Tedd le a cigarettát. Most!

2012. 03. 23.
|
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra.
A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Március van. Rossz volt az év első két hónapja. Gondolom, nem csak nekem. Nekem azonban különösen. Beteg voltam. Kórházban fekvő. De nem erről szeretnék beszélni. Csak erről jutott az eszembe. Arról, amit a tüdőosztályon fekve láttam. Nem a betegségekről, hanem azok leggyakoribb okáról, a cigarettáról szeretnék beszélni.

Ismerem jól. Nagyon is. Szívtam több mint húsz éven át.

Pedig már rászokni sem volt könnyű. Hatszor lettem rosszul, mielőtt sikerült az első cigit letüdőznöm.

Büszke voltam rá, felnőttnek éreztem magam. Apám, anyám hiába könyörgött, fenyegetett. Szívtam. Mit tudtam én akkor arról, hogy a dohányzás körülbelül a felét megöli azoknak, akik serdülőkorukban kezdenek el pöfékelni, és ezt folytatják egész életük során. Ha tudtam, se törődtem vele. Nem árthat az nekem, hiszen olyan fiatal vagyok. Majd ha öreg leszek, gondoltam, abbahagyom.  Senki sem akar egész életében dohányozni.  Mindenki úgy hiszi, majd leszokik. Nem most, mert most nem akar meghízni. Majd, ha túl lesz a szerelmi csalódáson, a felvételin, a vizsgaidőszakon, az állásinterjún, az építkezésen, a házassági válságon, majd, ha már nem kell annyit dolgozni, kevesebb lesz a stressz. Majd januárban, majd nyáron, majd holnap. Vagy holnapután.

17 éves koromban gyújtottam rá először. Majd évtizedeken át azt gondoltam, leszokom, ha akarok. Hiszen leszokni könnyű.

Sikerült is. Háromszor. Kétszer visszaszoktam. Hogy miért? Azért, mert akkor, amikor már úgy éreztem, megszűnt a cigitől való függőségem, rágyújtottam. Társaságban, dumáltunk, jól éreztük magunkat. Csak egy szálat elszívok, gondoltam. Nem kellett volna. Egy hét sem kellett, s máris újra cigarettáztam. A  dohányzás ugyanis nem egy rossz szokás, amit csak úgy abbahagy az ember. A cigaretta kábítószer. A nikotin egy olyan színtelen, olajos vegyület, amely a ma megtalálható legismertebb addiktív (függőséget okozó) anyag a világon.

A nikotin egy olyan anyag, amely az agyba érve dopamint bocsát ki. A dopamin pedig egy olyan kémiai vegyület, amely örömérzetet okoz. Egyúttal azonban csökkenti is az agy örömre való képességét. Ezért egyre több nikotinra van szükség azonos mennyiségű örömérzés kiváltásához. Márpedig az élőlények természetes tulajdonsága az öröm keresése. Cselekedeteink legfőbb mozgatórugója éppen ez. Ha tehát egy cigarettával időlegesen örömet tudunk okozni magunknak, meg fogjuk tenni. Hiszen olyan egyszerű. Ezért illúzió, hogy könnyen le lehet szokni róla.

Mégis le kell!

Hogy miért?

Azért, mert a dohányfüstben több mint 4000 vegyi anyag található. A szemcsés elegy kátrányt, nikotint, benzint és benzpirént, szén-monoxidot, ammóniát, dimetil-nitrózamint, formaldehidet, hidrogén-cianidot és acroleint tartalmaz. Néhányat ezekből gyulladásokozóként tartanak számon, és mintegy 60-ról tudják vagy gyanítják, hogy karcinogén, azaz rákot okozó anyag.

