Munkahelyi veszedelmek. Hogyan küzdhetünk ellenük?

2012. 04. 05.
|
Nyak- és hátfájás, látásromlás és más egészségkárosodások. A munkahelyen „összeszedhető” betegségek listája elég hosszú. Persze nem kell megadni magunkat. Lehet orvosolni ezeket. Az íróasztal mellett, számítógépnél dolgozót is – éppúgy, mint a veszélyes helyeken, gépeken dolgozókat, érhetik munkahelyi ártalmak. Célszerű védekezni ellenük, amíg nem okoznak nagyobb bajt.

Figyeljen a fejére. A túl magasra helyezett számítógép arra kényszeríti, hogy a monitor nézése közben fejét túlzottan felemelje. A következmény: nyaki fájdalmak, görcsök. Tekintetének, a fej megemelése nélkül a monitor közepére kell esnie. Ennek megfelelően állítsa be széke vagy a számítógép magasságát!

Védje szemét. Ha hosszú időn át egy közeli tárgyra, vagy például a monitorra koncentrál, a szemizmok nagyon kifáradnak. Ez fejfájást és fáradtságérzetet okoz. Ezért időről időre nézzen a távolba és egy kis pontra összpontosítsa figyelmét; változtassa a monitor dőlési szögét és magasságát; az asztali lámpát igazítsa hozzá!

Tornáztassa ujjait. A folyamatosan a számítógép egerén tartott ujjak merev állapotban vannak, állandóan készen a klikkelésre. Ez görcsöt vagy a könyök tájékán íngyulladást okozhat. A kezét kényelmesen, lazán tartsa az egéren. Naponta többször végezzen ujjgyakorlatokat, rázogassa kézfejét, hogy a belső feszültséget megszüntesse.

Tartson rendet az iratok közt. A sok munka és a kevés szabadidő következtében a különféle dossziék, papírok halmokba gyűlnek össze. Foglalják a helyet, a rendetlenséget sugallnak. Már maga a látvány is stresszt okozó tényező. Ezért, ha munkáját egy adott anyaggal befejezte, akkor a dossziét rögtön tegye a helyére. A félbehagyott, vagy még folyamatban lévő ügyek anyagait tartsa egy különálló asztalon vagy egy szekrény meghatározott polcán!

Telefonáljon kihangosítóval. Sokan úgy telefonálnak, hogy a kagylót fülük és nyakuk közé szorítják, hogy kezük szabadon maradjon, és hogy a beszélgetés közben is tudjon csinálni valamit. Ez a helytelen tartás erősen fárasztja a nyakizmokat, hát- és nyakrándulásokhoz, görcsök kialakulásához vezethet. Ha hosszabb ideig telefonál, akkor használjon fülhallgatót, vagy használja a kihangosító gombot.

Üljön egyenesen. Az összegörnyedés, a megemelt vállak, a ferdén ülés feszültségeket, sérülést, izomhúzódást okozhat a gerincoszlopban, a nyak, és a medence tájékán. Ezért: tartása legyen egész nap egyenes, a háta mögé helyezzen egy kis párnát!

Állítsa be a székét. Ha túl alacsony a széke, akkor be kell hajlítania lábát. Ettől hamar elzsibbad. Ha túl magas, lába nem ér le, nem tudja derékszögben behajlítani, akkor a háta fog megfájdulni, a térdében pedig görcsös feszültségérzés keletkezhet. Ezért széke legyen állítható, és testmagasságának megfelelően szabályozza. Ügyeljen arra, hogy a szék háttámlája jó erősen tartsa az ágyéktájat.

Időnként álljon fel. Ha túl hosszú ideig ül egy helyben, mindenképpen elfárad. Amikor egyik feladatról a másikra vált, használja ki a kis szünetet, és mozogjon! Rendszeresen engedélyezzen magának néhány perc lazítást. Álljon fel, nyissa ki az ablakot és nyújtózzon néhányat, végezzen kéz-, fej- és nyakkörzéseket.

Novemberi akció

Béres Actival Kid Gumivitamin gumitabletta

50 db

2 490 Ft

49,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Baldivian® Night bevont tabletta

30 db

1 760 Ft

58,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

C-vitamin Béres 1000 mg filmtabletta

90 db

2 490 Ft

27,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sinupret® bevont tabletta

50 db

2 350 Ft

47 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Systane® Ultra nedvesítő szemcsepp

10 ml

2 610 Ft

261 Ft/ml
Gyógyászati segédeszköz*

Exoderil® 10 mg/g krém

30 g

2 380 Ft

79,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 430 Ft

715 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Flebaven® 500 mg filmtabletta

60 db

3 420 Ft

57 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Bánó® -féle fokhagyma-galagonya-fagyöngy kapszula

100 db

3 360 Ft

33,6 Ft/db
Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

1 900 Ft

19 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rhinospray plus 1,265 mg/ml oldatos orrspray

10 ml

1 950 Ft

195 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Ambroxol-Teva 3 mg/ml szirup szájfecskendővel

100 ml

1 640 Ft

16,4 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Corsodyl alkoholmentes szájöblögető oldat

300 ml

1 550 Ft

5,2 Ft/ml
Kozmetikum

Septolete® Extra 3 mg/1 mg szopogató tabletta

16 db

1 560 Ft

97,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 260 Ft

26,8 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Advil® Cold Rapid 200 mg/30 mg lágy kapszula

10 db

1 280 Ft

128 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

NiQuitin® Minitab 4 mg préselt szopogató tabletta

20 db

1 750 Ft

87,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Eurovit® Oliva-D Forte 3000NE kapszula

60 db

2 850 Ft

47,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Coldrex® citrom ízű por belsőleges oldathoz

14 db

2 120 Ft

151,4 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Lopedium® 2 mg kemény kapszula

30 db

1 800 Ft

60 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Rubophen® 500 mg tabletta

20 db

1 230 Ft

61,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

CalciTrio® filmtabletta

60 db

2 430 Ft

40,5 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!

** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Megjelent a Szimpatika magazin 2019. novemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el