Szimpatika – Tesztelje indulatait

Emlékezzen vissza egy nehéz élethelyzetére, s élje bele magát akkori lelkiállapotába! Jelölje meg a felsorolt 22 válasz mellett, hogy melyik és milyen mértékben fordult elő önnel az eseményt követő hetekben! Végül a kapott pontszámokat adja össze, és olvassa el az értékelést!

1 pont: nem volt jellemző
2 pont: alig volt jellemző
3 pont: jellemző volt
4 pont: nagyon jellemző volt

1. Megpróbáltam elemezni a problémát, hogy jobban megértsem.
2. Engedtem vagy egyezkedtem, hogy valami jó is származzon a dologból.
3. Valami olyasmibe fogtam, amiről tudtam, hogy nem fog használni, de legalább csináltam valamit.
4. Magamat okoltam és hibáztattam.
5. Gondoltam, minden rosszban van valami jó is, próbáltam derűsen felfogni a dolgot.
6. Megpróbáltam a probléma előidézőit megszüntetni.
7. Elfogadtam mások együttérzését és megértését.
8. A helyzet valamilyen kreatív, alkotói tevékenységre ösztönzött.
9. Jobb emberként kerültem ki a dologból.
10. Szabadjára engedtem érzéseimet.
11. Igyekeztem megszabadulni a problémától, megpróbáltam pihenni, szabadságra menni.
12. Evéssel-ivással, dohányzással, nyugtatók vagy gyógyszerek szedésével próbálkoztam.
13. Egy lapra tettem fel mindent, valami nagyon kockázatosba fogtam.
14. Egy jó baráttól vagy rokontól kértem tanácsot.
15. Nem akartam, hogy mások megtudják, milyen nehéz helyzetben vagyok.
16. Másokon vezettem le feszültségemet.
17. Megkétszereztem erőfeszítéseimet.
18. Több megoldást találtam a problémára.
19. Azt kívántam, hogy bárcsak megváltozna a helyzet.
20. Imádkoztam.
21. Átgondoltam, hogy mit fogok mondani vagy tenni az ügyben.
22. Igyekeztem a dolgot a másik szempontjából szemlélni.



Értékelés:
70–88 pont: Biztosan Ön is érzi, van még javítanivalója. Segítséget jelenthet, ha föltárja azokat az érzéseket, melyek hasonló viselkedésre ösztönzik. Ha meg tudja osztani ezeket a gondolatait valakivel, akkor kitűnő eredményekre juthat.
50–69 pont: Jól begyakorolt viselkedésformái vannak a nehéz helyzetek megoldására. Ezek azonban alkalmanként csődöt mondanak. Ha csokorba tudja gyűjteni rossz tapasztalatait, már megtette az első lépést még kezeletlen konfliktusai megoldására.
22–49 pont: Sok jó megoldást ismer, konfliktushelyzeteit rendszerint okosan oldja meg. Általában jó kompromisszumot köt. Természetesen ez azt is jelenti, hogy a dolgok nem mindig úgy történnek, ahogy önnek a legkedvezőbb.