Az infarktus megelőzhető
Lássuk hát, mi a teendő.
A rendszeres, mindennapos, aktív testmozgás csodát tesz!
Csökkenti a vérnyomást és javítja a koleszterinszintet. Az aktív nőknél 40%-kal csökken a szívtrombózis veszélye. A testmozgáskor nem kell feltétlenül nehéz, megerőltető sportra gondolni, a mindennapi 30 perces tempós séta már áldás a szívnek.
Együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat.
Utóbbi azért fontos, mert olyan zsírsavat tartalmaz, amely csökkenti a vérrögök kialakulásának veszélyét. „Szívvédők” még az olívaolaj és a dió: ugyancsak egészséges zsírokat tartalmaznak.
Szálljunk szembe az elhízással
Már 5-6 kilós felnőttkori súlygyarapodás is (kivéve, ha korábban túlzottan sovány volt) megnöveli a trombózis kialakulásának kockázatát.
Évente legalább egyszer ellenőriztessük a vérnyomásunkat.
Akkor jó, ha értéke 130/80. Ötévenként nézesse meg koleszterinszintjét. Ha kiderül, hogy magas, gyakrabban kell orvoshoz fordulnia, az ő utasítására gyógyszert kell szednie.
Szokjunk le a dohányzásról.
Az összes előforduló szívtrombózis csaknem feléért a dohányzás a felelős!
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!