Gyógyszer helyett sétáljon!
Minden tizedik ember átél depressziót élete valamely időszakában. Az állapot kezelhető gyógyszerekkel, de az orvosok enyhébb tünetek esetén rendszerint testgyakorlást (is) javasolnak.
A Stirlingi Egyetem kutatói áttekintették a szakirodalmat, hogy megállapítsák, milyen hatása van a fizikai aktivitás legkevésbé fárasztó formájának, a sétálásnak. Nyolc közleményt találtak ezzel kapcsolatosan, amelyekben összesen 341 beteg kezeléséről számoltak be.
Az adatokból azt a következtetést vonták le, hogy a séta hatékony ellenszere a depressziónak, s hatása hasonló, mint a testgyakorlás megterhelőbb formáié. Mint mondták: „A séta előnye, hogy mindenki könnyedén megcsinálhatja, semmilyen anyagi vonzata nincs, és könnyen beépíthető a mindennapokba.” Ugyanakkor figyelmeztettek arra, hogy még több vizsgálatra van szükség. Nem tudni ugyanis, hogy milyen tartósan és milyen gyorsan kell sétálni ahhoz, hogy az eredmény optimális legyen, s azt sem, hogy egyaránt hatásos-e a szabadban és a zárt helyen sétálás.
Adrian Taylor professzor, aki az Exeteri Egyetemen tanulmányozza a testmozgás hatását a depresszióra, az addikcióra és a stresszre, elmondta: nem tudjuk, hogy a fizikai aktivitás, legyen szó bármelyik formájáról, milyen módon befolyásolja a depressziót. A jelenlegi feltételezések szerint elvonja a figyelmet az aggodalmakról, a kontroll érzését éljük át tőle, illetve „boldogsághormonokat” szabadít fel.
A Mind nevű, mentális betegségekkel foglalkozó jótékonysági szervezet közölte, hogy a szabadban való tartózkodás saját kutatásaik szerint is jót tesz a mentális egészségnek. Vezetőjük, Paul Farmer szerint: „Akkor van a legnagyobb haszna a szabadban tartózkodásnak, ha találunk valamilyen olyan tevékenységet, amit szeretünk, és kitartunk mellette."
Érdemes kipróbálni többféle dolgot: a sétát, a biciklizést, a kertészkedést, sőt az úszást is. Még jobb a hatás, ha együtt vagyunk eközben másokkal – szociális kapcsolataink erősödnek, megbeszélhetjük a problémáinkat másokkal, vagy egyszerűen együtt nevetünk – mindenesetre kiszakadunk a napi rutinból
(forrás: BBC News, MedicalOnline )
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!