Munkahelyi veszedelmek. Hogyan küzdhetünk ellenük?

2012. 04. 05.
Szerző: Szimpatika
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Nyak- és hátfájás, látásromlás és más egészségkárosodások. A munkahelyen „összeszedhető” betegségek listája elég hosszú. Persze nem kell megadni magunkat. Lehet orvosolni ezeket. Az íróasztal mellett, számítógépnél dolgozót is – éppúgy, mint a veszélyes helyeken, gépeken dolgozókat, érhetik munkahelyi ártalmak. Célszerű védekezni ellenük, amíg nem okoznak nagyobb bajt.

Figyeljen a fejére. A túl magasra helyezett számítógép arra kényszeríti, hogy a monitor nézése közben fejét túlzottan felemelje. A következmény: nyaki fájdalmak, görcsök. Tekintetének, a fej megemelése nélkül a monitor közepére kell esnie. Ennek megfelelően állítsa be széke vagy a számítógép magasságát!

Védje szemét. Ha hosszú időn át egy közeli tárgyra, vagy például a monitorra koncentrál, a szemizmok nagyon kifáradnak. Ez fejfájást és fáradtságérzetet okoz. Ezért időről időre nézzen a távolba és egy kis pontra összpontosítsa figyelmét; változtassa a monitor dőlési szögét és magasságát; az asztali lámpát igazítsa hozzá!

Tornáztassa ujjait. A folyamatosan a számítógép egerén tartott ujjak merev állapotban vannak, állandóan készen a klikkelésre. Ez görcsöt vagy a könyök tájékán íngyulladást okozhat. A kezét kényelmesen, lazán tartsa az egéren. Naponta többször végezzen ujjgyakorlatokat, rázogassa kézfejét, hogy a belső feszültséget megszüntesse.

Tartson rendet az iratok közt. A sok munka és a kevés szabadidő következtében a különféle dossziék, papírok halmokba gyűlnek össze. Foglalják a helyet, a rendetlenséget sugallnak. Már maga a látvány is stresszt okozó tényező. Ezért, ha munkáját egy adott anyaggal befejezte, akkor a dossziét rögtön tegye a helyére. A félbehagyott, vagy még folyamatban lévő ügyek anyagait tartsa egy különálló asztalon vagy egy szekrény meghatározott polcán!

Telefonáljon kihangosítóval. Sokan úgy telefonálnak, hogy a kagylót fülük és nyakuk közé szorítják, hogy kezük szabadon maradjon, és hogy a beszélgetés közben is tudjon csinálni valamit. Ez a helytelen tartás erősen fárasztja a nyakizmokat, hát- és nyakrándulásokhoz, görcsök kialakulásához vezethet. Ha hosszabb ideig telefonál, akkor használjon fülhallgatót, vagy használja a kihangosító gombot.

Üljön egyenesen. Az összegörnyedés, a megemelt vállak, a ferdén ülés feszültségeket, sérülést, izomhúzódást okozhat a gerincoszlopban, a nyak, és a medence tájékán. Ezért: tartása legyen egész nap egyenes, a háta mögé helyezzen egy kis párnát!

Állítsa be a székét. Ha túl alacsony a széke, akkor be kell hajlítania lábát. Ettől hamar elzsibbad. Ha túl magas, lába nem ér le, nem tudja derékszögben behajlítani, akkor a háta fog megfájdulni, a térdében pedig görcsös feszültségérzés keletkezhet. Ezért széke legyen állítható, és testmagasságának megfelelően szabályozza. Ügyeljen arra, hogy a szék háttámlája jó erősen tartsa az ágyéktájat.

Időnként álljon fel. Ha túl hosszú ideig ül egy helyben, mindenképpen elfárad. Amikor egyik feladatról a másikra vált, használja ki a kis szünetet, és mozogjon! Rendszeresen engedélyezzen magának néhány perc lazítást. Álljon fel, nyissa ki az ablakot és nyújtózzon néhányat, végezzen kéz-, fej- és nyakkörzéseket.

A nyitólapról ajánljuk

Júliusi akció

Béres Magnézium 250 mg + B6 filmtabletta

90 db

2 680 Ft

29,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Imodium® 2 mg kemény kapszula

20 db

1 170 Ft

58,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flebaven® 1000 mg tabletta

60 db

4 790 Ft

79,8 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sperti Preparation H® végbélkenőcs

25 g

2 340 Ft

93,6 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

NiQuitin® Minitab 4 mg préselt szopogató tabletta

20 db

1 810 Ft

90,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Otrivin Rapid Menthol 1 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

1 960 Ft

196 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 245 Ft

26,5 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

AkusTone fülspray

15 ml

2 145 Ft

143 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköznek minősülő orvostechnikai eszköz*

Millandjoy tabletta

100 db

2 850 Ft

28,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Voltaren Dolo Rapid 25 mg lágy kapszula

20 db

2 260 Ft

113 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Salvequick® Tyúkszemtapasz

6 db

585 Ft

97,5 Ft/db
Orvostechnikai eszköz*

Calcium-Sandoz® pezsgőtabletta

20 db

1 520 Ft

76 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Gynoxin® 200 mg lágy hüvelykapszula

3 db

2 140 Ft

713,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dassergo 5 mg filmtabletta

30 db

1 700 Ft

56,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Nurofen® 200 mg gyógyszeres tapasz

2 db

2 190 Ft

1095 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Fenistil 1 mg/g gél

50 g

2 240 Ft

44,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Valeriana Relax lágyzselatin kapszula

60 db

2 820 Ft

47 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Datif PC® Neo bukkális tabletta

40 db

1 610 Ft

40,3 Ft/db
Vény nélkül kapható homeopátiás gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. júliusi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el