Tüdőrákot például, amelyet leggyakrabban hoznak kapcsolatba a dohányzással. A tüdőtumor több embert öl meg, mint bármely más ráktípus. Márpedig a tüdőrák okozta halálozás legalább 80%-át a dohányzás okozza. Egy amerikai tanulmány szerint a tinédzserkorban elkezdett dohányzás maradandó genetikai elváltozásokat okoz a tüdőben, és egy életre megnöveli a rák veszélyét még akkor is, ha az illető később abbahagyja a dohányzást. A halálozási arány nagyjából egyenes arányban nő a dohányzás időtartamával. Azokat a nemdohányzókat is fenyegeti a tüdőrák veszélye, akik „mások füstjét” kénytelenek elviselni. Őket védik világszerte az egyre szigorúbb tilalmak. Vizsgálatok ugyanis kimutatták, hogy a nemdohányzók esetében is 20-30%-os a tüdőrák kialakulásának kockázata.

De mondhatok mást is.

A dohányfüst belégzésekor a szív és annak véredényei szinte azonnal reagálnak. Alig egy perccel a dohányzás elkezdése után a pulzusszám emelkedni kezd: a cigarettázás első tíz percében akár 30%-kal is. A dohányzás a vérnyomást is emeli: a véredények összeszűkülnek, és ez arra kényszeríti a szívet, hogy még keményebben dolgozzon azért, hogy a test többi részébe is oxigént szállítson. Időközben a dohányfüstben lévő szén-monoxid negatív hatást gyakorol a szívre azáltal, hogy csökkenti a vér oxigénszállító képességét. Mi következik ebből az unalmas biológia előadásból? Egy meglehetősen kellemetlen és az életet túlságosan is veszélyeztető dolog, a szívroham, amely azért jelentkezik, mert a vért a szívizomhoz szállító artériák elzáródnak vagy összeszűkülnek. Az infarktus a koszorúér elzáródásakor következik be, amit érelmeszesedés vagy vérrög vált ki. A szívizom ilyenkor nem kap oxigént és beáll a halál. A dohányosoknak 2-3-szor nagyobb az esélye arra, hogy szívinfarktust kapjanak.

De mondhatnék mást is.

Az egészségügyi világszervezet 25 olyan betegséget ismer, amelynek kialakulásában a dohányzás játssza a címszerepet.

 

Na jó, abbahagyom az ijesztgetés. Végül is a hivatalos statisztikák szerint néhány éve csökkenni látszik a fogyasztás. Köszönhetően annak is, hogy egyre kevesebb helyen lehet dohányozni. A cigarettát kitiltották a zárt terekből, rágyújtani egyre kínosabb. Egyre több ember tudja, hogy a cigaretta drága, büdös, gusztustalan, rossz ízű és egészségtelen. A kérdés most már csupán az, hogyan lehet leszokni róla.

Orvosok, pszichológusok, nikotinpótló eszközök, cikkek, rágógumik, tapaszok, tabletták, programok tucatjai ígérik, hogy segítenek a leszokásban. És valóban segíthetnek. De csak akkor, ha eldöntöttük, hogy abbahagyjuk. És ha komolyan, igazán eldöntöttük, tulajdonképpen nem is kell segítség.

Elmondom, én hogyan csináltam.

Anélkül, hogy rágyújtottam volna az utolsó cigarettára, kidobtam a félig teli dobozt. Minden alkalommal, amikor szívem szakadt egy cigarettáért, azt mondtam magamnak, nem lehetsz ilyen puhány, ilyen kisszerű, ilyen gyenge. Majd arra gondoltam, most rágyújtok. Két perc múlva: na, akkor elszívtam. S ezt megcsináltam eleinte naponta hússzor, tizenötször, később tízszer. S egyszer csak azt vettem észre, eltelik egy fél nap is anélkül, hogy a cigaretta az eszembe jutna.

Ennek hét éve.

Büszke vagyok magamra. Mellesleg, közel másfél millió forintot spóroltam.

