A hőség elviselésének technikái

Módosítva: 8/26/2011 2 perc Időskori betegségekIdőskori életmódVérnyomásÁsványvízRelaxálásSzív- és érrendszerÖsszes cikk

Úgy tűnik, hozzá kell szoknunk a szélsőséges időjárási helyzetekhez. És meg kell tanulnunk kezelni őket. Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok.

Ilyenek például

– a csecsemők és a fiatal kisgyermekek,

– a 65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők,

– a fiatalok.

A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a fizikai munkát végzők szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál. Az idősek körében a tartósan magas hőmérséklet szív-, érrendszeri panaszokat okozhat. Ezek jelentkezésekor javasoljuk, hogy haladéktalanul keressék fel kezelőorvosukat.

Szívgyógyszereket szedő betegek kérjék ki ezzel kapcsolatban kezelőorvosuk tanácsát.

• Az idősek kánikula idején tartózkodjanak hűvös helyen, kerüljék a szervezetüket terhelő fizikai munkát. Zuhanyozzanak naponta többször langyos vízzel.

• A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre, szükség szerint: a szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Fontos a só pótlása is!

• Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye. A káros UV-B sugárzás ellen védjük bőrünket napvédő krémmel és megfelelő, világos színű, természetes alapanyagú ruházattal. Széles karimájú vagy ellenzős sapkát, kalapot viseljünk a szemünk védelmére.

• Lehetőleg éjjel szellőztessünk!

• Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban!

• A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!

• A szabadban végzett sportolást is korlátozzuk a reggeli vagy kora esti órákra!

• A fizikai munkát végző dolgozóknál ilyen időjárási, hőmérsékleti viszonyok mellett

szükséges, hogy a munkáltatók a munkavállalóik számára igény szerint, de legalább félóránként védőitalként 14-16°C hőmérsékletű ivóvizet vagy azonos hőmérsékletű alkoholmentes italt, valamint az előírtaknak megfelelő pihenőidőt biztosítsanak.

• Az állatoknak adjunk több vizet, ne kössük ki a kutyákat a napra.

• A közlekedés során vegyük figyelembe, hogy a hőség csökkentheti a koncentrációs képességet.

• A gépjárművel több órás útra indulók gondoskodjanak a vízellátásról a folyadékhiány pótlása érdekében, valamint az esetleges segélyhíváshoz szükséges segélykérő telefonszámok

biztosításáról.

Mit igyunk?

• Víz, ásványvíz, tea

• Szénsavmentes üdítők

• Paradicsomlé

• Aludtej, kefír, joghurt

• Levesek

Mit ne igyunk?

• Kávé, alkoholtartalmú italok

• Magas koffein- és cukortartalmú szénsavas

üdítők

Alapszabályok napozáskor: