenza megelőzésére és gyógyítására jó. A homeopátiás szerek megfelelő hígításának kiválasztása viszont szakember feladata, ezért ebben mindenki kérje orvos, vagy gyógyszerész segítségét. Fontos immunstimulálók még a probiotikumok, ezeket természetes úton, például brobiotikus joghurttal is bejuttathatjuk a szervezetünkbe, de tabletták, porok útján is. Ezek a jótékony bacilusok azért fontosak, mert az emésztőrendszerbe jutva fejtik ki hatásukat. Márpedig az immunsejtjeink 70 százaléka gyomor és bélrendszer immunrendszerében fejlődik ki. A probiotikumok segítenek az egészséges bélflóra megőrzésében, ezzel javíthatják a felszívódási képességet, nem engedik, hogy a kártékony baktériumok elszaporodjanak a bélrendszerünkben. És már az is bizonyított tény, hogy a probiotikumokat fogyasztók körében kevesebb a légúti fertőzés is.


Mit tehetünk, ha azt érezzük, hogy bujkál bennünk a betegség. Van valami módszer, amivel meggátolhatjuk, hogy megbetegedj

Szellőztessünk gyakrabban, kerüljük a tömeget, legyünk kint friss levegőn, ha tudunk. Fokozhatjuk a vitaminbevitelt, az echinacea készítményekből is növelhető az adag, inhalálhatunk menta és eukaliptusz illóolajat, az fertőtlenítő hatású. Arra viszont az orvosok fel szokták hívni a figyelmet, hogy kombinált nyomelemeket tartalmazó csepp szedését a betegség akkut fázisában, láz esetén fel kell függeszteni, mert jó nyomelem ellátás mellett a kórokozók is nagyon jól szaporodnak.
Júniusi akció

Flebaven® 1000 mg tabletta

60 db

4 565 Ft

76,1 Ft/db
Krónikus vénás elégtelenség okozta panaszok és tünetek: lábfáradtság, nyugtalan láb, éjszakai lábikragörcsök, oedema, és trophicus elváltozások, valamint akut aranyér-betegséggel összefüggő tünetek kezelésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

150 g

4 240 Ft

28,3 Ft/g
Csillapítja az ízületi- és izomfájdalmakat akár 12 órán keresztül és csökkenti azok gyulladását. Könnyen nyitható kupakja az ízületi gyulladásos betegek számára lehetővé teszi a könnyű használatot.
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sperti Preparation H® végbélkúp

12 db

2 430 Ft

202,5 Ft/db
Hatékonyan csillapítja az aranyér kellemetlen tüneteit: csökkenti az irritációt, enyhíti a fájdalmat és elősegíti a sebgyógyulást. Kizárólag természetes hatóanyagokat tartalmaz
Pfizer Kft.
1123 Budapest, Alkotás utca 53.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Kitonail® 80 mg/g gyógyszeres körömlakk

3,3 ml

4 995 Ft

1513,6 Ft/ml
Körömgomba kezelése hatékonyan és egyszerűen: napi 1×-i használat, körömreszelés nélkül. Egyedülálló technológiájának köszönhetően a hatóanyag gyorsan felszívódik és kiváló gombaölő hatást eredményez
Vény nélkül kapható gyógyszer

Septofort tabletta

24 db

1 325 Ft

55,2 Ft/db
Szájüregi fertőzések, gyulladások és szájnyálkahártya betegségek kezelésére is alkalmas
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocuvite® LUTEIN forte étrend-kiegészítő tabletta

30 db

2 925 Ft

97,5 Ft/db
Komplex összetétel luteinnel, antioxidánsokkal és cinkkel. A cink hozzájárul a normál látás fenntartásához
Valeant Pharma Mo. Kft.,
1025 Budapest, Csatárka út 82-84.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Octenisept® külsőleges oldat

50 ml

1 880 Ft

37,6 Ft/ml
Seb-, bőr-, nyálkahártya-fertőtlenítő. Színtelen, nem csíp
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sudocrem®

125 g

2 145 Ft

17,2 Ft/g
A pelenkával fedett bőr ápolására. Védi, nyugtatja a bőrt és támogatja a regeneráló funkciót. Hatékony egyéb bőrproblémák ápolásában is (repedezett, kipirosodott, irritált bőr)
TEVA Gyógyszergyár Zrt.,
4042 Debrecen, Pallagi út 13.
Kozmetikum