 

#KORONAVÍRUS

Regisztrált fertőzött:
16 111
Aktív eset:
11 202
Gyógyult:
4 240
Elhunyt:
669
Karanténban:
27 866
Mintavétel:
591 618
Magyarországi adatok – Legutolsó frissítés dátuma: 2020.09.18. 08:43

A nyitólapról ajánljuk

Szeptemberi akció

Magnézium Béres 375 mg + B6 filmtabletta

60 db

3 520 Ft

58,7 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Béres Csepp Extra® belsőleges oldatos cseppek + C-vitamin Béres 50 mg tabletta

4×30 ml + 120 db

4 940 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Algoflex® Forte Dolo 400 mg filmtabletta

20 db

1 960 Ft

98 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Exolorfin 50 mg/ml gyógyszeres körömlakk

2,5 ml

3 900 Ft

Vény nélkül kapható gyógyszer

Paranit fejtetű és serke elleni sampon + fésű

200 ml

3 190 Ft

16 Ft/ml
Orvostechnikai eszköz*

Zovirax ajakherpesz krém

2 g

1 520 Ft

760 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Natúr C-vitamin csipkebogyó kivonattal 1200 mg

80 db

2 060 Ft

25,8 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Kalmopyrin® 500 mg tabletta

24 db

1 380 Ft

57,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Sperti Preparation H® végbélkúp

12 db

2 670 Ft

222,5 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Dorithricin® Mentol szopogató tabletta

20 db

1 800 Ft

90 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Herbion® izlandi zuzmó 6 mg/ml szirup

150 ml

1 640 Ft

10,9 Ft/ml
Vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer***

Apetister junior málna-feketeribizli ízű oldat

100 ml

1 650 Ft

16,5 Ft/ml
Étrend-kiegészítő készítmény**

Sinupret® belsőleges oldatos cseppek

50 ml

2 300 Ft

46 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

Patikárium D3-vitamin tabletta

60 db

1 015 Ft

16,9 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Bilobil® Intense 120 mg kemény kapszula

60 db

4 880 Ft

81,3 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Apranax Dolo 100 mg/g gél

100 g

2 080 Ft

20,8 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Blend-a-dent extra erős protézisrögzítő krém

47 g

1 245 Ft

26,5 Ft/g
Orvostechnikai eszköz*

Otrivin Extra 1 mg/ml + 50 mg/ml adagoló oldatos orrspray

10 ml

2 100 Ft

210 Ft/ml
Vény nélkül kapható gyógyszer

VizolS 0,21% oldatos szemcsepp

10 ml

1 870 Ft

187 Ft/ml
Orvostechnikai eszköz*

Normaflore belsőleges szuszpenzió

30×5 ml

3 480 Ft

116 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Centrum® Gumivitamin gyermekeknek eper/málna ízben

30 db

2 180 Ft

72,7 Ft/db
Étrend-kiegészítő készítmény**

Diclac® Dolo 50 mg/g gél

100 g

2 230 Ft

22,3 Ft/g
Vény nélkül kapható gyógyszer

Daedalon® 50 mg tabletta

10 db

1 380 Ft

138 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer

Smecta® 3 g por szuszpenzióhoz

10 db

1 070 Ft

107 Ft/db
Vény nélkül kapható gyógyszer
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
* A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!
** Étrend-kiegészítő, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
*** Hagyományos növényi gyógyszer, a javallatokra való alkalmazása a régóta fennálló használaton alapul.

Friss cikkeink

Hírlevél feliratkozás

A hírlevélküldő szolgáltatás – rajtunk kívülálló okok miatt – nem támogatja a Freemail-es és Citromail-es címeket, hibák léphetnek fel!
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.

Aktuális magazinunk

Magazin címlap Már elérhető a a Szimpatika magazin 2020. szeptemberi száma!

Ingyenes magazinunkat kérje gyógyszerészétől a Szimpatika emblémával ellátott gyógyszertárakban! A korábbi számokat ide kattintva érheti el