Saolin diéta
(Cukorbetegek ne próbálják ki!)
A kúra alatt sem konzervgyümölcs, sem tartósított zöldség nem fogyasztható, friss zöldségre nincs mennyiségi korlát.
Minden nap a megadott időben kell étkezni, az ebéd legyen bőséges.
A folyadékfogyasztás is fontos: két és fél - három liter a szükséges mennyiség, ami lehet szénsavmentes ásványvíz és édesítő nélküli zöld tea is.
Hétfő
Reggeli 7 órakor: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával
Tízórai 10 órakor: 1 alma vagy körte vagy narancs
Ebéd 12-13 óra között: Főtt csirke- v. pulykahús nyers zöldséggel, amit citromlével és olívaolajjal ízesíthetünk
Uzsonna 16-17 között: 1 szem gyümölcs
Vacsora 18 órakor: Friss gyümölcsből gyümölcssaláta
Kedd
Reggeli 7 órakor: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával
Tízórai 10 órakor: 1 alma vagy körte vagy narancs
Ebéd 12-13 óra között: Párolt hal 1 pohár párolt rizzsel
Uzsonna 16-17 között: 1 szem gyümölcs
Vacsora 18 órakor: Párolt zöldség
Szerda
Reggeli 7 órakor: Párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával
Tízórai 10 órakor: 10 dkg aszalt gyümölcs
Ebéd 12-13 óra között: Zöldséges pizza vagy spagetti, mindkettő sajt nélkül
Uzsonna 16-17 között: 1 szem gyümölcs
Vacsora 18 órakor: Friss gyümölcsből gyümölcssaláta
Csütörtök
Reggeli 7 órakor: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával
Tízórai 10 órakor: 1 alma vagy körte vagy narancs
Ebéd 12-13 óra között: Párolt pulykamell, egy szem főtt és diónyi vajjal megkent burgonya
Uzsonna 16-17 között: 1 szem gyümölcs
Vacsora 18 órakor: Párolt zöldség
Péntek
Reggeli 7 órakor: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával
Tízórai 10 órakor: 1 alma vagy körte vagy narancs
Ebéd 12-13 óra között: Sok csirkemell vagy hal párolva, zöldborsókörítéssel
Uzsonna 16-17 között: 1 szem gyümölcs
Vacsora 18 órakor: Friss gyümölcsből gyümölcssaláta
Szombat
Reggeli 7 órakor: 1 pohár főtt rizs
Tízórai 10 órakor: 1 alma vagy körte vagy narancs
Ebéd 12-13 óra között: Frissen préselt gyümölcslé
Uzsonna 16-17 között: 1 szem gyümölcs
Vacsora 18 órakor: Frissen préselt gyümölcslé
Vasárnap
Hagyományos étkezés, módjával
A hetedik nap dr. Lyons még az édességtől sem tiltja el a diétázót, de azt ajánlja, hogy a diétát egészítse ki mozgás!
Forrás: Népszabadság Itthon melléklet
A cikkben hivatkozott linkek:
Olvasna még a témában?
A nyitólapról ajánljuk
Friss cikkeink
- Egy kézzel élők mindennapjait segíti a Semmelweis Egyetem videósorozata
- Egy betegség, amely fellángol a kávétól
- Ha próbára tesz a hőség
- Utazás ételallergiával
- Miért vagyunk boldogabbak, ha nyaralunk?
- Az első csonttörést újabb követheti, ha csontritkulás áll a hátterében
- 6 esti szokás, amitől boldogan indul majd a reggel
- Ingadozó testsúly, rossz közérzet, hiányzó nyári csúcsforma?
- Ezért fáradtak nyáron a magyarok
- Egészségünk „ujjlenyomata”, a mikrobióta
- Egy új korszak apái
- Janicsák Veca: „Tartani az egyensúlyt testben és lélekben”
Hírlevél
Feliratkozom a Szimpatika hírlevelekre, ezzel elfogadom az Adatkezelési Tájékoztatóban olvasható feltételeket, és hozzájárulok, hogy a szimpatika.hu a megadott e-mail címemre hírlevelet küldjön, valamint saját és partnerei üzleti ajánlataival felkeressen.
Az űrlap kitöltése, az adatok megadása önkéntes.
Kérjük, használjon más e-mail szolgáltatót (pl: gmail.com)!