Visine Classic 0,5 mg/ml oldatos szemcsepp

15 ml

1 810 Ft

120,7 Ft/ml
A szem kisebb irritációinak tüneteként jelentkező kötőhártya-duzzanat és vörösség átmeneti, tüneti kezelésére
Vény nélkül kapható gyógyszer

Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 170 Ft

108,5 Ft/db
Gyorsan felszívódó lágy kapszula¹, mely hatékonyan enyhíti a fejfájást, fogfájást és menstruáció következtében fellépő fájdalmat ¹Diklofenák-kálium tablettához képest
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoflor hüvelytabletta

6 db

2 600 Ft

433,3 Ft/db
A természetes hüvelyflóra helyreállítására, a visszatérő hüvelyi fertőzések megelőzésére, a változókori intim panaszok kezelésére
Valeant Pharma Mo. Kft.,
1025 Budapest, Csatárka út 82-84.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra lágy kapszula

10 db

995 Ft

99,5 Ft/db
Gyorsan felszívódó fájdalom- és lázcsillapító, gyulladáscsökkentő hatással. Alkalmas  enyhe, középsúlyos fájdalmak, valamint a meghűlés és az influenza tüneteinek csillapítására.
Pfizer Kft.
1123 Budapest, Alkotás utca 53.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Calcium-Sandoz® + Vitamin C 1000 mg pezsgőtabletta

10 db

890 Ft

89 Ft/db
Kalciumpótlásra és C-vitamin-hiány esetén (pl. fertőző betegségekben az ellenállóképesség növelése) javasolt. Citromízű pezsgőtabletta
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Tőzegáfonya filmtabletta

60 db

1 550 Ft

25,8 Ft/db
700 mg Tőzegáfonya gyümölcs 90%-os koncentrátum a napi adagban
Béres Gyógyszergyár Zrt.,
1037 Budapest, Mikoviny u. 2-4. www.beres.hu
Étrend-kiegészítő készítmény*

Prostayol 6 FORTE lágyzselatin kapszula

40 db

1 920 Ft

48 Ft/db
A prosztata megfelelő működésének fenntartásához törpepálmagyümölcs-kivonattal, kisvirágúfüzike-kivonattal és tökmagolajjal
Étrend-kiegészítő készítmény*

Otrivin® Menthol 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

1 860 Ft

186 Ft/ml
Gyorsan megszünteti az orrdugulást és hatása akár 12 órán át tart
GlaxoSmithKline-Consumer Kft.,
1124 Budapest, Csörsz u. 43.
Tel.: 225-5800 www.gsk.hu
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dentinox® fogínygél gyermekeknek

10 g

1 775 Ft

177,5 Ft/g
Fogzáskönnyítő fogínygél  csecsemőknek és kisgyermekeknek, kizárólag helyi kezelésre
Vény nélkül kapható gyógyszer

LINEX® FLORA élőflórát tartalmazó kapszula

28 db

2 660 Ft

95 Ft/db
Két, liofilizált baktérium törzset tartalmazó étrend-kiegészítő kapszula
Sandoz Hungária Kft.,
1114 Budapest, Bartók Béla út 43-47.
Étrend-kiegészítő készítmény*

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 535 Ft

117,8 Ft/db
Minőségi Ginkgo biloba hatóanyagú, hatékony gyógyszerkészítmény az időskorral összefüggő szellemi hanyatlás és az életminőség javítására enyhe fokú demenciában szenvedőknek
Vény nélkül kapható gyógyszer

Darmol® bevont tabletta

24 db

1 095 Ft

45,6 Ft/db
Növényi eredetű gyógyszer alkalmanként fellépő székrekedés rövid ideig (1-2 hét) tartó kezelésére. Kalcium-szennozid A és B tartalmú bevont tabletta
Valeant Pharma Mo. Kft.,
1025 Budapest, Csatárka út 82-84.
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 220 mg filmtabletta

30 db

1 300 Ft

43,3 Ft/db
Enyhe és középsúlyos fájdalmak pl. izomfájdalom, ízületi fájdalom, hátfájás rövid távú kezelésére javallott. Csökkenti a gyulladást és a fájdalmat
Vény nélkül kapható gyógyszer

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. júniusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el