Nem kell félni a klimaxtól
A menopauza, vagyis a változókor nemcsak a havivérzés, hanem a termékeny ciklus teljes megszűnését jelenti. A folyamat általában a negyvenes évek közepe táján kezdődik és az ötvenes évek végéig tart. A változókor időszakát három egymástól jól elkülönülő szakaszra lehet osztani, amelyek eltérő tünetekkel járnak.
Premenopauza: 40–45 éves korban kezdődik. A rendszeres menstruációs ciklus kiszámíthatatlanná, változékonnyá válik. Csökken a fizikai és szellemi teljesítőképesség, gyengül az immunrendszer, gyakran vashiány alakul ki.
Amit tehetsz: Ellenőrizd rendszeresen a vérképedet, egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, hogy hozzájuss a megfelelő vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Ha úgy érzed, ez nem elég, szedj természetes multivitamin-készítményeket.
Perimenopauza: Az utolsó havivérzést megelőző, és az utána következő időszak. Ebben a szakaszban jelenik meg a legtöbb kellemetlen testi tünet, például hőhullámok, éjszakai izzadás, vagy erős szívdobogás formájában. Mindez a minimális progeszterontermelésnek és az egyre csökkenő ösztrogénszintnek tulajdonítható. Utóbbi miatt további káros folyamatok indulhatnak be, például csontritkulás, érelmeszesedés.
Amit tehetsz: Ha a hormonszintcsökkenés okozta tünetek nagyon erősek, a nőgyógyász felírhat hormonkészítményt. Menj el csontsűrűségmérésre, és fogyassz sok kalciumot tartalmazó tejterméket. Igyekezz rendszeresen mozogni, hogy megőrizd csontjaid egészségét.
Posztmenopauza: Az utolsó vérzés után 3–4 évvel következik be. Ekkor a petefészkek már egyáltalán nem termelnek sem ösztrogént, sem progeszteront. Ez fokozza az érbetegségek, a csontritkulás és a késői cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Amit tehetsz: A korábbinál is jobban figyelj oda az egészséges táplálkozásra. Méresd meg a koleszterinszintedet, és vegyél részt rendszeresen orvosi ellenőrzésen.
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!