Javítják-e a vitaminok a sportteljesítményt?
A nem megfelelő vitaminbevitel csökkenti a szervezet betegségekkel szembeni védekezőképességét és a sportteljesítményt. Következésképpen a megfelelő vitaminfogyasztás elősegíti az egészség megőrzését, rövidíti a regenerációs időt és javíthatja az edzésminőséget.
Sajnos nagyon gyakran fordul elő, hogy az aktív sportéletet élők kevés B-vitamint fogyasztanak, melynek szemmel látható, kellemetlen következményei lehetnek, pl. szájzugberepedés, az ún. rhagad, vagy fogínyvérzés, szájnyálkahártyán kialakuló afta, fáradékonyság, ingerlékenység, türelmetlenség stb., melyek mind vitaminhiány miatt alakulnak ki. Coleman szerint a megfelelő vitaminellátottság javítja a sportteljesítményt. Megfigyelései szerint elég rövid ideig (pl. egy-két hétig) olyan gyógyszert szedni, amely fokozza valamely vitamin szükségletét (pl. a folsav- vagy B-12-vitamin-szükségletet), máris kialakulhat a vérszegénység állapota magas intenzitású vagy hosszú időtartamú edzésprogram mellett. A sportoló szervezete „pengeélen" táncol, tehát elég egy kisebb kedvezőtlen változás ahhoz, hogy maradandó teljesítményromlás következzen be a későbbiekben.
forrás: www.sportorvos.hu
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!