Gyógyszer helyett sétáljon!

2012. 04. 27.
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Címkék: Életmód  Mozgás  Lélek  Depresszió 
A komolyabb fizikai aktivitásról már kimutatták, hogy enyhíti a depresszió tüneteit, de eddig nem volt világos, hogy milyen hatása van a kevésbé megterhelő tevékenységeknek. A Mental Health and Physical Activity egyik közleménye szerint a séta jelentős hatást gyakorol a depresszióra.

Minden tizedik ember átél depressziót élete valamely időszakában. Az állapot kezelhető gyógyszerekkel, de az orvosok enyhébb tünetek esetén rendszerint testgyakorlást (is) javasolnak.

A Stirlingi Egyetem kutatói áttekintették a szakirodalmat, hogy megállapítsák, milyen hatása van a fizikai aktivitás legkevésbé fárasztó formájának, a sétálásnak. Nyolc közleményt találtak ezzel kapcsolatosan, amelyekben összesen 341 beteg kezeléséről számoltak be.

Az adatokból azt a következtetést vonták le, hogy a séta hatékony ellenszere a depressziónak, s hatása hasonló, mint a testgyakorlás megterhelőbb formáié. Mint mondták: „A séta előnye, hogy mindenki könnyedén megcsinálhatja, semmilyen anyagi vonzata nincs, és könnyen beépíthető a mindennapokba.” Ugyanakkor figyelmeztettek arra, hogy még több vizsgálatra van szükség. Nem tudni ugyanis, hogy milyen tartósan és milyen gyorsan kell sétálni ahhoz, hogy az eredmény optimális legyen, s azt sem, hogy egyaránt hatásos-e a szabadban és a zárt helyen sétálás.

 

Adrian Taylor professzor, aki az Exeteri Egyetemen tanulmányozza a testmozgás hatását a depresszióra, az addikcióra és a stresszre, elmondta: nem tudjuk, hogy a fizikai aktivitás, legyen szó bármelyik formájáról, milyen módon befolyásolja a depressziót. A jelenlegi feltételezések szerint elvonja a figyelmet az aggodalmakról, a kontroll érzését éljük át tőle, illetve „boldogsághormonokat” szabadít fel.

 

A Mind nevű, mentális betegségekkel foglalkozó jótékonysági szervezet közölte, hogy a szabadban való tartózkodás saját kutatásaik szerint is jót tesz a mentális egészségnek. Vezetőjük, Paul Farmer szerint: „Akkor van a legnagyobb haszna a szabadban tartózkodásnak, ha találunk valamilyen olyan tevékenységet, amit szeretünk, és kitartunk mellette."

 

Érdemes kipróbálni többféle dolgot: a sétát, a biciklizést, a kertészkedést, sőt az úszást is. Még jobb a hatás, ha együtt vagyunk eközben másokkal – szociális kapcsolataink erősödnek, megbeszélhetjük a problémáinkat másokkal, vagy egyszerűen együtt nevetünk – mindenesetre kiszakadunk a napi rutinból

 

 

(forrás: BBC News, MedicalOnline )

#KORONAVÍRUS

Regisztrált fertőzött:
585
Aktív eset:
522
Gyógyult:
42
Elhunyt:
21
Karanténban:
59
Mintavétel:
16401
Magyarországi adatok – Legutolsó frissítés dátuma: 2020.04.02. 07:05

A nyitólapról ajánljuk

Friss cikkeink

Áprilisi akció

Béres CalciviD 7 filmtabletta

60 db

2 650 Ft

44,2 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Cataflam Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 290 Ft

114,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoxin® 200 mg lágy hüvelykapszula

3 db

2 140 Ft

713,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gaviscon® menta ízű belsőleges szuszpenzió

500 ml

2 560 Ft

5,1 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 170 Ft

58,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Porcerő Forte 1500 mg filmtabletta

90 db + 90 db

8 580 Ft

47,7 Ft/db
Speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer

BÁNÓ® -féle fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula

100 db

3 470 Ft

34,7 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

AkusTone fülspray

15 ml

2 120 Ft

141,3 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Sudocrem®

125 g

2 250 Ft

18 Ft/g
Kozmetikum

Aciclovir AL 50 mg/g krém

2 g

1 140 Ft

570 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoflor® hüvelytabletta

6 db

2 650 Ft

441,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Voltaren Emulgel Forte 20 mg/g gél

100 g

3 510 Ft

35,1 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Amorolfin-Teva 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

4 060 Ft

1624 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Advil® Ultra Forte lágy kapszula

16 db

2 020 Ft

126,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 650 Ft

265 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Otrivin RAPID 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

1 870 Ft

187 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ocuvite® LUTEIN forte étrend-kiegészítő tabletta

30 db

2 900 Ft

96,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Baldivian® Night bevont tabletta

30 db

1 980 Ft

66 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Tebofortan® 120 mg filmtabletta

30 db

3 880 Ft

129,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Magne B6® bevont tabletta

50 db

2 020 Ft

40,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rutascorbin® 20 mg/50 mg tabletta

50 db

1 140 Ft

22,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. márciusi száma!

Ingyenes magazinunkat a képre kattintva töltheti le!
A korábbi számokat ide kattintva érheti el